Publié le 12 janvier 2026 16:01:00. Même une courte séance d’exercice physique, aussi brève que dix minutes, peut avoir un impact significatif sur la réduction du risque de cancer, selon de nouvelles recherches britanniques qui mettent en lumière le rôle crucial des molécules produites pendant l’activité physique.
- Dix minutes d’exercice peuvent réduire le risque de cancer.
- L’exercice stimule la production de molécules bioactives, appelées « effortins », qui inhibent l’inflammation et soutiennent le métabolisme.
- Des études montrent que ces molécules peuvent aider à réparer l’ADN endommagé dans les cellules cancéreuses du côlon.
L’idée de se mettre au sport est souvent accueillie avec une certaine appréhension. Les courbatures, la sensation de fatigue et le défi de trouver la motivation sont autant d’obstacles qui découragent plus d’un aspirant athlète. Pourtant, les bénéfices de l’activité physique sont incontestables, et les dernières découvertes scientifiques viennent renforcer cet argument.
Une récente étude menée par l’Université de Newcastle (Royaume-Uni), entre autres, révèle que même un effort physique modéré et de courte durée peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les chercheurs ont constaté que dix minutes d’exercice intense pouvaient suffire à déclencher une cascade de réactions biochimiques positives dans l’organisme.
Au cœur de ces réactions se trouvent les « effortins », un terme qui désigne les molécules induites par l’exercice. Ces molécules bioactives, notamment des protéines, pénètrent dans le sang et agissent comme de véritables alliés de la santé. Elles contribuent à inhiber l’inflammation, à soutenir le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins et à stimuler le métabolisme.
Pour tester l’impact de ces molécules, les scientifiques britanniques ont soumis 30 hommes et femmes en surpoids, âgés de 50 à 78 ans, à un effort physique maximal pendant dix minutes. Des prélèvements sanguins ont ensuite été effectués chez les participants. L’analyse a révélé que parmi les 249 protéines présentes dans le sang, 13 ont vu leur concentration augmenter suite à l’exercice.
Mais comment ces protéines agissent-elles concrètement contre le cancer ? Pour répondre à cette question, les chercheurs ont exposé des cellules cancéreuses du côlon à du sang prélevé sur les participants après l’effort physique. Les résultats ont été encourageants : les effortins ont interagi avec les cellules malignes, stimulant la réparation de l’ADN endommagé et ralentissant la croissance tumorale. Cette découverte suggère que l’exercice pourrait également réduire le risque de développer un cancer du côlon.
Selon Samuel Orange, directeur de la recherche, ces résultats ouvrent la voie à de nouvelles approches thérapeutiques. le communiqué de presse ci-joint suggère que l’exercice pourrait à l’avenir être utilisé comme un complément aux traitements conventionnels contre le cancer, en reproduisant artificiellement les effets bénéfiques des effortins. L’idée, un peu futuriste, serait de pouvoir « récupérer des pompes à la pharmacie » plutôt que de devoir se rendre à la salle de sport.
En attendant, le message est clair : chaque entraînement compte. Que ce soit une marche rapide, une séance de vélo ou quelques exercices de renforcement musculaire, l’important est de bouger. « Cela nous rappelle que chaque pas et chaque entraînement comptent lorsqu’il s’agit de protéger votre santé », souligne Samuel Orange.
Il est vrai que commencer une activité physique peut être difficile, comme le soulignent de nombreuses personnes. Mais les bénéfices potentiels, tant pour la santé physique que mentale, sont indéniables. Alors, même si l’idée de transpirer et de se sentir fatigué ne vous enchante pas, rappelez-vous que dix minutes d’exercice par jour peuvent faire une réelle différence.
Pourquoi est-il si incroyablement difficile de commencer à faire de l’exercice ?
Quel sport convient à votre âge ?
Le vélo électrique ne compromet pas votre condition physique ?
L’exercice intensif est-il bon pour vous ?