La voix change avec l’âge, mais il est possible de préserver sa qualité et sa puissance grâce à des exercices simples et une bonne hygiène de vie. L’ORL Marie Mailly explique comment contrer les effets du temps sur les cordes vocales et éviter les problèmes liés à une mauvaise utilisation.
Avec l’âge, le corps subit des transformations, et les cordes vocales ne font pas exception. Ce phénomène s’explique notamment par la sarcopénie, une perte de masse musculaire qui touche également cet organe essentiel à la phonation. « Vers 60 ans, notre corps commence à vieillir. La sarcopénie affecte les cordes vocales, qui sont constituées de muscles », explique Marie Mailly, médecin ORL et spécialiste de la voix.
Heureusement, il est possible de lutter contre cette perte de tonicité. « On peut remuscler les cordes vocales sans avoir recours à des haltères. Une simple lecture à voix haute, pratiquée quotidiennement pendant une dizaine de minutes, peut suffire. C’est en quelque sorte votre haltérophilie des cordes vocales », conseille le docteur Mailly.
L’hydratation est également primordiale. « Pour prendre soin de sa voix, il faut boire suffisamment. Les cordes vocales, comme les yeux, doivent rester constamment hydratées », souligne la spécialiste. Une bonne hydratation facilite la vibration des cordes vocales, réduisant ainsi les risques d’irritation et de fatigue.
Il est crucial d’écouter son corps et de ne pas forcer sur sa voix. « La plupart de mes patients, notamment les professeurs et les animateurs radio, ont tendance à solliciter excessivement leurs cordes vocales. Ils ne se rendent pas toujours compte qu’ils sont fatigués et continuent à forcer, même lorsqu’ils sont malades », observe Marie Mailly. Il est donc essentiel de se reposer vocalement dès les premiers signes de fatigue ou de gêne.
Dans les cas les plus sévères, des solutions médicales peuvent être envisagées. « Il est possible d’injecter de l’acide hyaluronique pour regonfler les cordes vocales, car c’est un volumateur », précise le docteur Mailly. Ces injections peuvent améliorer l’élasticité et la qualité de la voix.
Enfin, les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien doivent consulter un médecin, car ce trouble peut également affecter la voix. « Il est conseillé d’effectuer de légers mouvements avec les cordes vocales ouvertes pour éviter de les irriter », recommande la spécialiste.
En conclusion, prendre soin de sa voix en vieillissant est accessible à tous. Quelques gestes simples et une attention particulière peuvent permettre de préserver cet outil précieux et de continuer à s’exprimer avec clarté et assurance.