Chris Meloni partage sa routine d’entraînement postérieure axée sur la chaîne

Christopher Meloni vient tout juste de tomber amoureux des squats. Cela semble absurde, étant donné l’importance de ses fesses en ligne – on pourrait penser qu’il vivait dans un rack de squat, éliminant des répétitions lourdes et peut-être même ajoutant des poussées pour développer ces célèbres fessiers.

“J’ai honte de dire qu’ils sont un peu nouveaux pour moi”, dit Meloni à propos des squats, qui sont considérés par certains comme le roi de tous les ascenseurs. “Je m’entraîne depuis de nombreuses années et j’ai toujours hésité. J’ai soit fait du traîneau, tout sauf des squats. Et la raison en est qu’ils sont très durs.”

L’acteur de 60 ans, mieux connu sous le nom de La loi et l’ordre Elliot Stabler de l’univers, est passé d’un solide favori des fans de procédure télévisée à un âge d’Internet Zaddy récemment grâce à des images particulièrement juteuses de son postérieur du tournage de sa nouvelle émission, Loi et ordre : crime organisé. Ajoutez quelques séances photo effrontées et un splashy La santé des hommes couverture étendue, et vous avez l’étoffe d’un phénomène physique.

Mais ce cul n’a pas été construit par des squats, du moins pas avant que Meloni ne commence à travailler avec son entraîneur Matt Pietrantonio, NSCA-CPT. “Ils ont payé des dividendes dans la mesure où je me suis reconnecté à mon physique et à ce que je dois faire pour le spectacle”, dit-il. “Je suis maintenant un grand partisan des squats et je les adore.”

Les squats ne sont qu’un des mouvements de renforcement des fessiers de son arsenal d’entraînement. L’acteur a travaillé avec son entraîneur pour créer un programme qui l’aiderait à grandir, ce qui a entraîné une division de quatre jours par semaine remplie de mouvements composés très chargés. Essayez cette session axée sur la chaîne postérieure pour mettre de la taille sur votre dos.

Entraînement de la chaîne postérieure de Christopher Meloni

3 séries de 6 répétitions

3 séries de 10 répétitions

3 séries de 12 répétitions

3 séries de 12 répétitions

3 séries de 12 répétitions

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