fatigue chronique

Publié le 2024-02-29 14:00:00. Notre santé intestinale, souvent négligée, joue un rôle crucial dans notre énergie et notre immunité. Le Dr Arpit Bansal décrypte cinq signaux d’alerte d’une inflammation intestinale à ne surtout pas ignorer, particulièrement en période de fêtes et de repas copieux.

Des ballonnements persistants ou des douleurs abdominales peuvent signaler un déséquilibre intestinal.
Des changements de selles inhabituels, comme la diarrhée, la constipation ou la présence de sang, nécessitent une attention médicale.
La fatigue inexpliquée et le brouillard mental peuvent être liés à une inflammation intestinale.

L’inflammation intestinale se manifeste lorsque la muqueuse du tube digestif est irritée ou enflammée. Ce phénomène peut affecter des fonctions vitales telles que le contrôle immunitaire, l’absorption des nutriments et même la santé mentale, en raison de la connexion étroite entre l’intestin et le cerveau. Selon le Dr Arpit Bansal, spécialiste de la santé intestinale et de la longévité, de nombreux facteurs peuvent contribuer à cette inflammation, notamment l’alimentation, le mode de vie, la flore bactérienne et certaines conditions médicales. Health Shots souligne l’importance d’une alimentation équilibrée pour renforcer l’immunité.

Mais comment savoir si votre intestin est enflammé ? Voici cinq signes avant-coureurs à surveiller.

1. Ballonnements persistants ou douleurs abdominales

Ressentez-vous fréquemment des ballonnements ou des douleurs abdominales après avoir consommé des aliments riches, sucrés ou transformés ? Ces sensations désagréables peuvent indiquer un problème de santé intestinale. Le Dr Bansal explique :

« Une consommation excessive de sucre peut endommager la barrière intestinale et perturber l’équilibre du microbiome intestinal, conduisant à l’inflammation. »

Dr Arpit Bansal, spécialiste de la santé intestinale et de la longévité

Si ces symptômes persistent malgré une modification de votre alimentation, il est conseillé de reconsidérer vos habitudes alimentaires. Réduire les sucres ajoutés et augmenter votre consommation de fibres peut aider à rétablir l’équilibre de votre intestin et à soulager votre inconfort.

2. Changements de selles persistants

Des modifications de vos selles, telles que des selles molles fréquentes, de la constipation ou la présence de mucus ou de sang, ne doivent pas être ignorées. Cela pourrait être le signe d’un syndrome de l’intestin perméable, plus communément appelé « intestin qui fuit », qui peut activer votre système immunitaire. Le Dr Bansal insiste :

« Si ces symptômes persistent pendant plus de deux à trois semaines, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé. »

Dr Arpit Bansal, spécialiste de la santé intestinale et de la longévité

Votre santé intestinale influence la façon dont votre corps absorbe les nutriments et votre bien-être général. Une prise en charge précoce peut prévenir des complications plus graves.

3. Fatigue particulière et brouillard cérébral

Vous sentez-vous inhabituellement fatigué ou avez-vous des difficultés de concentration après un repas copieux ? Il ne s’agit pas seulement de fatigue passagère ; cela peut être un signe d’inflammation intestinale. Le Dr Bansal précise :

« Des problèmes tels que l’endotoxémie systémique et les fluctuations du taux de sucre dans le sang après avoir mangé peuvent épuiser votre énergie et affecter votre fonction cognitive. »

Dr Arpit Bansal, spécialiste de la santé intestinale et de la longévité

Chaque organisme réagit différemment aux aliments, il est donc important d’identifier vos déclencheurs personnels. Si certains repas vous laissent systématiquement épuisé, envisagez de les supprimer de votre alimentation pour retrouver un meilleur équilibre.

