Le médecin du sport Dr. Jean-Luc Martel a démenti sept mythes courants sur les crampes musculaires lors d’une conférence de presse à Paris le 28 juillet 2026, en soulignant l’importance d’une approche scientifique pour prévenir ces désagréments.
Le Dr. Jean-Luc Martel, spécialiste reconnu en médecine sportive, a révélé lors d’une conférence à Paris que les croyances populaires sur les crampes musculaires, notamment liées au magnésium et à la déshydratation, sont souvent mal fondées. « Les mythes persistent, mais la science offre des solutions concrètes », a-t-il affirmé, en précisant que les pratiquants devraient se concentrer sur des habitudes éprouvées plutôt que sur des remèdes simplistes.
Les croyances populaires sur le magnésium
Le Dr. Martel a déconstruit l’idée que le magnésium est la solution universelle aux crampes. « Beaucoup pensent qu’une supplémentation en magnésium résoudra tous les problèmes, mais les preuves montrent que cela ne fonctionne que dans des cas spécifiques », a-t-il expliqué. Une étude publiée dans le Journal de Médecine Sportive en 2025 a révélé que seules 15 % des crampes musculaires étaient liées à un déficit en magnésium, souvent chez des athlètes souffrant de troubles digestifs.
« Le magnésium est important, mais il ne faut pas oublier les autres minéraux comme le potassium et le sodium », a ajouté le médecin. Il a rappelé que les crampes sont plus souvent causées par une déshydratation sévère ou une surcharge d’effort, plutôt que par un manque isolé de magnésium.
L’importance de l’hydratation
La déshydratation est un facteur principal des crampes, selon le Dr. Martel. « Les athlètes doivent s’hydrater régulièrement, pas seulement avant l’effort », a-t-il recommandé. Il a cité une enquête menée en 2026 par l’Institut National de la Santé, qui a constaté que 60 % des coureurs souffrant de crampes avaient bu moins de 1,5 litre d’eau en 24 heures avant l’effort.
Le médecin a également pointé un autre mythe : l’idée que l’eau froide prévient les crampes. « Ce n’est pas prouvé, a-t-il souligné. L’hydratation est une question de quantité, pas de température. » Il a conseillé aux sportifs de surveiller la couleur de leur urine comme indicateur de déshydratation.
Les erreurs courantes dans la prévention des crampes
Le Dr. Martel a identifié plusieurs erreurs fréquentes, comme l’automédication par des suppléments sans avis médical. « Beaucoup prennent du magnésium sans savoir s’ils en manquent, ce qui peut avoir des effets secondaires », a-t-il averti. Il a également critiqué l’usage excessif de boissons énergisantes, qui peuvent aggraver la déshydratation.
Un autre mythe déboulonné est celui de l’« échauffement parfait ». « Même un échauffement intense ne prévient pas toujours les crampes, surtout si l’effort est prolongé », a-t-il expliqué. Il a recommandé des exercices dynamiques et des étirements ciblés, en complément d’une alimentation équilibrée.
Ce que les athlètes devraient retenir
Le Dr. Martel a conclu en insistant sur la nécessité d’une approche personnalisée. « Chaque corps réagit différemment, et il faut écouter ses signaux », a-t-il dit. Il a également rappelé que les crampes sont souvent un avertissement de surmenage, et non un problème isolé.
« La science progresse, mais il n’y a pas de solution miracle », a-t-il ajouté. Les prochaines recherches, selon lui, se concentreront sur les mécanismes neurologiques des crampes, avec des résultats attendus en 2027.
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