Publié le 28 septembre 2025 20h15. Une tendance sur les réseaux sociaux encourage à coller ses lèvres pendant la nuit pour améliorer le sommeil et réduire les ronflements, mais les spécialistes de la santé mettent en garde contre les risques potentiels de cette pratique non prouvée.
- Des médecins alertent sur les dangers de coller ses lèvres pendant le sommeil, notamment le risque d’aggravation de l’apnée du sommeil ou de suffocation.
- La respiration buccale nocturne peut entraîner une bouche sèche, une mauvaise haleine et des problèmes dentaires, mais coller ses lèvres n’est pas une solution recommandée.
- Un test du sommeil peut aider à identifier les causes sous-jacentes de la respiration buccale et à déterminer le traitement approprié.
De plus en plus de personnes, influencées par des vidéos virales sur des plateformes comme TikTok, expérimentent le « bouche taping » – l’application d’un adhésif sur les lèvres pendant la nuit. L’objectif affiché : améliorer la qualité du sommeil, réduire les ronflements et favoriser une respiration nasale. Cependant, les professionnels de la santé se montrent très prudents, voire opposés à cette pratique.
« Les études sur le bouche taping sont limitées, les bénéfices observés sont modestes et les risques potentiels sont bien réels », explique la Dre Kimberly Hutchison, neurologue et spécialiste du sommeil à l’Oregon Health & Science University. Parmi ces risques, elle cite l’aggravation de troubles du sommeil préexistants, comme l’apnée du sommeil, et même le risque de suffocation.
La respiration nasale est généralement préférable à la respiration buccale. Le nez agit comme un filtre naturel, retenant la poussière et les allergènes avant qu’ils n’atteignent les poumons. Respirer par la bouche pendant la nuit peut entraîner une sécheresse buccale, une irritation de la gorge, une mauvaise haleine et des problèmes dentaires. Elle est également souvent associée à des ronflements plus importants.
Néanmoins, les experts soulignent qu’il ne faut pas se précipiter pour adopter le bouche taping. « Même si la respiration nasale est préférable, coller ses lèvres n’est pas la meilleure façon de résoudre un problème de respiration », insiste le Dr David Schulman, spécialiste du sommeil à l’Université Emory. Il n’existe aucune preuve solide que cette technique améliore réellement le sommeil. Les quelques études menées à ce sujet ont été de petite taille et n’ont pas permis de tirer de conclusions définitives.
Le Dr Schulman recommande d’explorer d’autres solutions, telles que les dispositifs intra-oraux prescrits par un médecin, conçus pour maintenir les voies respiratoires ouvertes, ou l’utilisation d’une machine CPAP (Continuous Positive Airway Pressure). Pour les personnes fumeuses ou en surpoids, arrêter de fumer et perdre du poids peuvent également contribuer à améliorer la respiration et le sommeil.
La respiration buccale peut être le signe d’un problème de santé plus grave, comme l’apnée obstructive du sommeil, un trouble caractérisé par des arrêts respiratoires répétés pendant le sommeil. « L’apnée du sommeil peut avoir des conséquences importantes sur la qualité du sommeil et, par conséquent, sur la santé et le bien-être général », souligne le Dr Brian Chen, médecin du sommeil à la Cleveland Clinic. « Selon la gravité du trouble, les personnes atteintes peuvent se sentir constamment fatiguées ou avoir besoin de dormir plus longtemps. »
Le Dr Schulman d’Emory conseille de réaliser un test du sommeil, qui peut parfois être effectué à domicile, afin d’identifier la cause de la respiration buccale. « Il est toujours préférable de savoir ce qui se passe que de rester dans l’ignorance », affirme-t-il. « Et si un problème est détecté, il est important de prendre une décision éclairée quant à la suite du traitement. »