Publié le 10 décembre 2025 13:08:00. La poudre de collagène, vantée par des influenceurs et même des personnalités comme Eva Padberg, promet une peau plus jeune et éclatante. Mais les preuves scientifiques de son efficacité restent minces, selon des experts.
- Les compléments alimentaires à base de collagène ne présentent pas de bénéfices cliniquement prouvés pour prévenir ou traiter le vieillissement cutané.
- Des études de meilleure qualité n’ont révélé aucun effet significatif sur l’hydratation, l’élasticité ou la réduction des rides.
- Une alimentation saine, une bonne hydratation et une protection solaire restent les meilleurs alliés pour une peau en bonne santé.
La quête de la jeunesse éternelle alimente un marché florissant de compléments alimentaires, et la poudre de collagène y occupe une place de choix. Promesse d’une peau rebondie, de rides atténuées et d’un teint lumineux, elle séduit de plus en plus de consommateurs, encouragés par les témoignages positifs d’influenceurs sur les réseaux sociaux et de personnalités publiques comme le mannequin Eva Padberg. Mais derrière ces allégations, que révèle réellement la science ?
Le collagène est une protéine naturellement produite par l’organisme, essentielle à la fermeté et à l’élasticité de la peau, des os et du cartilage. Après l’âge de 25 ans, sa production diminue progressivement, ce qui peut entraîner un relâchement des tissus et l’apparition de rides. L’idée derrière la consommation de collagène en poudre est de fournir à l’organisme les éléments nécessaires pour compenser cette perte et stimuler la production de nouveau collagène.
Le collagène utilisé dans ces compléments alimentaires est d’origine animale – bovin, porcin, avicole ou piscicole – car il n’existe pas de collagène végétal. Pour être assimilé par l’organisme, il doit être hydrolysé, c’est-à-dire décomposé en peptides, de petites chaînes d’acides aminés.
Cependant, les conclusions des études scientifiques sont mitigées. Selon Lea Lukas, de la Stiftung Warentest (une fondation allemande indépendante de contrôle de la qualité),
« Selon les données scientifiques actuelles, il n’existe aucune preuve clinique que les préparations à base de collagène, sous quelque forme que ce soit, soient utiles pour prévenir ou traiter le vieillissement cutané. »
Les études de qualité inférieure ou financées par des entreprises pharmaceutiques ont parfois mis en évidence des améliorations, mais des recherches plus rigoureuses, indépendantes de toute influence commerciale, n’ont pas confirmé ces résultats. Une méta-analyse publiée en 2025 dans l’American Journal of Medicine par des chercheurs sud-coréens et australiens a ainsi conclu à l’absence d’effets significatifs des suppléments de collagène sur l’hydratation, l’élasticité et les rides de la peau.
Le Dr Adele De Donno, médecin-chef au Centre de dermatologie, phlébologie et allergologie de la clinique de Stuttgart, nuance toutefois ces conclusions :
« Lorsqu’il s’agit d’un effet à court terme, les études montrent clairement une amélioration de l’élasticité et de l’hydratation de la peau. »
Elle souligne cependant que les études sont limitées par la diversité des produits testés et la courte durée des observations (maximum douze semaines), ce qui ne permet pas de tirer des conclusions définitives sur les effets à long terme.
En 2022, la Stiftung Warentest a également analysé des ampoules contenant du collagène, de l’acide hyaluronique ou les deux, et a constaté un résultat similaire :
« Il n’existe aucune preuve scientifique que ces ampoules augmentent manifestement la satisfaction à l’égard de notre apparence. »
Face à l’engouement suscité par ces produits, il est important de rester vigilant quant aux témoignages d’influenceurs, souvent rémunérés pour promouvoir ces compléments alimentaires. Comme le rappelle Lea Lukas, il convient de les considérer comme des publicités, potentiellement biaisées par des intérêts commerciaux.
Le Dr De Donno met également en garde contre des attentes irréalistes :
« Les rides du visage ne peuvent pas être lissées avec des préparations à base de collagène. »
Pour lutter contre le vieillissement cutané, les experts recommandent avant tout une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et une protection solaire rigoureuse. Le Dr De Donno insiste sur l’importance d’un mode de vie sain, tout en reconnaissant que le vieillissement de la peau est également influencé par des facteurs génétiques. Lea Lukas conclut :
« Nous devons être conscients que le vieillissement naturel de la peau ou du corps ne peut être stoppé que dans une mesure très limitée et difficilement réversible. »
Adopter de bonnes habitudes, comme éviter le tabac et la consommation excessive d’alcool, et se protéger des rayons UV nocifs, reste la meilleure stratégie pour préserver la santé et la beauté de sa peau.