Les experts émettent un avertissement concernant un régime de 5 jours qui « semble trop beau pour être vrai »

Changer votre régime est une manière populaire et éprouvée de perdre du poids. En termes simples, manger régulièrement moins de calories vous aidera à perdre du poids, surtout lorsqu’il est combiné avec d’autres choix de vie sains, comme consommer beaucoup de calories. exercice.

Lorsqu’il s’agit de suivre un régime, le NHS recommande de s’en tenir à une alimentation saine et équilibrée comprenant cinq fruits et légumes par jour, tout en réduisant les aliments riches en sucre et en graisses. Pour beaucoup d’entre nous, c’est plus facile à dire qu’à faire.

Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes se tournent vers des régimes alimentaires structurés. Ceux-ci peuvent vous indiquer exactement combien de calories consommer ou quels types d’aliments manger quotidiennement.

Un régime alimentaire récent qui a suscité un certain buzz est le régime imitant le jeûne (FMD), qui promet non seulement un corps plus mince mais également une longévité améliorée. santé cardiaque et une inflammation réduite.

Créé par Professeur Valter Longobiogérontologue et directeur du Longevity Institute de l’Université de Californie du Sud, le régime consiste à suivre un régime hypocalorique pendant cinq jours sur 30.

Le régime varie de 1 100 calories le premier jour à 800 calories les jours deux à cinq, composé d’aliments à base de plantes, à faible teneur en sucre et en protéines et contenant un composite de nutriments soutenu par la recherche.

Un article récent de Le télégraphe se demandait si ce prétendu plan pour perdre du poids était « trop beau pour être vrai », mais il existe des preuves pour étayer les affirmations de son créateur.

Les résultats d’une étude portant sur 100 participants ayant suivi le régime pendant trois ou quatre mois ont montré que leurs cellules et leur système immunitaire agissaient de manière plus jeune. Et l’analyse des échantillons de sang a révélé qu’ils avaient inversé leur âge biologique de deux ans et demi.

Le professeur Valter a déclaré : « Pour avoir réalisé ou contribué à réaliser un certain nombre d’essais cliniques, je sais que plusieurs cycles annuels de fièvre aphteuse peuvent avoir toute une série d’effets très bénéfiques sur les facteurs de risque de vieillissement et de maladies.

“La fièvre aphteuse peut être excellente pour contrôler le poids, notamment parce qu’elle ne nécessite pas de changements indésirables dans l’alimentation quotidienne et qu’elle peut être effectuée lorsque la personne est prête à le faire.”

Bien que tout cela puisse sembler idéal, surtout si vous cherchez à perdre de la graisse indésirable, les experts ont émis un avertissement vous invitant à faire attention à ce que vous mangez pendant la période de cinq jours.

Parler exclusivement avec Express.co.ukDocteur Kathryn Basford de Médecin en ligne Asdaa déclaré : « Le régime imitant le jeûne implique une réduction significative des calories sur une période de cinq jours, ce qui contribue à induire un état de jeûne.

“Le jeûne attaque la graisse abdominale sans éliminer la masse musculaire maigre, il peut donc conduire à des résultats visibles lorsqu’il est pratiqué avec modération.”

Elle a ajouté : « Cependant, le régime nécessite de réduire l’apport alimentaire, notamment en protéines et en glucides. Une carence en protéines et en glucides peut provoquer des symptômes tels que des problèmes de peau et de cheveux, un système immunitaire affaibli et un faible taux de sucre dans le sang.

“Cela signifie que ceux qui suivent un régime doivent s’assurer qu’ils reçoivent toujours les nutriments essentiels et surveiller les aliments qu’ils ingèrent dans leur corps.”

Le Dr Basford a poursuivi : « Ce que vous faites les autres jours de chaque mois est tout aussi important : pour maintenir les bienfaits pour la santé ou la perte de poids, vous devez également avoir une alimentation saine et faire de l’exercice régulièrement.

“Il est également important de garder à l’esprit que si vous choisissez de commencer un nouveau régime, en particulier des régimes à la mode comme le régime imitant rapidement qui réduit considérablement l’apport calorique, vous devez toujours consulter un professionnel de la santé et surveiller tout effet indésirable.”

Elle a déclaré : « Le régime imitant le jeûne implique une réduction significative de l’apport calorique, et les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents tels que le diabète doivent procéder avec prudence lorsqu’elles commencent un nouveau régime.

« Il convient également de noter que ceux qui suivent ce régime limitent leur consommation de protéines et de glucides, ce qui peut entraîner des impacts négatifs sur le métabolisme et une augmentation des carences nutritionnelles.

“Bien que certains essais cliniques aient montré des résultats positifs en matière d’alimentation, il est important de garder à l’esprit que chaque individu réagit différemment aux changements soudains de son alimentation.”

Si vous envisagez d’essayer ce régime et avez des inquiétudes, elle vous conseille de consulter d’abord un médecin.

Entraîneur personnel et coach en nutrition sportive, Alanna Kate Derricka également mis en garde contre certains des risques liés aux régimes « drastiques ».

« Alors, est-ce sain et est-ce que ça fera disparaître la graisse du ventre ? » dit-elle. « Voici mon point de vue : tout régime qui restreint sévèrement les calories entraînera une certaine perte de poids, y compris autour de la section médiane. Mais la clé est la durabilité.

« Les régimes drastiques entraînent souvent une reprise de poids une fois que vous reprenez une alimentation normale.

« D’après ce que j’ai lu, le régime de Longo est conçu pour être suivi seulement cinq jours par mois, ce qui peut être plus réalisable qu’une restriction continue.

« Et l’accent mis sur les aliments complets à base de plantes est un gros plus dans mon livre. Mais comme pour tout nouveau régime, je vous recommande de consulter d’abord votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.