L’exercice quotidien de SIX MINUTES qui pourrait suffire à conjurer la maladie d’Alzheimer

Seulement six minutes d’exercice de haute intensité par jour pourraient aider à retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer, selon de nouvelles recherches.

Les scientifiques ont découvert que de courtes périodes d’activité physique intense pouvaient prolonger la durée de vie d’un cerveau sain et retarder le déclin cognitif.

L’équipe, de l’Université d’Otago en Nouvelle-Zélande, a recruté 12 personnes dans le cadre de son étude.

Ils voulaient trouver le meilleur moyen de stimuler la production d’une certaine protéine, appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF).

Cette protéine est déjà connue pour être essentielle à la formation du cerveau, à l’apprentissage et à la mémoire et favorise la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions et voies.

Des études chez l’animal ont montré que l’augmentation de la disponibilité du BDNF encourage la formation et le stockage des souvenirs, améliore l’apprentissage et stimule les performances cognitives.

Cependant, les interventions pharmaceutiques – telles que la prise de médicaments – n’ont pas réussi à augmenter la quantité de BDNF produite par le corps humain.

Les participants ont été analysés de près alors qu’ils entreprenaient quatre façons différentes de stimuler la protéine.

Cela comprenait un jeûne de 20 heures, 90 minutes de vélo à faible intensité, une séance d’exercices vigoureux de six minutes comprenant 40 secondes de vélo et 20 secondes de repos, ou une combinaison de jeûne et d’exercice.

Les résultats, publiés dans The Journal of Physiology, ont révélé qu’un exercice bref mais vigoureux était le moyen le plus efficace d’augmenter le BDNF, car il augmentait jusqu’à cinq fois par rapport à ceux qui jeûnaient ou faisaient de l’exercice léger.

Les chercheurs suggèrent que cela pourrait être dû au fait que l’exercice intense augmente le nombre de plaquettes – qui stockent de grandes quantités de protéines – libérées par le corps.

L’auteur principal Travis Gibbons a déclaré: «Le BDNF s’est révélé très prometteur dans les modèles animaux, mais les interventions pharmaceutiques n’ont jusqu’à présent pas réussi à exploiter en toute sécurité le pouvoir protecteur du BDNF chez l’homme.

“Nous avons vu la nécessité d’explorer des approches non pharmacologiques qui peuvent préserver la capacité du cerveau que les humains peuvent utiliser pour augmenter naturellement le BDNF pour aider à vieillir en bonne santé.”

Une étude récente a également révélé que des périodes d’activité quotidienne d’une minute, comme courir vers un bus, pouvaient aider à prolonger la vie.

Des chercheurs du Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney ont découvert que seulement trois à quatre courtes périodes de souffle pendant les tâches quotidiennes étaient liées à une réduction de 40% des décès prématurés.

Il a également été associé à une diminution allant jusqu’à 49 % du risque de décès lié aux maladies cardiovasculaires, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

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