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Perdre du poids

Santé

Les médicaments sémaglutide et tirzépatide gratuits ou à prix contrôlé : le projet de la Région Lombardie contre l’obésité

by Sophie Martin
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Publié le 9 janvier 2026 14h45. La région Lombardie envisage de rendre accessibles à un prix contrôlé des médicaments initialement conçus pour le diabète, mais également efficaces contre l’obésité, afin de lutter contre les inégalités d’accès aux soins et les pathologies liées au surpoids.

  • La région Lombardie prévoit de proposer des médicaments agonistes des récepteurs GLP-1 à un prix maîtrisé, mais uniquement aux personnes dont l’obésité présente un risque pour la santé.
  • Ces médicaments, déjà utilisés dans le traitement du diabète de type 2, agissent en ralentissant la vidange gastrique et en réduisant l’appétit.
  • L’initiative vise à pallier le coût élevé de ces traitements, qui peut atteindre 200 à 300 euros par mois, et à réduire les disparités sociales en matière de santé.

Longtemps considérés comme une solution de dernier recours, voire comme un simple moyen d’améliorer l’esthétique, les médicaments agonistes des récepteurs GLP-1 suscitent un intérêt croissant. Arrivés sur le marché il y a quelques années, ils se sont rapidement répandus, malgré leur coût élevé. Aujourd’hui, la région Lombardie souhaite rendre ces traitements plus accessibles, mais en ciblant spécifiquement les patients dont l’obésité est liée à des problèmes de santé.

Le projet, décrit dans une « Résolution réglementaire » approuvée fin décembre, s’inscrit dans une stratégie plus globale de lutte contre l’obésité. Celle-ci combine la promotion de modes de vie sains, le soutien à l’activité physique, des conseils nutritionnels et, désormais, l’utilisation de ces médicaments. Ces derniers ont démontré leur efficacité non seulement dans la gestion de la glycémie chez les diabétiques, mais aussi dans la perte de poids en agissant sur la sensation de faim et la vitesse de digestion.

Actuellement, le Service National de Santé (SNS) rembourse ces médicaments uniquement pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Les médecins peuvent également les prescrire aux patients souffrant d’obésité ou de surpoids qui n’ont pas réussi à perdre du poids par d’autres moyens, mais dans ce cas, le patient doit assumer la totalité des frais. Cette situation crée une inégalité d’accès, particulièrement prégnante chez les populations les plus vulnérables, où l’obésité est souvent plus fréquente. Une étude de l’ATS de Milan a d’ailleurs mis en évidence une corrélation entre la pauvreté, les conditions sociales, le niveau d’éducation et les comportements alimentaires néfastes chez les hommes.

Pour mettre en œuvre cette nouvelle politique, les autorités lombardes envisagent de confier à Aria, l’agence régionale d’innovation et d’achats, la tâche de négocier des prix plus avantageux avec les laboratoires pharmaceutiques. Les médicaments seraient ensuite disponibles en pharmacie à un tarif maîtrisé, avec des réductions ou une prise en charge totale pour les personnes les plus démunies. La région étudiera également quelle molécule privilégier et attendra éventuellement l’arrivée sur le marché de formes orales de ces traitements.

La sélection des bénéficiaires se fera en fonction de leur indice de masse corporelle (IMC) et de la présence d’autres pathologies associées. Par ailleurs, la région entend renforcer les actions de prévention et de promotion de l’activité physique, en s’appuyant sur les médecins de famille et les maisons communautaires pour offrir un accompagnement nutritionnel adapté.


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9 janvier 2026 (modifié le 9 janvier 2026 | 14h45)

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Santé

Votre résolution du Nouvel An est-elle de perdre du poids ? : Découvrez trois régimes sains et innovants qui peuvent vous aider

by Sophie Martin
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Alors que 2026 commence, nombreux sont ceux qui envisagent de perdre du poids. Pour les aider à atteindre cet objectif de manière saine et durable, des experts en nutrition mettent en avant trois approches alimentaires prometteuses : les régimes nordique, flexitarien et volumétrique.

Ces alternatives au régime méditerranéen traditionnel se distinguent par leur capacité à favoriser la satiété, à réguler le métabolisme et à réduire l’inflammation, tout en s’adaptant à différents modes de vie et besoins physiologiques.

