#Saison du bien-être

Publié le 16 janvier 2024 à 14h30. L’engouement pour les applications et les dispositifs de suivi d’activité physique est indéniable, mais une étude met en garde contre une dépendance excessive à ces outils, susceptible de générer anxiété, frustration et même des troubles du comportement.

• Plus de la moitié de la population irlandaise utilisait déjà une technologie portable pour suivre son activité physique en 2021.
• Les applications de régime et de remise en forme ont été téléchargées 3,6 milliards de fois dans le monde l’année dernière, un chiffre qui ne cesse d’augmenter.
• Des chercheurs mettent en évidence les risques d’obsession liés au suivi des données, notamment en matière d’alimentation et de fertilité.

Le suivi des calories, des nutriments et de l’activité quotidienne est devenu un réflexe pour de nombreuses personnes soucieuses de leur bien-être. Pourtant, cette pratique, facilitée par l’essor des applications et des dispositifs connectés, n’est pas sans risque. Selon une étude menée par des chercheurs de l’University College de Londres, une confiance aveugle dans ces outils peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et le comportement.

Paulina Bondaronek, chercheuse en sciences du comportement, a analysé 58 881 publications sur les réseaux sociaux concernant cinq applications populaires de santé et de remise en forme. Elle a constaté que de nombreux utilisateurs exprimaient leur déception et leur anxiété face à la lenteur de leurs progrès, se sentant « harcelés » par les notifications et découragés par la difficulté de respecter des objectifs rigides. Certains ont même développé un sentiment d’échec et de dégoût de soi, exacerbant une mauvaise image corporelle.

Ces observations confirment les inquiétudes soulevées par une analyse de 38 études réalisée par l’Université Flinders en Australie. Les chercheurs ont mis en évidence une tendance croissante à l’obsession des objectifs, conduisant à des habitudes alimentaires désordonnées.

« L’accent mis sur les restrictions alimentaires et la perte de poids dans ces applications peut alimenter des comportements restrictifs ou excessifs, suscitant des inquiétudes chez les personnes qui ont déjà des inquiétudes concernant leur poids ou leur image corporelle. »

Isabella Anderberg, chercheuse au Collège d’éducation, de psychologie et de travail social

Le problème ne se limite pas à l’alimentation. Les applications de suivi de la fertilité et de l’ovulation, utilisées par des millions de femmes, sont également sujettes à caution. Kirsty Elliot-Sale, professeure d’endocrinologie féminine et de physiologie de l’exercice à la Manchester Metropolitan University, souligne leur inutilité si l’on dispose déjà d’informations précises sur son cycle.

« Si vous utilisez un test d’urine pour prédire l’ovulation, vous savez alors quand vous ovulez et vous n’avez pas besoin de payer pour une application en plus. L’application n’est qu’un moyen d’héberger les données que vous obtenez de ces tests. »

Kirsty Elliot-Sale, professeure d’endocrinologie féminine et de physiologie de l’exercice à la Manchester Metropolitan University

En outre, les trackers de sommeil, qui estiment les phases de sommeil à partir du son, de la fréquence cardiaque et des mouvements, peuvent engendrer une obsession malsaine à atteindre des objectifs de sommeil, une condition connue sous le nom d’orthosomnie.

Paulina Bondaronek met en garde contre la fiabilité des mesures proposées par ces applications.

« De nombreuses applications de santé reposent encore sur des mesures très rudimentaires, ce qui est préoccupant. Presque tous commencent par vous demander votre taille, votre poids et la quantité de poids que vous souhaitez perdre, sans que des professionnels de la santé ne soient impliqués pour déterminer s’il s’agit d’un objectif approprié. »

Paulina Bondaronek, chercheuse en sciences du comportement à l’University College de Londres

Même si les algorithmes sont devenus plus sophistiqués grâce à l’intelligence artificielle, ils manquent encore de la personnalisation et de l’adaptation nécessaires pour être pleinement précis. Une méta-analyse publiée dans Progress in Nutrition a révélé que les applications d’enregistrement diététique sous-estiment ou surestiment souvent l’apport calorique et nutritionnel.

Face à ces constats, les experts recommandent de prendre les données fournies par ces applications avec prudence et de privilégier le soutien social. Dearbhla McCullough, psychologue du sport, souligne l’importance de s’entraîner avec d’autres pour maintenir sa motivation.

« Les liens sociaux et même le retour d’information aux autres sont très importants pour créer des habitudes de remise en forme durables. »

Dearbhla McCullough, psychologue du sport

Il est également conseillé d’éviter de se focaliser sur le suivi des macronutriments (graisses, glucides et protéines), qui peut conduire à des obsessions malsaines, et de se méfier des applications promettant des résultats miracles en matière de fertilité ou de sommeil.

Publié le 2026-01-02 02:00:00. Après avoir jonglé avec de multiples projets pendant plus de deux décennies, l’animatrice et entrepreneure Kathryn Thomas entame une nouvelle phase de sa carrière avec une routine inédite : animer une émission de radio matinale sur Q102 à Dublin, tout en continuant à développer ses autres activités.

