Perdre du poids rapidement peut avoir un effet inattendu sur l’apparence, allant jusqu’à donner un air plus fatigué. Des experts mettent en garde contre les régimes drastiques qui entraînent une perte de masse musculaire, affectant le maintien de la structure du visage et du corps.
Le chanteur Bae Ki-seong a récemment témoigné de cette réalité, révélant avoir perdu 18 kg mais constatant un changement dans son apparence générale. Il a partagé sur les réseaux sociaux et lors d’émissions : « Mourir de faim était le meilleur moyen, mais j’ai perdu beaucoup de muscle et j’ai besoin de récupérer. »
La diminution de la masse musculaire, un phénomène connu sous le nom de sarcopénie – définie par les National Institutes of Health (NIH) comme une perte simultanée de quantité et de force des muscles squelettiques – peut entraîner un affaissement des joues et un flou de la ligne de la mâchoire. Les muscles ne sont pas seulement responsables du mouvement, mais servent également de soutien structurel pour la peau et les tissus adipeux.
Même en dermatologie, une perte de poids rapide est considérée comme un facteur majeur de modification de l’expression faciale. La peau peut avoir du mal à s’adapter à une perte de poids rapide, entraînant un affaissement et une perte de volume. Selon le site d’informations sur la santé Ligne Santé, la peau peut ne pas retrouver son élasticité après une perte de poids rapide, et ce phénomène varie en fonction de l’élasticité cutanée de chaque individu et de la vitesse de la perte de poids.
Un régime trop restrictif favorise la consommation des réserves de protéines que sont les muscles, en plus des graisses. Les experts insistent sur l’importance de combiner la perte de poids avec un entraînement en force pour minimiser la perte musculaire. La perte musculaire n’affecte pas seulement le visage ; elle impacte également la posture et l’alignement du corps, pouvant entraîner une pression accrue sur la peau du visage et du cou.
Ce risque augmente après 30 ans, lorsque la masse musculaire commence naturellement à diminuer. On parle alors de « presbytie sèche », qui donne au visage un aspect plus fatigué et plus âgé. La Mayo Clinic souligne l’importance de l’entraînement en force pour gérer le poids après l’âge mûr et préserver à la fois la fonction physique et l’apparence.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de combiner l’entraînement en force avec des exercices aérobiques au moins deux fois par semaine. Il est donc essentiel d’adopter une stratégie pour maintenir sa masse musculaire pendant la perte de poids.
Les signaux d’alerte à surveiller incluent : un affaissement des joues ou un flou de la mâchoire malgré une perte de poids, une fatigue persistante après la perte de poids, une perte de poids principalement due à des restrictions alimentaires, un manque d’exercices de musculation et une posture affaissée.
« Le chiffre sur la balance est important, mais il est crucial de s’assurer que la structure qui soutient le visage et le corps est maintenue », soulignent les experts. Une approche équilibrée, axée sur la préservation musculaire, est donc essentielle pour une perte de poids réussie et durable.