Pendant les mois d’automne et d’hiver, les gens restent plus souvent à l’intérieur, ce qui permet aux virus de se propager plus facilement, et des températures plus froides peuvent affaiblir la résistance d’une personne à ces virus.
Mais il existe une chose simple que vous pouvez faire pour réduire vos risques de tomber malade. Nutritionniste du sport chez Bulk.comAbi Roberts, a déclaré que tout le monde devrait consommer vitamine C et Zinc.
Coûtant seulement 2 pence par jour, les vitamines et les minéraux sont disponibles dans un seul comprimé.
Elle a déclaré : « La vitamine C associée au zinc est essentielle pour grippe saison. La vitamine C et le zinc sont essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire.
“Les consommer suppléments pendant l’hiver peut aider à soutenir les défenses de votre corps contre les affections hivernales courantes. La vitamine C est également importante pour maintenir une peau et des os sains et favorise la cicatrisation des plaies. »
Des suppléments de vitamine C et de zinc sont disponibles dans de nombreux supermarchés, magasins de produits de santé et magasins de bonnes affaires.
La Gamme vend 90 comprimés pour un par jour pour 1,50 £ce qui rend chaque comprimé inférieur à 2p chacun.
Offres Tesco 60 comprimés pour 3,15 £ ce qui fait que chaque table coûte 2,6 pp chacune. Pour les détenteurs de Clubcard, il existe actuellement une offre trois pour deux.
Offres de bottes 180 comprimés pour 4 £ (au lieu de 8 £) dans le cadre du Black Friday. Cela fait chaque tablette 2,2p.
Abi a expliqué qu’une exposition réduite au soleil en hiver peut entraîner des déficits en nutriments essentiels. Il est donc crucial de s’assurer d’avoir les bonnes vitamines pendant l’hiver pour soutenir votre système immunitaire.
En plus de la vitamine C et du zinc, Abi a recommandé de prendre ce qui suit :
Vitamine D pour lutter contre la réduction de la lumière naturelle du soleil
Elle a déclaré : « La vitamine D est un aliment de base absolu pendant les mois d’hiver, car notre exposition à la lumière naturelle du soleil est limitée d’octobre à mars, ce qui peut entraîner de faibles niveaux de vitamine D. Ce nutriment est essentiel car il joue un rôle crucial dans le maintien d’un système immunitaire sain et de la solidité des os. Une supplémentation en vitamine D peut aider à atténuer le risque de carence et à favoriser le bien-être général pendant les mois les plus sombres.
Le curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires
Abi a déclaré : « Le curcuma contient de la curcumine, un composé doté de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ajouter du curcuma à vos plats d’hiver, ou le prendre sous forme de capsules, peut aider à soulager l’inflammation, à apaiser les douleurs liées à l’hiver et à favoriser le bien-être général pendant les mois d’hiver.
L’échinacée pour protéger des maladies hivernales
Abi a déclaré : « L’échinacée est un supplément à base de plantes populaire connu pour son potentiel à renforcer le fonctionnement du système immunitaire. En hiver, lorsque les rhumes et la grippe sont plus fréquents, l’incorporation d’échinacée dans votre régime de suppléments peut offrir une protection supplémentaire, contribuant ainsi à réduire la gravité et la durée de la maladie.
Les agrumes pour leur bonne source de vitamine C
Pour ceux qui trouvent plus facile d’intégrer des vitamines dans leur alimentation plutôt que de prendre des comprimés, Abi a déclaré : « Les fruits comme les citrons, les citrons verts et les oranges peuvent fournir un apport significatif en vitamine C et donner un goût rafraîchissant et exaltant pendant les mois bleus de l’hiver. »
Aliments fermentés pour favoriser un intestin sain
Abi a déclaré : « L’incorporation d’aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute dans votre alimentation hivernale peut être particulièrement bénéfique. Ces aliments sont riches en probiotiques, qui favorisent un microbiome intestinal sain.
“Un intestin bien équilibré peut aider à renforcer le système immunitaire, améliorant ainsi la capacité de votre corps à repousser les maladies hivernales et à maintenir un bien-être général.”
