JONATHAN MAJORS EST indéniablement foutu. Comme, au niveau suivant, double-prise pour s’assurer que vous avez vu ce bon jack. Si vous avez besoin d’aide pour juger où son physique se situe sur le continuum du corps dur, consultez simplement son MH histoire de couverture et jetez un coup d’œil à tout ce muscle majeur (excusez le jeu de mots).
Il y est parvenu grâce à des heures de travail acharné, en partie pour préparer son corps et développer ses personnages pour une multitude de rôles à venir : le nouvel adversaire dans Credo IIIKang le Conquérant (alias le prochain grand méchant du MCU), un “bodybuilder asocial” dans Magazine Rêveset un aviateur naval dans Dévouement. Et parce qu’il a mis des heures, de la sueur et des efforts, il veut utiliser ces muscles durement gagnés.
Cela signifie que chaque fois que vous voyez Majors faire quelque chose dans un film, il le fait probablement pour de vrai. “Si je vais faire du développé couché 250 dans un film, je dois être capable de faire du développé couché 275 plusieurs fois”, a-t-il déclaré. MH pour cette interview de couverture, avant de modifier sa déclaration : “305 à quelques reprises”.
Donc, si un département d’accessoires devait même penser à offrir aux majors la possibilité de tricher sur ses efforts à l’écran pour des raisons de facilité lors d’une représentation, ils ont autre chose à leur offrir. À savoir un refus poli – mais direct – de faire autre chose que la vraie affaire.
“Je vais faire ça toute la journée”, a-t-il dit MH. “Nous ne mettons pas de faux poids. Je ne me suis pas entraîné ces trois derniers mois pour arriver ici et utiliser du polystyrène. Mettez ces putains de poids pour que nous puissions le soulever, pour que vous puissiez le tirer, pour que je puisse raconter l’histoire .” Il a poursuivi, mettant l’acte de bravoure volée au gymnase au même niveau que la fabrication d’une performance émotionnelle, appelant les faux ascenseurs “comme mettre de fausses larmes dans vos yeux. Ou mettre de la fausse sueur sur vous.” De la part d’un acteur comme Majors, il n’y a plus de condamnation accablante.
Supersets de renforcement musculaire de Jonathan Majors
Mettez les mêmes principes en pratique dans votre propre formation. Se faire arnaquer pour Magazine Rêves, Majors a passé 12 semaines à travailler avec l’entraîneur Mark “Rhino” Smith, en s’appuyant sur des supersets. Faites chacun de ces supersets deux fois par semaine pour augmenter la taille.
Le concasseur Leg-Day
4 ensembles
Essayez de déplacer un poids lourd. Faites 4 à 6 répétitions par série.
Après avoir été lourd, concentrez-vous sur le volume. Faites 50 répétitions de fentes au total (25 par jambe).
Anéantissement des bras
3 ensembles
Extension aérienne
Déplacez-vous uniquement au niveau du coude lorsque vous tirez sur le câble. Faites 15 répétitions par bras.
Faites 10 répétitions par bras. Ne balancez pas les poids !
Brett Williams, rédacteur en chef de la condition physique chez Men’s Health, est un entraîneur certifié NASM-CPT et ancien joueur de football professionnel et journaliste technique qui partage son temps d’entraînement entre l’entraînement de force et de conditionnement, les arts martiaux et la course à pied. Vous pouvez trouver son travail ailleurs chez -, Thrillist et d’autres points de vente.
