La sieste comme un Navy Seal (pendant huit minutes) peut-elle vous donner des super pouvoirs ? | Dormir

Le hack
Faire une sieste de huit minutes pendant la journée, comme recommandé par un US Navy Seal à la retraite.

Le test
Selon l’ancien Navy Seal Jocko Willink (grand nom), huit minutes est le moment idéal pour la sieste : vous vous réveillez reposé, sans vous sentir groggy. TikTok est inondé de hacks de sommeil, mais celui-ci pourrait-il fonctionner ? Selon Willink, vous devez “élever vos pieds au-dessus de votre cœur, puis régler votre réveil pendant huit minutes, et après il se sent comme un” surhomme “.

D’un point de vue scientifique, garder les jambes surélevées peut favoriser la circulation sanguine et favoriser un sommeil plus rapide. J’adore faire une sieste et je vise généralement 20 minutes maximum, alors ce hack me parle. C’est lundi, j’édite mon livre et quand j’ai atteint le creux de 15 heures, je fais une sieste ou je mange des biscuits – deux passe-temps valables. Mais aujourd’hui, je m’allonge sur mon tapis de yoga, j’élève mes jambes sur le canapé voisin et je déclenche une alarme pendant huit minutes. Je m’endors un peu plus vite que d’habitude et je me sens plutôt bien au réveil, mais j’ai définitivement l’impression de pouvoir dormir plus longtemps. Je ne suis probablement pas en phase de sommeil paradoxal ou profond, ce qui survient généralement après au moins une heure de sommeil, donc je me sens un peu plus énergique par la suite. J’essaie cela pour les prochains jours et je sens que je m’habitue à la brièveté de mes siestes. Ils ne se sentent pas si différents de mes siestes de 20 minutes, mais l’élévation des jambes semble fonctionner. Je me demande si j’ai le droit de faire cinq mini siestes par jour ? Willink n’approuverait probablement pas. Soupir.

Le verdict
Ça vaut le coup. Il se pourrait que mon cerveau aime simplement se reposer un peu à ce moment de la journée, alors peut-être qu’une méditation apaisante ou une promenade aurait le même effet. Je vais continuer à faire la sieste et je vous tiendrai au courant.