Publié le 22 décembre 2025 03:02:00. De récentes études confirment l’impact positif de la vitamine D sur la glycémie et le cholestérol, conduisant les experts à la recommander spécifiquement aux personnes présentant un prédiabète, en particulier durant les mois d’hiver.
- La vitamine D améliore la sensibilité à l’insuline et contribue à la santé cardiovasculaire.
- Une méta-analyse portant sur plus de 17 000 participants révèle une réduction significative de la glycémie et du cholestérol avec une supplémentation quotidienne moyenne de 3 300 UI (unités internationales).
- L’Endocrine Society américaine recommande désormais la vitamine D aux personnes atteintes de prédiabète.
La vitamine D, souvent surnommée la « vitamine du soleil », ne se contente pas de renforcer les os. Des recherches récentes mettent en évidence son rôle crucial dans le métabolisme, en particulier dans la régulation de la glycémie et la protection du système cardiovasculaire. Ces découvertes interviennent alors que l’ensoleillement, et donc la production naturelle de vitamine D par l’organisme, est au plus bas dans de nombreuses régions.
Selon le Dr Thomas Weber, interniste à Munich, le mois de décembre est particulièrement critique.
« Surtout en décembre, nous risquons d’aggraver la sensibilité à l’insuline en l’absence d’une supplémentation adéquate. »
Dr Thomas Weber, interniste
La production de vitamine D par le corps est alors quasiment nulle, ce qui peut avoir des conséquences sur la régulation de la glycémie et la défense immunitaire.
Une méta-analyse exhaustive, publiée dans la revue spécialisée Ingénierie, apporte des données concrètes. L’étude, qui a analysé près de 100 études impliquant plus de 17 000 participants, démontre qu’une dose quotidienne moyenne de 3 300 UI (unités internationales) est associée à :
- Une réduction de la valeur HbA1c (glycémie à long terme).
- Une diminution de l’insuline à jeun.
- Une amélioration des niveaux de cholestérol.
« Nous observons un lien direct entre le statut en vitamine D et la flexibilité métabolique », explique l’expert Weber. Ces résultats ont conduit à une évolution des recommandations, notamment de la part de l’Endocrine Society américaine, qui conseille désormais explicitement la vitamine D aux personnes atteintes de prédiabète.
Pour ce groupe à risque – les personnes présentant une glycémie légèrement élevée – la supplémentation en vitamine D est considérée comme une mesure préventive simple et efficace, susceptible de ralentir la progression vers un diabète de type 2, en particulier chez les individus ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 30.
En Allemagne, la recommandation reste toutefois prudente. L’Institut fédéral pour l’évaluation des risques (BfR) met en garde contre une consommation excessive et non contrôlée, préconisant des doses plus faibles. Un consensus émerge cependant sur l’intérêt d’une administration en « bolus », c’est-à-dire par exemple 20 000 UI une fois par semaine. « Le métabolisme a besoin de régularité. Le corps ne peut pas utiliser de manière optimale de fortes doses uniques », souligne le Dr Weber. Les associations de consommateurs mettent également en garde contre l’achat de préparations à haute dose sur internet.
Les experts recommandent désormais une approche personnalisée, en trois étapes :
- Mesurer son taux de vitamine D [25(OH)D] pendant l’hiver.
- Déterminer sa valeur cible : pour des effets métaboliques, des valeurs de 30 à 50 ng/ml sont souvent recherchées.
- Tenir compte des cofacteurs : le magnésium est essentiel à l’activation de la vitamine D dans l’organisme.
Bien qu’une promenade au soleil d’hiver soit bénéfique, elle ne suffit généralement pas à assurer un apport suffisant en vitamine D durant cette période de l’année, en particulier dans les régions peu ensoleillées.
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