4. Brûlures d’estomac ou reflux fréquents

Si vous souffrez régulièrement de brûlures d’estomac ou de reflux acide, il est important d’être vigilant. Ces symptômes fréquents peuvent indiquer des problèmes plus profonds. Le Dr Bansal recommande :

« Au lieu de simplement prendre des médicaments en vente libre, consultez votre médecin pour un bilan complet. »

Dr Arpit Bansal, spécialiste de la santé intestinale et de la longévité

Des symptômes persistants peuvent révéler des problèmes de santé sous-jacents qui nécessitent une attention particulière.

5. Des habitudes de sommeil perturbées

Un sommeil réparateur est essentiel à notre bien-être, mais de nombreuses personnes rencontrent des difficultés à s’endormir, à rester endormi ou à se sentir reposées au réveil. Un manque de sommeil peut diminuer votre énergie et perturber votre équilibre, affectant également votre santé intestinale. Le Dr Bansal explique :

« Cela peut permettre à davantage de toxines de pénétrer dans votre corps, entraînant une inflammation et créant un cercle vicieux. »

Dr Arpit Bansal, spécialiste de la santé intestinale et de la longévité

Pour améliorer votre santé intestinale et votre bien-être général, visez entre 7 et 8 heures de sommeil par nuit. Adoptez un horaire de sommeil régulier et créez un environnement propice au repos.

Pour prévenir ou réduire l’inflammation intestinale, le Dr Bansal propose les conseils suivants, particulièrement pertinents pendant les périodes de fêtes :

Réduisez les sucres ajoutés : Les desserts et les boissons sucrées peuvent avoir un impact négatif sur votre santé intestinale. Associez les glucides aux fibres et aux protéines pour atténuer les pics de glycémie et réduire les réactions inflammatoires.
Identifiez vos aliments déclencheurs : Chaque personne réagit différemment aux aliments en raison de la singularité de sa flore intestinale. En tenant un journal alimentaire et en notant vos sensations, vous pouvez identifier les aliments qui provoquent une inflammation intestinale et ajuster votre alimentation en conséquence.
Priorisez le sommeil : Un sommeil de qualité est essentiel à votre santé. Après les célébrations, maintenez un horaire de sommeil régulier pour soutenir la santé de votre intestin et de votre système immunitaire.
Hydratez-vous : Une légère déshydratation peut perturber votre santé intestinale. Buvez régulièrement de l’eau, ajoutez des électrolytes à votre alimentation et consommez des aliments riches en eau et en fibres pour rester hydraté.
Privilégiez les fibres prébiotiques et les aliments fermentés : Ces aliments aident à protéger la barrière intestinale et à favoriser la tolérance immunitaire, contribuant ainsi à une bonne santé intestinale.

(Note importante : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin pour toute question concernant un problème de santé.)

Syndrome de fatigue chronique : des facteurs génétiques identifiés

Des chercheurs ont découvert les premières preuves solides suggérant que la génétique peut influencer le risque de développer le syndrome de fatigue chronique (ME/CFS), une maladie invalidante souvent minimisée et mal comprise par la communauté médicale.

Une vaste étude génétique sur le ME/CFS a permis d’identifier huit régions spécifiques dans le génome humain qui présentent des différences significatives chez les personnes atteintes par rapport aux individus en bonne santé. Cette découverte indique que certaines variantes génétiques, relativement courantes dans la population, pourraient augmenter la probabilité de développer le ME/CFS, bien que tous les porteurs de ces gènes ne soient pas nécessairement atteints.

“Ces données constituent une sorte d’alerte biologique indiquant que le patrimoine génétique d’une personne peut déterminer si elle développera ou non cette maladie”, explique le professeur Chris Ponting, chercheur principal du projet Decodeme de l’Université d’Édimbourg. Il souligne qu’il s’agit de la première preuve claire de l’implication de multiples variantes génétiques réparties dans tout le génome dans la vulnérabilité au ME/CFS.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour développer des tests de diagnostic ou de dépistage pour les personnes à haut risque, les scientifiques considèrent ce résultat comme une étape importante. Ces découvertes rapprochent le ME/CFS d’autres maladies graves et ouvrent des perspectives pour la découverte de nouvelles thérapies.

