Aurélio Rojas

Publié le 18 octobre 2025 14:25:00. Plus de 60 % de la population occidentale souffrirait d’une carence en magnésium, un minéral essentiel au bon fonctionnement du cœur, du cerveau et des muscles. Un cardiologue met en garde et propose un guide pour identifier et corriger ce déficit de manière sécurisée.

• Plus de 60 % de la population occidentale présente une carence fonctionnelle en magnésium.
• Le magnésium joue un rôle crucial dans plus de 300 réactions biochimiques de l’organisme.
• Des études scientifiques lient des niveaux adéquats de magnésium à une réduction des risques cardiovasculaires et à une meilleure gestion de la glycémie.

Selon le cardiologue Aurelio Rojas, plus de 60 % de la population occidentale souffre d’une carence en magnésium. Ce minéral, souvent négligé, est pourtant indispensable à la santé du cœur, du cerveau et des muscles. Le docteur Rojas a récemment publié un guide scientifique, disponible sur Youtube, expliquant comment identifier et corriger ce déficit en toute sécurité.

« Le magnésium est un minéral silencieux, modeste et souvent ignoré, mais il participe à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps humain », explique le docteur Rojas. Ses fonctions sont multiples : il contribue à la régulation neuromusculaire, à la modulation de la pression artérielle, à la production d’énergie cellulaire et à la synthèse de l’ADN et de l’ARN. Il est donc un élément clé pour la longévité et le bien-être général.

Plusieurs études, dont la célèbre étude de Framingham Heart Study et des méta-analyses publiées dans le British Medical Journal, ont établi un lien entre des niveaux adéquats de magnésium et une réduction du risque cardiovasculaire, un meilleur contrôle de la glycémie chez les personnes diabétiques et une diminution de l’incidence de la dépression légère à modérée.

Selon Rojas, une carence en magnésium est associée à une résistance à l’insuline, au syndrome métabolique, à la fatigue chronique et aux troubles du sommeil. Elle contribue également à l’inflammation systémique chronique de bas grade, l’un des principaux facteurs du vieillissement prématuré.

Pourquoi observe-t-on un déficit de magnésium aujourd’hui ?

L’expert souligne que la cause principale réside dans l’épuisement des sols agricoles, qui a réduit de près de 70 % la teneur minérale des aliments au cours des cinq dernières décennies. Cette situation est aggravée par la consommation d’aliments ultra-transformés, d’alcool, de caféine et de sucre, ainsi que par le stress chronique et l’utilisation fréquente de médicaments tels que les antiacides, les diurétiques ou les antibiotiques, qui favorisent la perte rénale de magnésium.

Symptômes et signaux d’alerte

Bien que les analyses conventionnelles puissent afficher des niveaux normaux, Rojas met en garde contre la possibilité d’une carence intracellulaire subclinique chez de nombreuses personnes. Parmi les symptômes les plus courants, on retrouve une fatigue persistante, des insomnies, des crampes musculaires, de l’anxiété, des palpitations légères et un stress constant.

« Les taux de magnésium affichés dans vos analyses peuvent être parfaitement normaux, alors qu’une carence intracellulaire réelle existe bel et bien. En effet, le magnésium mesuré dans les analyses ne reflète pas toujours les réserves totales de notre organisme », précise le cardiologue.

Quand et comment se supplémenter ?

Le docteur recommande de prendre du magnésium le soir, une heure avant de se coucher, afin de favoriser la relaxation et le repos. Toutefois, les sportifs ou les étudiants peuvent également en prendre le matin ou après l’entraînement.

En ce qui concerne les types de suppléments, le bisglycinate de magnésium et le citrate de magnésium sont les plus efficaces et les plus sûrs en raison de leur haute biodisponibilité et de leur bonne tolérance digestive. D’autres formes, comme le malate de magnésium ou le tréonate, pourraient offrir des avantages supplémentaires, mais avec un soutien scientifique moins important.

Rojas déconseille l’utilisation d’oxyde de magnésium en raison de sa faible absorption et de ses potentiels effets gastro-intestinaux indésirables.

Précautions

Bien que généralement sûr, il est conseillé de faire preuve de prudence en cas d’insuffisance rénale, de traitement par des antibiotiques de la famille des tétracyclines ou des quinolones, ou de troubles digestifs actifs.

La dose générale se situe entre 200 et 400 mg par jour de magnésium élémentaire, en fonction de la forme et de la marque commerciale.

« Un minéral qui peut changer notre façon de nous sentir »

Aurelio Rojas, cardiologue

“Le magnésium n’est pas qu’un simple complément : c’est un outil pour retrouver l’équilibre physique et mental”, conclut Rojas. “En seulement une ou deux semaines de traitement adéquat, de nombreuses personnes constatent une réelle amélioration de leur sommeil, de leur énergie et de leur humeur.”