Avec l’aimable autorisation de Justin Medeiros
Le champion des CrossFit Games de l’année dernière et l’actuel Fittest Man on Earth Justin Medeiros devient rapidement une étoile montante dans le monde du fitness compétitif. Au cours d’un large entretien avec La santé des hommesMedeiros a révélé certains de ses principaux conseils de mise en forme ainsi qu’une erreur majeure qu’il voit les gens commettre lorsqu’ils essaient d’apporter des améliorations à la salle de sport.
Selon le champion du fitness, la cohérence est l’un des aspects les plus importants de tout plan d’entraînement. Medeiros dit qu’il voit les gens aller à la salle de sport par petites poussées très motivées, mais qu’ils s’essoufflent souvent et perdent tout intérêt. C’est l’un des moyens les plus rapides de perdre des progrès.
“La cohérence est la chose la plus importante. Vous avez des gens qui frappent fort une semaine, puis tombent la semaine suivante, puis essaient de remonter dans le wagon la semaine suivante. C’est partout”, dit Medeiros. “Du niveau débutant au niveau élite, le corps aime avoir de la cohérence et de la répétition. Alors, trouvez deux ou trois jours par semaine et assurez-vous d’aller au gymnase et de progresser de cette façon.”
Rester motivé pour la salle de gym peut être un défi majeur en soi, donc trouver des séances d’entraînement amusantes et engageantes est important pour tout plan de remise en forme à long terme, selon Medeiros.
“Je pense que passer un bon moment pendant que vous vous entraînez est énorme, surtout parce que c’est ce qui est génial avec CrossFit – vous pouvez y aller tous les jours et le faire avec un groupe d’amis. Vous avez cette communauté avec laquelle vous faites ces séances d’entraînement pour aider vous vous tenez responsable », a ajouté Medeiros.
Assurez-vous de jeter un œil au reste de l’interview de Medeiros pour plus de conseils d’initiés sur la façon d’améliorer votre plan d’entraînement et de rester motivé pour le gymnase. Plus tard dans la pièce, le champion CrossFit aborde également les moyens d’améliorer votre technique pour éviter les blessures et autres mésaventures d’entraînement.
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