Le simple fait de penser que vous avez passé une bonne nuit de sommeil est plus important pour votre humeur que d’en avoir une, selon une étude
- Accorder trop d’attention à votre sommeil pourrait avoir un impact néfaste
Selon une étude, penser que vous avez passé une bonne nuit de sommeil est plus important pour votre humeur que d’en avoir une.
Les chercheurs ont découvert qu’au lieu de prêter trop d’attention à atteindre votre objectif de sommeil, le simple fait de se sentir bien endormi a un impact plus important.
Une équipe de l’Université de Warwick a demandé à plus de 100 personnes âgées de 18 à 22 ans de tenir un journal quotidien de leur nuit de sommeil précédente.
Cela a enregistré des détails, y compris l’heure à laquelle ils se sont couchés, combien de temps il leur a fallu pour s’endormir et à quel point ils étaient satisfaits de leur kip.
Cinq fois au cours de la journée suivante, on leur a demandé d’évaluer leurs émotions positives et négatives et leur niveau de satisfaction dans leur vie.
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Les participants portaient également un actigraphe au poignet – qui mesure le mouvement d’une personne – pour estimer leurs habitudes de sommeil et leurs cycles de repos.
Les chercheurs ont comparé les données de l’actigraphe avec les perceptions des participants de leur sommeil et comment ils se sentaient le lendemain.
Les résultats, publiés dans la revue Emotion, ont révélé que ceux qui avaient simplement l’impression d’avoir bien dormi étaient de meilleure humeur le lendemain, même si la qualité de leur sommeil était en réalité mauvaise.
L’auteur principal, le Dr Anita Lenneis, a déclaré: «Même si un appareil de suivi du sommeil peut indiquer que vous avez mal dormi la nuit dernière, votre propre perception de la qualité de votre sommeil peut être assez positive.
“Et si vous pensez que vous avez bien dormi, cela peut aider à améliorer votre humeur le lendemain.”
L’équipe a déclaré que leurs résultats correspondent à des recherches antérieures qui ont montré que la santé autodéclarée des personnes, et non leur état de santé réel, était le principal facteur lié à leur satisfaction de vivre et à leur bien-être.