• Kathryn Thomas rejoint Q102 en février 2025 pour présenter l’émission du matin, un changement majeur après des années à improviser.
• Elle souligne les bienfaits inattendus de la routine sur son bien-être physique, émotionnel et mental.
• Malgré un emploi du temps chargé, elle insiste sur l’importance de l’organisation, des limites et du temps personnel pour maintenir un équilibre.

Kathryn Thomas, figure familière du paysage médiatique irlandais depuis 26 ans, a toujours été connue pour sa capacité à mener de front de nombreux projets. Jusqu’à récemment, elle avouait fonctionner à l’instinct, « volant par le siège de son pantalon », selon ses propres termes. Mais cette approche a évolué avec l’arrivée d’une nouvelle responsabilité : animer L’émission du matin avec Kathryn Thomas sur la radio Q102 de Dublin, à partir de 7 heures chaque matin.

« Je ne savais pas comment j’allais gérer cela », confie-t-elle, reconnaissant l’appréhension initiale face à cette nouvelle discipline. Cependant, elle est rapidement devenue consciente des effets positifs de la routine.

« Physiquement, émotionnellement et mentalement, cela a été vraiment bon pour moi. J’ai appris qu’en fait, je ne suis pas différente des autres et que la routine est bonne pour nous. »

Kathryn Thomas

L’emploi du temps de Kathryn Thomas est, il faut l’avouer, particulièrement dense. Réveil à 5h30, arrivée au bureau à 6h, trois heures de direct à la radio, puis direction la salle de sport ou les plateaux de tournage pour son prochain documentaire pour RTÉ, intitulé Pour toujours jeune, ou encore pour accompagner ses enfants à l’école. Elle gère également l’enregistrement de son podcast lancé en novembre dernier, Sommes-nous déjà là ?, l’organisation de ses retraites bien-être Pure Results, sa participation à l’événement Rose de Tralee, et bien sûr, son rôle de mère de deux jeunes filles, Ellie (7 ans) et Grace (4 ans), et d’épouse de l’homme d’affaires Pádraig McLoughlin (mariés depuis 2019).

Pour l’aider à jongler avec toutes ces responsabilités, elle bénéficie de la présence d’une au pair à domicile. Néanmoins, elle reconnaît que sa vie est « incroyablement occupée ». Elle puise sa force dans la variété de ses activités, mais insiste sur la nécessité de s’organiser et de savoir dire non.

« On me demande souvent d’aller à des événements, et si c’est le week-end, je refuse. Si c’est un jeudi, je refuse aussi, car mes filles ont de la natation et de la gymnastique », explique-t-elle. Elle accorde une importance primordiale à son temps personnel et à sa capacité à se ressourcer.

« Quand j’arrive à la fin d’une semaine qui commence à 5h30, je n’accepte généralement pas de sortir un vendredi soir avec mes amies, ou avec mon mari pour une soirée en amoureux, car je sais que j’ai besoin de ce temps pour me restaurer. J’ai besoin de ce temps passé dans mes quatre murs avec ma famille, avec le feu allumé, pour me ressourcer. »

Kathryn Thomas

Sa préparation le soir est essentielle pour assurer le bon déroulement de ses matinées. Elle choisit sa tenue la veille, prépare son petit-déjeuner et son maquillage, et laisse ses sacs et son ordinateur prêts à l’entrée. Après avoir couché ses filles et leur avoir lu une histoire, elle se glisse sous les draps avec un livre vers 21 heures et s’endort vers 22h30. « Littéralement, je saute du lit à 5h30, je me rafraîchis, je m’habille et je suis partie. À 6 heures, je prends un café à mon bureau. »

Elle apprécie particulièrement « réveiller les gens et égayer leur journée » à travers son travail sur Q102. Elle approchera d’une année à la barre de l’émission le mois prochain, mais a pris le temps de la réflexion avant d’accepter ce rôle, consciente qu’elle manquerait les petits-déjeuners en famille et les « conversations matinales magiques » avec ses filles sur le chemin de l’école. Une discussion avec son mari et d’autres mères lui a permis de réaliser qu’elle pourrait les récupérer à la fin de la journée et qu’elle aurait de nombreuses occasions de les accompagner à l’école. Elle a donc « fait ce compromis, et ça marche ».

À 46 ans, Kathryn Thomas est légèrement plus âgée que la moyenne des mères irlandaises (en 2018, l’âge moyen des mères primipares en Irlande était de 31,1 ans ; elle avait 39 ans lorsqu’elle a eu Ellie). Elle a ouvertement évoqué ses deux fausses couches avant la naissance de ses filles, obtenues grâce à une fécondation in vitro (FIV). Elle estime que son expérience de vie et ses voyages dans la vingtaine lui ont apporté une « joie de vivre » et qu’elle se sent toujours « comme ayant 30 ans ». Ses enfants, elle l’admet, « me donnent l’impression d’être à nouveau jeune », tout en reconnaissant qu’il faut « bien sûr gérer son niveau d’énergie ».