Le régime nordique, de plus en plus populaire, met l’accent sur les produits alimentaires typiques de l’Europe du Nord. Il privilégie l’huile de colza, riche en acides gras monoinsaturés et oméga-3, ainsi que les poissons gras, les céréales complètes comme le seigle et l’orge, et les légumes-racines. Des études cliniques ont démontré que ce régime contribue non seulement à réduire la masse grasse, mais aussi à améliorer le profil lipidique sanguin en limitant la consommation d’aliments ultra-transformés et de sucres raffinés. Il est également considéré comme l’un des régimes les plus respectueux de l’environnement.

Le flexitarisme, quant à lui, se positionne comme une option particulièrement flexible. Il repose sur une alimentation principalement végétale, autorisant toutefois une consommation occasionnelle de protéines animales de qualité. Cette approche facilite l’adoption d’une alimentation saine en augmentant l’apport en fibres, ce qui procure une sensation de satiété prolongée et stabilise la glycémie, évitant ainsi les pics d’insuline responsables du stockage des graisses.

Enfin, le régime volumétrique, développé par le Dr Barbara Rolls, se base sur la densité énergétique des aliments. Il encourage la consommation d’aliments riches en eau et en fibres, comme les bouillons, les fruits et les légumes, permettant ainsi de manger des portions plus importantes avec moins de calories et de réduire la faim psychologique, souvent à l’origine de l’échec des régimes restrictifs.

Pour garantir la réussite de ces démarches en 2026, les experts soulignent l’importance de l’adhésion à long terme. « L’efficacité d’un régime ne réside pas dans une restriction extrême, mais dans un changement d’habitudes structurelles », expliquent-ils. Le régime flexitarien, par exemple, est moins susceptible de générer du stress, car il n’interdit pas des groupes alimentaires entiers, ce qui limite la production de cortisol, une hormone associée à la prise de poids abdominal.

Il est crucial de rappeler que toute modification alimentaire doit être validée par un nutritionniste certifié. Une personnalisation basée sur le métabolisme de base et le niveau d’activité physique est essentielle pour éviter la perte de masse musculaire pendant la perte de poids. Combinée à une activité physique régulière, ces méthodes permettent de maintenir les résultats obtenus sur le long terme.

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Santé

7 habitudes simples pour une alimentation plus saine

by Sophie Martin
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Publié le 29 décembre 2025 à 23h05. Nombreux sont ceux qui souhaitent adopter de meilleures habitudes alimentaires avec la nouvelle année. Des experts allemands proposent sept règles simples pour une alimentation plus saine, sans régime restrictif ni frustration.

  • Privilégier les légumes et les protéines à chaque repas, en respectant des proportions précises dans l’assiette.
  • Se limiter à trois repas par jour pour favoriser la satiété et la combustion des graisses.
  • Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, en variant les plaisirs avec des infusions.

Adopter une alimentation équilibrée ne rime pas forcément avec privations. Urte Brink, écotrophologue, et Matthias Riedl, médecin nutritionniste, proposent une approche pragmatique, axée sur des ajustements simples et durables. Leur objectif : rendre les bonnes habitudes alimentaires accessibles à tous, sans culpabilité.

La première règle consiste à composer son assiette de manière stratégique. « Remplissez toujours la moitié de votre assiette avec de délicieux légumes ou une salade », conseille Urte Brink. Un quart doit être réservé aux protéines, qu’elles soient d’origine animale (poisson, viande) ou végétale (tofu, tempeh). Le dernier quart est dédié aux glucides (pommes de terre, riz, pâtes, céréales). Matthias Riedl précise : « Peu importe qu’il s’agisse d’escalopes à la crème ou de poulet maigre. Des légumes à la crème valent toujours mieux que rien. » L’important est de respecter les proportions et de savourer chaque bouchée.

Pour éviter les fringales et les fluctuations de glycémie, les experts recommandent de se limiter à trois repas par jour. « Si nous accordons une pause de quatre à cinq heures à notre système digestif, les niveaux d’insuline chutent, ce qui stimule la combustion des graisses », explique Matthias Riedl. Il est toutefois possible de grignoter, mais uniquement juste après les repas principaux, idéalement après le déjeuner. « Ainsi, vous éviterez de fortes fluctuations de la glycémie et ressentirez donc globalement moins d’envies de sucreries », précise-t-il.

