Publié le 3 novembre 2025. Une jeune maman slovène partage ses astuces pour retrouver la forme sans régime draconien ni séances de sport intensives, une approche réaliste pour les parents débordés.
De nombreuses jeunes mamans se sentent dépassées par l’idée de reprendre une activité physique régulière. Jothi Kaur, maman de deux enfants et créatrice de contenu basée en Slovénie, a partagé sur Instagram ses huit secrets pour rester en forme malgré un emploi du temps chargé et sans avoir recours à des restrictions alimentaires sévères.
- Le jeûne intermittent et des repas simples facilitent la digestion et l’équilibre énergétique.
- La marche, même avec une poussette, est un excellent exercice cardio et de renforcement musculaire.
- Une bonne hydratation, avec des boissons savoureuses, est essentielle pour maintenir l’énergie et la santé de la peau.
Jothi Kaur privilégie une alimentation équilibrée, avec des repas faits maison et une petite gourmandise autorisée le week-end. Elle recommande également de remplacer le sucre par du miel pour stabiliser la glycémie et l’humeur. La gestion du stress et le repos sont également cruciaux, car le cortisol peut affecter le corps dans son ensemble et entraver la perte de graisse.
Pour soutenir son énergie, ses hormones et son métabolisme, Jothi Kaur prend des compléments alimentaires tels que du magnésium, de la vitamine D, des oméga-3 et de l’huile de graines de cumin noir. Elle insiste sur le fait que la récupération post-partum est un processus personnel et encourage chacun à adopter une approche bienveillante envers son corps, en privilégiant la cohérence à la perfection.
Enfin, Jothi Kaur souligne l’importance de prendre en compte les facteurs génétiques, hormonaux et l’allaitement maternel, qui peuvent influencer la vitesse de récupération et la façon dont le corps stocke les graisses. Elle conseille aux personnes qui rencontrent des difficultés à perdre du poids malgré leurs efforts de faire vérifier leur résistance à la thyroïde et à l’insuline, car ces problèmes peuvent perturber le métabolisme.
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Cet article est uniquement à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel.