Publié le 31 octobre 2025 à 22h05. Des habitudes quotidiennes apparemment anodines pourraient, à long terme, fragiliser votre cœur. Un cardiologue met en garde contre cinq comportements à éviter pour préserver votre santé cardiovasculaire.
- Le manque de sommeil augmente le risque d’hypertension artérielle.
- Rester assis de longues heures est néfaste pour le cœur, le dos et la digestion.
- Ignorer le stress chronique peut avoir des conséquences graves sur la santé.
Selon le Dr Dmitry Yaranov, cardiologue, les facteurs de risque de maladies cardiaques ne se limitent pas à la génétique et à l’âge. Certaines habitudes, souvent négligées, peuvent insidieusement affecter le cœur et l’organisme dans son ensemble.
« Dans ma pratique, j’observe fréquemment les effets à long terme d’habitudes qui semblent inoffensives, explique le Dr Yaranov. Pourtant, avec le temps, ces comportements peuvent avoir un impact négatif sur votre cœur, votre énergie et votre endurance. »
Un sommeil insuffisant, un danger pour le cœur
Le sommeil joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement du corps et de l’esprit. Une étude de l’American Heart Association a révélé que les adolescents qui ne dorment pas suffisamment présentent un risque accru d’hypertension artérielle. Cette dernière peut augmenter le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie rénale et même de décès prématuré.
« Ne pas se reposer suffisamment entraîne de l’hypertension artérielle, une prise de poids et une fatigue intense », souligne le Dr Yaranov.
Dr Dmitry Yaranov, cardiologue
La sédentarité, un ennemi silencieux
Rester assis trop longtemps, que ce soit au bureau, devant la télévision ou en voiture, peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Le Dr Yaranov précise que la sédentarité peut endommager le dos, les intestins et le cœur. Une étude de 2024 a démontré que passer de longues périodes assis, penché ou allongé augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de décès, même chez les personnes physiquement actives.
Le stress ignoré, un signal d’alarme
Certaines personnes ont tendance à minimiser leur niveau de stress, affirmant qu’elles vont bien malgré la pression. Le Dr Yaranov met en garde contre cette attitude, soulignant qu’ignorer le stress est un signe de danger pour le cœur et la santé en général.
Le stress chronique affecte non seulement l’état mental, mais aussi le corps. L’expression « je vais bien » peut masquer la réalité, mais le corps ne ment jamais. Le stress prolongé peut se manifester par une oppression thoracique, des troubles digestifs, de l’insomnie et des crises de panique. Une étude de 2022 a confirmé qu’un stress sévère et durable augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Une alimentation rapide et déséquilibrée
Consommer de la caféine et des plats préparés à la hâte peut surcharger le cœur. « Sauter le petit-déjeuner, déjeuner sur le pouce, abuser de sucre le soir… votre glycémie fluctue de manière importante et votre corps en subit les conséquences », explique le Dr Yaranov.
Dire « oui » à tout, un piège
Se dévouer constamment pour les autres, au détriment de ses propres besoins, peut être stressant pour le cœur. Le Dr Yaranov insiste sur le fait que dire « oui » alors qu’il faudrait dire « non » est un signal d’alarme important.
« Écoutez-vous, il vaut mieux prévenir que guérir. Parce qu’il n’y a rien de plaisant dans les médicaments, les interventions médicales ou la fatigue à 30 ans. Prenez soin de vous maintenant… tant que vous en avez encore la possibilité », conclut-il.
Dr Dmitry Yaranov, cardiologue