L’hydratation est également essentielle. Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau ou de thé par jour. Urte Brink suggère de garder une carafe d’eau à portée de main, agrémentée de tranches de citron ou de concombre pour la rendre plus attrayante. Une gourde peut également être emportée partout avec soi, comme un téléphone portable ou des clés. Matthias Riedl encourage à explorer les différentes variétés de thé : « Il y a tellement de variétés délicieuses, essayez-les ! » Il souligne également les bienfaits du café, à condition qu’il n’y ait aucune contre-indication médicale. Il conseille également de boire deux grands verres de thé vert dès le réveil pour compenser la perte d’hydratation nocturne et profiter de ses antioxydants.

Pour favoriser un microbiome intestinal sain, il est important de varier son alimentation. « Une plus grande diversité garantit un microbiome intestinal plus sain, qui renforce notamment le système immunitaire », explique Matthias Riedl. Il conseille d’essayer une nouvelle recette chaque semaine et d’ajouter deux aliments inconnus à chaque achat. Cuisiner entre amis ou découvrir de nouveaux restaurants peut également élargir vos horizons culinaires. Urte Brink résume : « Choisissez vos légumes de manière colorée, expérimentez les épices, soyez ouvert à la nouveauté. »

Enfin, les experts insistent sur l’importance d’éviter les interdictions. Manger doit rester un plaisir, et non une source de culpabilité. « Il est préférable de remplacer la pensée ‘Je n’ai plus le droit de faire ça’ par ‘Je le ferai un peu différemment à partir de maintenant’ », conseillent Riedl et Brink. Et si vous craquez, ce n’est pas grave : vous pourrez toujours recommencer le lendemain.

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Santé

Les scientifiques ont déjà découvert ce qui vous empêche de brûler les graisses corporelles et de perdre du poids aussi rapidement.

by Sophie Martin
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Publié le 2025-12-14 23:15:00. Notre corps ne se débarrasse pas de ses réserves de graisse de manière incontrôlable, même en situation de stress ou de privation. Une récente étude révèle l’existence d’un mécanisme interne qui freine cette combustion, assurant ainsi la survie de l’organisme.

  • Le système immunitaire joue un rôle insoupçonné dans la régulation des graisses corporelles.
  • Ce mécanisme de freinage empêche une consommation trop rapide des réserves d’énergie en cas de froid ou de jeûne.
  • Comprendre ce processus pourrait ouvrir la voie à de nouvelles approches thérapeutiques contre l’obésité.

Une équipe de l’Université de Californie a mis en lumière un processus jusqu’alors méconnu : un système de régulation interne qui empêche le corps de puiser trop rapidement dans ses réserves de graisse. Ces découvertes, publiées dans la revue scientifique Nature, remettent en question certaines idées reçues sur la perte de poids et le métabolisme.

Jusqu’à présent, les scientifiques connaissaient les mécanismes qui activent la combustion des graisses, mais ignoraient ce qui empêchait cette perte d’être excessive. L’étude révèle que le système immunitaire, traditionnellement associé à la défense contre les infections, participe activement à la régulation de la graisse corporelle. Plus précisément, des neutrophiles, un type de globules blancs, agissent comme des “gardiens internes”, surveillant le niveau de graisse et limitant sa consommation en période de stress ou de manque de nourriture.

Lorsqu’une personne est exposée au froid, le système nerveux sympathique se déclenche, entraînant une infiltration rapide des neutrophiles dans le tissu adipeux viscéral – la graisse qui entoure les organes vitaux. Ce processus est orchestré par deux mécanismes clés : la lipolyse, qui est la dégradation des graisses, et l’activation de la voie p38 MAPK, stimulée par la libération de leucotriène B4.

Une fois à l’intérieur du tissu adipeux, les neutrophiles libèrent une molécule appelée IL-1β, qui envoie un signal clair : réduire la lipolyse. Ce message ralentit la combustion des graisses, protégeant ainsi les réserves énergétiques dans des situations défavorables. En d’autres termes, le corps privilégie la conservation de l’énergie plutôt qu’une perte rapide, une stratégie évolutive essentielle à la survie.

Pour confirmer l’importance de ce mécanisme, les chercheurs ont mené des expériences sur des souris. En éliminant les neutrophiles ou en bloquant la production d’IL-1β, ils ont constaté que la masse grasse diminuait significativement et que la lipolyse augmentait. Cela suggère que ce contrôle immunitaire est crucial pour maintenir l’équilibre énergétique.

