Publié le 11 novembre 2025 à 05h14. Un neurologue met en garde contre trois habitudes du quotidien qui pourraient, à long terme, nuire à la santé du cerveau : l’utilisation prolongée d’écouteurs, la négligence de l’hygiène bucco-dentaire et le temps excessif passé aux toilettes.
- L’écoute d’une musique trop forte avec des écouteurs, surtout au lit, peut endommager l’ouïe et augmenter le risque de démence.
- Une mauvaise santé des gencives pourrait être liée à un risque accru d’accident vasculaire cérébral et de déclin cognitif.
- Rester assis aux toilettes pendant plus de cinq minutes peut entraîner une baisse de tension et un risque de perte de connaissance.
Si l’alimentation équilibrée, l’activité physique régulière et un repos suffisant sont essentiels pour maintenir un cerveau en bonne santé, nos habitudes quotidiennes jouent également un rôle crucial. Certaines pratiques, apparemment anodines, pourraient en réalité favoriser un déclin cognitif et des troubles cérébraux.
Le Dr Bing, neurologue et biostatisticien, a récemment partagé sur Instagram une liste de trois habitudes qu’il évite personnellement et qu’il conseille aux autres de proscrire. Ces recommandations visent à protéger la santé cérébrale à long terme.
Les dangers des écouteurs
Le Dr Bing met en garde contre l’utilisation d’écouteurs, en particulier au coucher :
« Si vous faites partie de ces personnes qui portent des écouteurs au lit, assurez-vous simplement que les sons que vous diffusez sont faibles et peu forts, car les sons forts peuvent endommager les cellules ciliées de votre oreille interne et, avec le temps, peuvent augmenter votre risque de perte auditive et de démence. »
Dr Bing, neurologue et biostatisticien
Il souligne également que l’utilisation prolongée d’écouteurs peut favoriser la rétention d’humidité et la prolifération de bactéries, augmentant ainsi le risque d’otites. De plus, écouter de la musique à un volume élevé pendant le sommeil peut perturber le sommeil profond et interférer avec le système lymphatique, responsable de l’élimination des toxines cérébrales pendant la nuit.
L’importance de l’hygiène bucco-dentaire
Le neurologue insiste sur la nécessité de ne pas négliger la santé des gencives. Il partage sa routine personnelle :
« Tous les soirs, j’utilise la soie dentaire, j’utilise la soie dentaire, puis je me brosse les dents, car des études récentes ont montré que la santé des gencives pourrait être liée à la santé cérébrale d’une personne. »
Dr Bing, neurologue et biostatisticien
Une étude de 2025 a révélé que les personnes souffrant de problèmes de gencives et de caries présentent un risque presque double d’accident vasculaire cérébral. D’autres recherches ont établi un lien entre une mauvaise santé bucco-dentaire, la démence et le déclin cognitif.
Attention au temps passé aux toilettes
Enfin, le Dr Bing déconseille de rester assis aux toilettes pendant plus de cinq minutes. Il explique :
« En effet, rester assis trop longtemps et faire des efforts peut provoquer une accumulation de sang dans vos jambes et faire baisser votre tension artérielle, surtout si vous souffrez de certaines conditions sous-jacentes, et un manque de sang circulant dans votre cerveau peut provoquer un évanouissement. »
Dr Bing, neurologue et biostatisticien
Le neurologue indique qu’il observe régulièrement des cas de ce type, bien qu’il précise que les personnes souffrant de maladies intestinales chroniques peuvent ne pas avoir le choix. Il recommande donc d’éviter de s’attarder aux toilettes.
Note aux lecteurs : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin pour toute question concernant un problème de santé.
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