Publié le 2024-11-18. À 93 ans, Cecilia Gomez, une New-Yorkaise pleine de vitalité, défie les stéréotypes sur le vieillissement en faisant du sport quotidiennement et en adoptant un mode de vie sain, une recette qu’elle partage avec enthousiasme.
Chaque jour, de 10 heures à 13 heures, Cecilia Gomez est présente à la salle de sport Gold’s Gym de Smithtown, New York. Pour cette nonagénaire, l’activité physique est bien plus qu’une simple routine :
« C’est comme ma religion, pour moi d’y aller. »
Cecilia Gomez
Elle se décrit en excellente forme, se sentant « comme ayant 50 ans » et capable de pratiquer diverses activités sportives, du football au basketball. Son secret ? Une combinaison de régularité, d’une alimentation équilibrée et, bien sûr, d’exercice physique. Elle conseille à ceux qui souhaitent suivre ses traces de se rendre à la salle de sport :
« Quand les gens disent ‘Je veux être comme toi’, je dis ‘Bienvenue au gymnase’ »
Cecilia Gomez
Cecilia Gomez est fière d’être la doyenne de ses cours de sport. Sa fille, Pat Schneider, témoigne de sa compétitivité naturelle, rappelant qu’elle était toujours la première choisie pour les jeux de ballon quand elle était plus jeune et qu’elle passait beaucoup de temps à l’extérieur.
Son entraînement typique comprend un mélange d’exercices de musculation et de cardio, comme soulever des haltères légers (entre 1,3 et 2,3 kg) et marcher sur place. Elle participe également aux cours proposés par SilverSneakers, un programme d’exercices destiné aux personnes de 65 ans et plus (accessible gratuitement avec certains plans Medicare). Récemment, elle a été nommée membre de l’année SilverSneakers en reconnaissance de son engagement envers le bien-être physique.
Andi Kwapien, instructeur SilverSneakers, souligne l’importance de ce type de programme pour maintenir l’équilibre et la stabilité, des éléments essentiels pour prévenir les chutes et les blessures chez les personnes âgées. Des exercices simples peuvent améliorer l’équilibre et la stabilité, même sans équipement sophistiqué.
Un superaliment surprenant
Au-delà de l’activité physique, Cecilia Gomez met l’accent sur l’importance d’une alimentation saine. Les haricots constituent un pilier de son régime alimentaire, souvent accompagnés de riz et de légumes. Ce légumineuse est associée à des bienfaits significatifs pour la longévité, étant une source alimentaire majeure dans les Zones bleues, des régions du monde où la population vit exceptionnellement longtemps.
Elle apprécie également d’autres aliments nutritifs comme les plantains (une bonne source de potassium, bénéfique pour la santé cardiaque) et les oranges (riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire). Les nutriments contenus dans les aliments complets, en particulier les végétaux, offrent des bienfaits anti-âge grâce aux vitamines, minéraux et fibres qu’ils contiennent, contribuant à prévenir les maladies chroniques et à protéger le cerveau et le corps.
Des liens sociaux forts pour une vie plus longue
Selon sa fille, le calendrier social bien rempli de Cecilia Gomez est un facteur clé de sa bonne santé et de son énergie débordante.
« C’est en fait la clé de sa longévité, c’est qu’elle est toujours active avec tout le monde. Les petits-enfants, les arrière-petits-enfants. Elle n’est jamais seule. »
Pat Schneider
Cecilia et Pat Schneider vivent ensemble, et chaque dimanche, la famille au complet se réunit pour le dîner. Elle participe également à la chorale de son église et prend plaisir à discuter avec ses amis avant et après ses séances de sport. Une vie sociale active favorise la longévité en offrant un sentiment d’appartenance et une routine, même en cas de maladie.
Malgré des hospitalisations, Cecilia Gomez reste déterminée à poursuivre ses activités :
« Elle a été à l’hôpital plusieurs fois, et ils pensent qu’elle n’y arrivera pas. Et elle dit : ‘Oh non, non, je dois aller au gymnase’ »
Pat Schneider
, raconte sa fille, soulignant l’impact positif de l’activité physique sur sa résilience.