L’analyse des données génétiques de personnes obèses a révélé que les gènes impliqués dans cette voie immunométabolique étaient plus actifs. Cela suggère que l’interaction entre le système immunitaire et le tissu adipeux pourrait jouer un rôle important dans le développement de l’obésité et d’autres troubles métaboliques associés.

Cette découverte a des implications importantes pour la compréhension de la perte de poids. Elle suggère que le corps dispose d’un “mode épargne” qui s’active en période de stress métabolique, limitant la combustion des graisses. Cela explique pourquoi les régimes très restrictifs ou les jeûnes extrêmes peuvent être contre-productifs, car le corps réagit en ralentissant son métabolisme.

Les chercheurs soulignent que cette découverte ne signifie pas que perdre du poids est impossible, mais plutôt que le corps n’est pas conçu pour le faire rapidement. Une approche plus durable et efficace consiste à adopter un déficit calorique modéré, à maintenir une alimentation équilibrée, à pratiquer une activité physique régulière et à privilégier un bon repos.

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Santé

La tendance régime vous aide-t-elle à perdre du poids ?

by Sophie Martin
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Un nouveau régime alimentaire hybride, combinant les principes du paléo et du végétalisme, gagne en popularité : le régime pégan. Promu par le docteur Mark Hyman comme l’un des plus sains au monde, il mise sur des aliments peu transformés et un équilibre glycémique stable.

Le régime pégan repose sur une double inspiration : le régime paléo, qui privilégie les aliments consommés par nos ancêtres de l’âge de pierre (viande, poisson, légumes, fruits à coque), et le régime végétalien, strictement basé sur les végétaux. Alors que ces deux approches peuvent sembler incompatibles, le docteur Hyman, directeur du Cleveland Clinic Center for Functional Medicine, estime qu’elles peuvent se compléter pour optimiser la santé.

« Ce régime combine les meilleurs aspects des deux mondes », a-t-il déclaré lors de l’émission américaine “Rachael Ray Show”. Pour guider les adeptes, il a établi 21 règles détaillées dans son ouvrage, « Le régime Pégan », tout en soulignant la possibilité d’adapter ces recommandations aux besoins individuels.

L’un des piliers du régime pégan est l’attention portée à l’indice glycémique (IG) des aliments. Cet indice mesure l’impact d’un aliment sur la glycémie. L’objectif est de maintenir un taux de sucre dans le sang stable tout au long de la journée, afin d’éviter les envies soudaines et les fluctuations d’énergie. Il est donc conseillé d’éviter les glucides raffinés, présents dans les sucreries et les produits à base de farine blanche, et de privilégier les aliments riches en protéines et en graisses saines, comme les avocats.

Le choix des graisses est également crucial. L’huile d’olive peut être consommée avec modération, mais il est préférable de s’orienter vers les graisses issues des noix, des avocats et des acides gras oméga-3 contenus dans le poisson. La viande, bien qu’autorisée, doit provenir d’élevages extensifs et être consommée avec parcimonie, par souci de santé et de respect de l’environnement.

L’assiette idéale, selon le régime pégan, est composée à 75 % de légumes et de fruits à faible indice glycémique. Les produits laitiers sont proscrits, à moins qu’ils ne soient issus de l’agriculture biologique. Le gluten et les céréales, même complètes, doivent être limités, car ils peuvent provoquer une augmentation rapide de la glycémie. Les légumineuses, comme les haricots, sont à consommer avec modération en raison de leur potentiel digestif. Le sucre, sous toutes ses formes, est également à éviter, la douceur naturelle des fruits étant privilégiée.

Le docteur Hyman estime que le régime pégan peut convenir à un large public, en particulier à ceux qui sont soucieux de l’environnement et de la qualité de leur alimentation, sans pour autant adhérer à un régime végétalien strict. Il ne s’agit cependant pas d’une approche adaptée aux végétaliens ou végétariens, qui devront explorer d’autres options.

À ce stade, l’efficacité à long terme du régime pégan reste à évaluer. La Société allemande de nutrition (DGE) déconseille généralement l’exclusion prolongée des produits laitiers et des glucides complexes pour les personnes en bonne santé.

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