- Le sommeil est essentiel à la consolidation de la mémoire et les adultes ont besoin d’au moins sept heures
- Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une mauvaise formation des souvenirs
- LIRE LA SUITE : Ozempic et Wegovy pourraient réduire risque de DÉMENCE
Kim Kardashian est une femme occupée. Tellement occupée que le manque de repos détruit sa mémoire, a-t-elle récemment affirmé.
Dans le dernier épisode de Les Kardashiandiffusé sur Hulu cette semaine, le télé réalité La magnat et femme d’affaires a affirmé que son emploi du temps maniaque entraînait des pertes de mémoire.
Elle a dit : « J’ai regardé TIC Tac et je m’ai vu marcher vers les gens, les fans que je connais et que j’aime, leur racontant tous nos ÉCRÉMÉS des secrets sur la façon dont nous lancerons bientôt des produits pour hommes… en fait, aucun souvenir de cela.
«C’était comme un rêve. Genre, est-ce que j’y suis allé ? Je pensais avoir rêvé de ça. Comme si toute cette matinée avait été un rêve complètement brumeux”, a-t-elle ajouté.
Dans l’épisode, la mère de quatre enfants a imputé ses blancs cérébraux au manque de sommeil.
Kim Kardashian a révélé dans le dernier épisode de The Kardashians qu’elle était tellement fatiguée par son emploi du temps maniaque qu’elle souffrait de pertes de connaissance et ne se souvenait pas d’avoir rencontré des fans.
Mais le manque de sommeil peut-il réellement provoquer des pertes de mémoire ? Oui, selon les experts.
Un certain nombre d’études montrent que le sommeil est essentiel à la consolidation de la mémoire – et dormir six heures ou moins peut affecter à la fois la mémoire à court et à long terme.
Le manque de sommeil affecte la partie du cerveau appelée hippocampe, essentielle à la création de nouveaux souvenirs.
Écrivant sur le site Web de l’Institut national de la santé, le Dr Matthew Walker, scientifique du sommeil à l’Université de Californie à Berkeley, a déclaré : « Nous avons appris que dormir avant d’apprendre aide à préparer votre cerveau à la formation initiale de souvenirs.
“Dormir après avoir appris est essentiel pour aider à sauvegarder et à consolider ces nouvelles informations dans l’architecture du cerveau, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de les oublier.”
On pense que la consolidation de la mémoire a lieu à la fois pendant les mouvements oculaires non rapides (NREM) et les mouvements oculaires rapides (REM), ou étapes très profondes du cycle de sommeil.
Au cours des étapes NREM, les deux premières étapes du sommeil plus léger, le cerveau triera les souvenirs de la journée précédente, en extraira les plus importants et se débarrassera des informations superflues.
À mesure que le cerveau entre en sommeil paradoxal, ces souvenirs deviendront plus profonds.
Le stade REM correspond également au traitement des souvenirs émotionnels, ce qui peut aider l’esprit à faire face à des expériences difficiles.
Les personnes qui ne dorment pas suffisamment peuvent avoir du mal à se souvenir des choses parce que le cerveau n’a pas eu suffisamment de temps pour créer de nouvelles voies, selon le Dr Anis Rehman de la Sleep Foundation.
La recherche a également démontré que le sommeil renforce les connexions neuronales qui forment les souvenirs.
Le manque de sommeil signifie que ces neurones sont surmenés et ne peuvent pas fonctionner correctement, ce qui signifie que les informations ne sont pas correctement traitées dans le cerveau le lendemain.
Selon les National Institutes of Health, si vous ne dormez pas en une seule nuit, votre capacité à apprendre de nouvelles choses pourrait diminuer jusqu’à 40 %.
