Publié le 2024-02-29 10:35:00. Une séquence d’exercices de yoga d’une heure, partagée sur les réseaux sociaux, propose un enchaînement précis de postures pour améliorer la flexibilité et la relaxation.
- La séquence comprend des exercices de respiration (Pranayama Nadishodhana) et une variété de postures, allant de l’échauffement des épaules à la posture du chameau (Ustrasana).
- Elle culmine avec la posture du cadavre (Savasana), dédiée à la relaxation profonde.
L’enchaînement, diffusé sur Instagram sous les hashtags #yoga, vise à offrir une pratique complète accessible à différents niveaux de compétence. Il débute par des exercices préparatoires, notamment la respiration alternée (Pranayama Nadishodhana) et des étirements doux des épaules, avant d’aborder des postures plus exigeantes.
La séquence progresse ensuite avec des postures telles que Garudasana (l’aigle), Vidalasana (la posture du serpent), Ashtanga Namascara (salutation en huit parties), Urdhva Mukha Svanasana (chien tête en l’air), Ashwachantalasana (la posture de la montagne), Ardha Hanuman Asana (demi-posture Hanuman), Ustrasana (la posture du chameau), Ardha Padma Paschimottana (demi-lotus flexion avant), Halasana (la posture du soc), Carnapida (la posture du fœtus) et enfin, Savasana (la posture du cadavre) pour une relaxation finale.
Cette pratique, accessible via les réseaux sociaux, témoigne de l’intérêt croissant pour le yoga comme outil de bien-être physique et mental.
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