Publié le 27 septembre 2025 à 16h00. Les longues heures passées assis au bureau ne sont pas seulement mauvaises pour le dos et le cœur, elles peuvent aussi perturber gravement la santé intestinale, entraînant ballonnements et constipation, selon un gastro-entérologue.
- Une sédentarité prolongée ralentit le péristaltisme, le mouvement naturel des intestins.
- Cette stagnation intestinale peut favoriser l’inflammation et la sensation de fatigue.
- Des pauses régulières, une bonne hydratation et une alimentation riche en fibres sont essentiels pour contrer ces effets.
Le mode de vie sédentaire, de plus en plus courant dans les environnements de travail modernes, a des conséquences insoupçonnées sur notre bien-être. Au-delà des problèmes musculo-squelettiques et cardiovasculaires bien connus, il peut avoir un impact significatif sur la santé de notre système digestif. Le Dr Senthil Ganesan, gastro-entérologue chirurgical consultant à l’hôpital Sims de Chennai, explique que la sédentarité affecte particulièrement les intestins.
Selon le Dr Ganesan, le système digestif, et plus précisément les intestins, dépend d’un mouvement régulier, appelé péristaltisme, pour assurer une bonne digestion.
« Notre système digestif, en particulier les intestins, s’appuie sur un mouvement régulier ou un péristaltisme, pour maintenir les choses qui coulent. Lorsque nous restons immobiles, la motilité intestinale ralentit, provoquant des ballonnements, une constipation et un inconfort. »
Dr Senthil Ganesan, gastro-entérologue chirurgical consultant
Une position assise prolongée entraîne une « stagnation » dans l’intestin, ce qui peut renforcer l’inflammation et contribuer à la sensation de fatigue ressentie au travail. L’intestin n’est pas simplement un tube de transit, mais un système complexe impliquant des muscles, des nerfs et des bactéries, tous essentiels à une digestion optimale. Le ralentissement de ce système peut donc avoir des répercussions sur l’ensemble de l’organisme.
Alors, comment protéger sa santé intestinale face à un travail de bureau exigeant de longues heures de position assise ? Le Dr Ganesan préconise plusieurs mesures simples mais efficaces. Il souligne l’importance de prendre des pauses fréquentes, de boire suffisamment d’eau et de privilégier une alimentation riche en fibres.
« En plus d’un entraînement quotidien à la maison, vous devez éviter de vous asseoir à un endroit au bureau pendant plus de 45 minutes. Même de courtes pauses stratégiques – comme se promener dans le bureau ou faire des étirements – peuvent aider. Prenez l’habitude de vous lever pendant vos appels téléphoniques. Boire de l’eau régulièrement est également important, car la déshydratation ralentit également les mouvements du péristaltisme. »
Dr Senthil Ganesan, gastro-entérologue chirurgical consultant
Si vous ressentez des ballonnements au travail, le Dr Ganesan conseille de bouger, de s’étirer ou de se tenir debout pendant les appels pour stimuler la motilité intestinale.
Note aux lecteurs : Cet article est à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin pour toute question concernant un problème de santé.
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