Publié le 27 octobre 2023 16:32:00. Un défi bien-être radical, baptisé « Le Grand Lock-In », fait le buzz sur les réseaux sociaux, promettant une cure de jouvence à travers une discipline de fer. Mais cette approche extrême est-elle réellement bénéfique pour tous ?
- Le défi « Le Grand Lock-In » impose une abstinence totale de nicotine, d’alcool, de restauration rapide et de sucre, combinée à une hygiène de vie irréprochable.
- Un cardiologue viennois souligne l’intérêt de cette démarche pour la prévention, tout en mettant en garde contre les risques pour les personnes peu habituées à l’exercice physique.
- Si l’exercice régulier et un sommeil de qualité sont indéniablement positifs, l’excès d’activité physique peut s’avérer contre-productif.
Sur les réseaux sociaux, un nouveau défi de remise en forme, « Le Grand Lock-In », suscite l’engouement. Les participants s’engagent à adopter un mode de vie extrêmement strict jusqu’à la fin de l’année, renonçant à plusieurs substances et habitudes considérées comme néfastes. Au programme : pas de nicotine, d’alcool, de fast-food, de sucre, et limitation du temps d’écran avant le coucher.
Mais cette discipline de fer ne s’arrête pas là. Le défi exige également une activité physique de quatre à cinq fois par semaine, neuf heures de sommeil par nuit, trois litres d’eau quotidiennement, une douche froide matinale et 10 000 pas par jour. Face à cette liste ambitieuse, la question de la pertinence d’une telle approche se pose.
Le docteur David Weidenauer, cardiologue au Centre cardiaque de Vienne, se montre globalement favorable à ces principes.
« En principe, c’est parfait pour la prévention. »
David Weidenauer, Cardiologue
Il recommande d’ailleurs une combinaison d’exercices d’endurance et de renforcement musculaire, ce dernier étant particulièrement important pour maintenir la densité osseuse et favoriser un vieillissement en bonne santé.
Concernant les restrictions alimentaires, le docteur Weidenauer confirme les bienfaits d’une abstinence de l’alcool, de la nicotine et de la restauration rapide.
« Il n’y a aucun effet négatif sur la santé si vous arrêtez de fumer du jour au lendemain. Si vous éprouvez des difficultés, cela peut vous aider à réduire progressivement la quantité. »
David Weidenauer, Cardiologue
Il souligne également les dangers d’une consommation excessive de sucre, qui augmente le risque d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et de processus inflammatoires.
Cependant, le défi n’est pas sans risque, notamment pour les personnes qui n’ont pas l’habitude de pratiquer une activité physique régulière. Le cardiologue met en garde :
« Si une personne de 50 à 60 ans qui s’était auparavant complètement abstenue de faire de l’exercice commence soudainement à faire de l’exercice quatre à cinq fois par semaine dans un centre de remise en forme, un conseil au préalable est recommandé. »
David Weidenauer, Cardiologue
Il conseille de consulter un interniste pour effectuer un bilan de santé complet, rappelant que la moitié des décès subits d’origine cardiaque surviennent chez des personnes qui se croyaient en bonne santé.
Il précise que les vaisseaux cardiaques peuvent être significativement rétrécis chez les personnes ayant fumé pendant de nombreuses années ou ayant adopté une mauvaise alimentation, sans que cela ne se manifeste par des symptômes apparents. La marche nordique, la natation ou la montée d’escaliers sont des alternatives plus douces, particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d’arythmies cardiaques.
Enfin, le docteur Weidenauer tempère l’enthousiasme concernant l’intensité de l’exercice.
« Faire de l’exercice ne peut être malsain que si vous y consacrez plus de 15 à 20 heures par semaine, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque. »
David Weidenauer, Cardiologue
Il insiste également sur l’importance d’un sommeil réparateur, sans pour autant imposer une durée fixe de neuf heures, et souligne les effets positifs d’une douche froide quotidienne sur la longévité.
Au-delà des aspects physiologiques, la question du plaisir est soulevée. Le défi « Le Grand Lock-In » peut sembler contraignant et peu adapté aux préférences de chacun. Le docteur Weidenauer conclut :
« Vous n’êtes pas obligé d’aller au centre de remise en forme quatre à cinq fois par semaine. Si vous aimez marcher, vous devriez vous promener tous les jours. Il est important que vous fassiez quelque chose de manière continue, car d’un point de vue médical, une alimentation saine, l’exercice physique et l’évitement du tabac et de l’alcool sont les piliers centraux d’une prévention efficace en matière de santé. »
David Weidenauer, Cardiologue
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