« Ils vous font rire, il y a beaucoup de rires dans notre maison. En tant que parent plus âgé, j’apprécie cela. Et j’apprécie ce que j’ai appris d’eux. J’ai eu une vie formidable, j’ai fait beaucoup de voyages et tellement d’expériences incroyables qu’en fait, ce ne sont plus que des choses simples avec eux. Leur vision du monde est tellement magique. »

L’âge lui a également apporté la sagesse de ne pas laisser son identité se réduire à son rôle de mère.

« Mon expérience de vie m’a appris qu’être parent est un cadeau incroyable, mais il ne faut pas s’y perdre. Je suis toujours moi-même et je sais ce qui nourrit mon énergie – je n’ai pas peur de sortir et de faire cela et de faire carrière en plus d’être mère. »

Kathryn Thomas

Elle ne se serait pas sentie prête à accepter le rôle à la radio, ni aucun autre projet, il y a deux ans, alors que sa plus jeune fille était encore un bébé. Maintenant que ses filles sont toutes les deux à l’école la semaine, elle dispose d’un peu plus de latitude pour s’investir dans de nouveaux projets.

Kathryn Thomas s’efforce d’intégrer ses projets et ses soins personnels dans sa routine quotidienne : le studio de podcast se trouve juste en face de Q102, tout comme la salle de sport où elle s’entraîne trois fois par semaine. Elle accorde une grande importance à l’exercice physique, qu’elle considère comme essentiel. Elle est une fervente partisane de la musculation, en particulier pour les femmes de plus de 40 ans.

« Je suis une ardente défenseure de l’entraînement en force, en particulier pour les femmes dans la quarantaine. En périménopause, à l’approche de la ménopause, je pense qu’il est très important pour notre santé osseuse, pour notre santé mentale, de protéger notre corps autant que possible, à l’avenir. C’est, pour moi, la clé. »

Le sommeil est également une priorité. Elle a essayé un traitement hormonal substitutif (THS) pendant environ un an et demi, mais n’en a pas tiré de bénéfices significatifs et l’a arrêté après en avoir discuté avec son médecin. L’arrêt du THS a coïncidé avec le début de son travail sur Q102, et elle a constaté que se coucher plus tôt avait un impact positif sur son sommeil et son niveau d’énergie. « Mon niveau d’énergie a augmenté et s’est amélioré rien qu’en me couchant plus tôt… Je n’avais jamais vraiment compris que le sommeil que l’on obtient avant minuit, par opposition à après, est à des années-lumière d’avance. »

Elle organise ses retraites Pure Results depuis plus d’une décennie. Le changement de nom par rapport à leur version initiale, Bootcamp, reflète son évolution vers un mode de vie plus holistique. Ses retraites mettent l’accent sur « l’importance du temps libre, du temps loin de vos quatre murs, du temps loin de votre travail. Éloignez-vous du rôle de maman, du rôle de patron, du rôle de soignant, de soignante et concentrez-vous réellement sur vous-même. Mettez d’abord le masque à oxygène sur vous-même », et elle s’efforce de mettre en pratique ce qu’elle prêche.

Chaque aspect de sa vie professionnelle la fait se sentir « dynamique et vivante », mais elle planifie également des soirées en amoureux et du temps avec ses amis, « pour s’assurer que je reçois cette énergie des gens que j’aime, donc ce n’est pas seulement une préoccupation professionnelle tout le temps ».

L’ancienne animatrice de Transformation des opérations « croit vraiment au plaisir et à la socialisation », et pour se détendre, elle aime lire un livre, ou écouter un livre audio lors d’un trajet en voiture seule (sans interruptions du type « sommes-nous encore là ? »), mais trouve également que passer du temps avec ses enfants est un excellent moyen de décompresser. « Je sais qu’il y a des parents qui disent : ‘Désolé, quoi ?’ Il y a des moments où mes enfants me font tourner la tête à 100 %, mais en fait, je trouve que passer du temps avec eux est vraiment relaxant. »

Ces dernières années, le cancer a fait son apparition dans sa vie, lorsqu’un de ses meilleurs amis, qu’elle connaît depuis l’âge de 13 ans, « est tombé très malade ». La prise de conscience que « cela aurait pu être n’importe lequel d’entre nous » l’a amenée à réfléchir. Lorsqu’on lui demande où elle se voit dans cinq ans, sa réponse est sans surprise et sincère.

« J’espère que je serai aussi heureuse et en bonne santé qu’aujourd’hui, et tout ce que je peux souhaiter, c’est le bonheur et la santé de ma famille et de mes amis, car vous réalisez que rien d’autre n’a d’importance. C’est tout ce qui compte : vivre pleinement votre vie et en profiter partout où vous le pouvez. Essayer de ne pas vous inquiéter pour les petites choses. Toutes les choses que nous entendons dire tout le temps, mais en réalité, il est si important de continuer à l’entendre. »

« C’est donc là que j’espère être [dans cinq ans] – aussi heureuse et en bonne santé que je le suis maintenant, appréciant mon travail, ma famille et la vie. »

Voir: pureresults.ie