“Je suis cardiologue : voici cinq choses que vous ne devriez jamais faire pour avoir un cœur en bonne santé”

Une alimentation saine est la pierre angulaire d’un mode de vie sain pour le cœur, mais l’accent ne doit pas uniquement être mis sur les choses que vous devez faire pour garder la personne heureuse.

Un cardiologue a révélé les cinq choses que vous ne devriez jamais faire pour avoir un cœur en bonne santé.

Il y a actuellement environ 7,6 millions de personnes vivant avec une maladie cardiaque ou circulatoire au Royaume-Uni, selon la British Heart Foundation.

Afin d’éviter que ce chiffre n’augmente, le cardiologue Ernst von Schwarz, auteur de Les secrets de l’immortalité, a recommandé d’éviter les cinq choses suivantes.

1. Fumer

Bien que les maladies cardiovasculaires ne soient pas les premiers problèmes que vous associez à une habitude malsaine, fumer est très nocif pour votre cœur.

Le Dr von Schwarz a expliqué que fumer provoque un rétrécissement des artères coronaires, ce qui peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

2. Manger trop de sucre

Le médecin a averti qu’une consommation excessive de glucides peut jeter les bases d’un syndrome métabolique, qui comprend l’obésité abdominale, l’hypertension artérielle, le diabète et l’hyperlipidémie – un taux élevé de lipides comme le cholestérol et les triglycérides dans le sang.

“[These] sont des facteurs de risque de développement d’une maladie coronarienne », a déclaré le Dr von Schwarz.

3. Ne pas faire d’exercice

Le manque de mouvement physique entraîne une perte accrue d’élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui peut à son tour augmenter le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de décès, a prévenu le médecin.

4. Passer trop de temps sur les réseaux sociaux

Bien que parcourir Facebook ou Instagram puisse être très tentant, cette petite pratique signifie généralement que vous passez plus de temps assis que de bouger, ce qui pourrait être nocif pour votre cœur.

Le Dr von Schwarz a déclaré : « Des études ont montré qu’à l’heure actuelle, les adolescents, les jeunes et les adultes d’âge moyen passent plusieurs heures par jour sur les réseaux sociaux, en particulier à regarder des clips de divertissement à court terme plutôt que de pratiquer une activité physique régulière, ce qui entraîne une sédentarité. modes de vie avec toutes les conséquences ci-dessus.

5. Consommer des drogues illégales

Les drogues illégales, comme la cocaïne et les opioïdes, ont des « effets toxiques directs » sur le muscle du cœur.

“[Use] peut entraîner une constriction des vaisseaux sanguins, entraînant une réduction de l’apport d’oxygène au cœur et d’éventuelles crises cardiaques », a déclaré le médecin.

La bonne nouvelle est que le Dr von Schwarz a également présenté des mesures préventives pour réduire le risque de problèmes cardiovasculaires. Il a déclaré : « Je recommande de suivre les recommandations « Life’s Essential 8 » de l’American Heart Association pour améliorer et maintenir la santé cardiovasculaire en adoptant des changements de comportement et en contrôlant les facteurs de risque cardiovasculaire.

Life’s Essential 8 comprend les pratiques suivantes :

• Adopter une alimentation saine
• Avoir une activité physique régulière
• Sevrage tabagique
• Adopter des habitudes de sommeil saines
• Le contrôle du poids
• Contrôle lipidique
• Contrôle du sucre
• Contrôle de la pression artérielle.

Outre l’adoption d’un certain degré de forme physique, le médecin a également recommandé d’utiliser des techniques de relaxation consciente telles que la méditation ou les prières, entre autres activités spirituelles, qui aident à « maintenir la santé mentale et également à réduire la mortalité toutes causes confondues ». “Essayez de suivre l’idée de ‘mens sana in corpore sano’, ce qui signifie qu’un corps sain nécessite un esprit sain (et vice versa)”, a-t-il ajouté.