“Ce résultat est très important pour les patients”, déclare Sonya Chowdhury, directrice exécutive de l’Action for Decode Researchers. “De nombreux malades ont souvent été sous-estimés, voire considérés comme atteints de maladies imaginaires par certains médecins. Cette découverte génétique apporte une validation scientifique dont les patients ont grand besoin.”

Le ME/CFS est une affection de longue date, mais les connaissances scientifiques sur ses causes restent limitées. La plupart des patients signalent l’apparition des symptômes après une infection. Les caractéristiques courantes incluent une fatigue extrême, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration (brouillard cérébral) et une aggravation des symptômes après un effort physique ou mental, un phénomène connu sous le nom de malaise post-effort qui peut durer des semaines.

On estime que 67 millions de personnes dans le monde vivent avec le ME/CFS, ce qui entraîne des pertes économiques mondiales de plusieurs dizaines de milliards de livres sterling chaque année. À l’heure actuelle, il n’existe ni tests de diagnostic ni médicaments spécifiques pour traiter cette maladie.

Le projet Decodeme, une collaboration entre l’Université d’Édimbourg, une organisation caritative et une communauté de patients, a débuté en 2022 pour étudier le lien entre les gènes et le ME/CFS. Les scientifiques ont analysé 15 579 échantillons de patients et les ont comparés à plus de 250 000 échantillons de contrôle provenant de personnes en bonne santé.

Ils ont identifié huit régions génétiques importantes, particulièrement liées à la fonction du système immunitaire et du système nerveux. Certaines de ces variantes semblent affaiblir la capacité du corps à combattre les infections virales et bactériennes. Des différences génétiques ont également été observées chez les personnes souffrant de douleur chronique, un symptôme fréquemment associé au ME/CFS.

Ponting conclut que les résultats génétiques correspondent à la description de leur état par les patients. Andy Deveraiux-Cooke, un autre chercheur de Decodeme, souligne que ces résultats sont particulièrement significatifs car les patients ont souvent été ignorés par leur famille, le gouvernement et le système de santé. Bien qu’ils ne fournissent pas encore de solution directe, ils représentent une avancée importante.

Plusieurs questions restent cependant ouvertes, notamment pourquoi les femmes sont plus souvent diagnostiquées avec le ME/CFS que les hommes, une différence que cette étude n’a pas pu expliquer génétiquement. Il est également important d’étudier la relation potentielle avec la COVID longue, compte tenu de la similitude des symptômes. Bien qu’aucune superposition génétique n’ait été identifiée pour l’instant, Ponting insiste sur la nécessité d’explorer cette piste avec une approche différente. Le professeur Anne McArdle de l’Université de Liverpool estime que les résultats de recherches non encore publiés fournissent une base solide pour de nouvelles études qui pourraient accélérer la recherche de traitements.

Parallèlement, le Dr Beata Godlewska de l’Université d’Oxford a utilisé l’imagerie par résonance magnétique spectroscopique pour étudier le cerveau des patients atteints de ME/CFS. Ses résultats montrent une augmentation des niveaux de lactate dans le cortex cingulaire antérieur, une zone cérébrale impliquée dans le traitement des émotions et des fonctions exécutives, chez les patients atteints de la maladie depuis longtemps.

Cette découverte suggère une possible perturbation du métabolisme énergétique cérébral et des dommages mitochondriaux, les organites cellulaires responsables de la production d’énergie. Godlewska souligne que cette condition est particulièrement tragique car les patients atteints de ME/CFS sont souvent incrédules et la recherche sur cette maladie manque cruellement de financement. Elle espère que ces derniers résultats contribueront à lutter contre la stigmatisation et à convaincre les institutions de financement que le ME/CFS est une véritable maladie biologique qui mérite une attention particulière.

Un médecin spécialiste de la santé intestinale énumère 5 signes d’inflammation intestinale que vous ne devriez pas ignorer : des ballonnements aux changements dans les selles