bord de la mer

Publié le 2025-10-10 10:00:00. Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de décès dans le monde, et l’Argentine n’échappe pas à cette tendance alarmante, avec près de 40 000 infarctus du myocarde enregistrés chaque année. Adopter un mode de vie sain et un suivi médical régulier sont essentiels pour prévenir ces pathologies.

• Les maladies cardiovasculaires sont responsables d’environ un tiers des décès dans le monde.
• En Argentine, plus de 100 infarctus du myocarde sont diagnostiqués quotidiennement.
• L’activité physique régulière, combinée à un renforcement musculaire, est un pilier de la prévention cardiovasculaire.

Les maladies cardiovasculaires continuent de représenter un défi majeur pour la santé publique mondiale. Elles demeurent la principale cause de décès, responsables de près d’un tiers des décès enregistrés à l’échelle internationale. En Argentine, la situation est particulièrement préoccupante, avec un nombre élevé d’infarctus du myocarde chaque année.

On estime que près de 40 000 infarctus aigus du myocarde sont recensés annuellement dans le pays, ce qui représente plus de 100 cas par jour. La mortalité cardiovasculaire totale s’élève à environ 30 % de l’ensemble des décès, un chiffre comparable, voire légèrement supérieur, à la moyenne mondiale rapportée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

Le cœur, un organe de la taille d’un poing, assure une fonction vitale en pompant plus de 7 500 litres de sang par jour. Il distribue l’oxygène et les nutriments essentiels, élimine les déchets et régule la température corporelle. Cependant, son fonctionnement peut être compromis par un manque d’activité physique, une alimentation déséquilibrée et un stress chronique, autant de facteurs qui augmentent le risque d’événements cardiovasculaires graves.

La biocinétique, discipline qui étudie les principes du mouvement dans le cadre de la prévention et de la rééducation, met en avant l’importance cruciale de l’exercice physique pour la protection cardiovasculaire. Les spécialistes conçoivent des protocoles personnalisés, basés sur des données probantes, afin d’améliorer la capacité fonctionnelle, la force musculaire et la santé physiologique globale.

Selon une publication de La Conversation, un exercice structuré offre des bénéfices supérieurs à ceux des activités quotidiennes courantes, telles que la marche en centre commercial ou la montée des escaliers.

Les recommandations actuelles préconisent de consacrer au moins 150 minutes par semaine à des activités aérobiques d’intensité modérée, comme la marche rapide, le vélo, le saut à la corde, la montée des escaliers ou la pratique de la danse. Pour ceux qui manquent de temps, il est possible de fractionner l’activité physique en séances de dix minutes réparties tout au long de la journée.

Le renforcement musculaire est également essentiel. Des exercices tels que les squats et les pompes contre un mur, pratiqués au moins deux fois par semaine, contribuent à améliorer la santé métabolique et à réduire le risque cardiovasculaire.

Un professionnel de la biocinétique peut analyser le profil de risque individuel et proposer des interventions sûres pour améliorer la condition cardiorespiratoire, abaisser la tension artérielle et favoriser une récupération adéquate de la fréquence cardiaque.

La plupart des maladies cardiaques évoluent silencieusement. L’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et l’hyperglycémie passent souvent inaperçues jusqu’à l’apparition d’une crise cardiaque ou d’un autre événement grave. Les spécialistes soulignent également une tendance inquiétante à l’augmentation des crises cardiaques chez les jeunes.

Il est donc primordial de contrôler régulièrement des paramètres tels que la pression artérielle, le taux de glucose et le taux de cholestérol afin de détecter les risques dès les premiers stades et d’adopter des mesures préventives appropriées. Le docteur en biocinétique, Lynn Smith, a souligné que les personnes de plus de 35 ans, en particulier celles ayant des antécédents familiaux, devraient effectuer des visites médicales annuelles.

Le mode de vie moderne, caractérisé par de longues heures passées assis au bureau, dans une voiture ou devant des écrans, est directement lié à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de mortalité générale. L’utilisation de bureaux debout et l’intégration de pauses actives peuvent contribuer à améliorer la santé, mais il est essentiel de veiller à maintenir une bonne posture, à préserver la mobilité articulaire et à renforcer la fonction musculaire.

Selon le docteur Smith, des étirements réguliers, des exercices de résistance et des exercices d’équilibre contribuent à la santé musculo-squelettique et réduisent les risques de blessures liées à la sédentarité.

Un stress persistant augmente l’inflammation et l’hypertension artérielle, et favorise l’adoption d’habitudes néfastes, augmentant ainsi le risque cardiovasculaire. L’activité physique, en stimulant la libération d’endorphines, agit comme un régulateur naturel : elle procure une sensation de bien-être, réduit la douleur et améliore l’humeur.

Une étude confirme l’efficacité de l’entraînement aérobique et de la musculation pour réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété, et pour améliorer la santé mentale.

En résumé, l’exercice périodique favorise la récupération du contrôle corporel et émotionnel, et constitue une stratégie essentielle pour une protection cardiaque complète. Adopter un mode de vie actif, surveiller les paramètres vitaux et prendre des mesures préventives sont autant de pistes soutenues par les experts pour prévenir les maladies cardiovasculaires et améliorer la qualité de vie.