Publié le 2024-02-29 14:30:00. L’attaquant norvégien Erling Haaland révèle un secret simple pour optimiser ses performances : une promenade matinale à la lumière du jour. Cette habitude, accessible à tous, s’appuie sur des fondements scientifiques pour améliorer le bien-être physique et mental.
- Erling Haaland attribue une partie de sa réussite à une promenade matinale de quelques minutes.
- Cette pratique favorise l’exposition à la lumière naturelle, essentielle à l’équilibre hormonal et à l’amélioration de l’humeur.
- Des études scientifiques confirment les bienfaits de la régularité du sommeil et de l’exposition à la lumière du jour sur la santé générale.
Erling Haaland, star internationale du football, ne mise pas uniquement sur un entraînement rigoureux et une alimentation équilibrée pour exceller sur le terrain. L’attaquant norvégien a révélé qu’une promenade matinale, même courte, constitue un pilier essentiel de sa routine quotidienne. Il s’agit, selon lui, d’une méthode simple et efficace pour optimiser ses performances physiques et mentales.
Comme il l’a expliqué, sortir quelques instants dès le réveil et s’exposer à la lumière naturelle est devenu une priorité. Contrairement à certaines méthodes sophistiquées utilisées par les sportifs de haut niveau, cette pratique est à la portée de tous et ne demande que dix minutes de son temps.
« Il faut commencer la journée tôt avec de la lumière naturelle et de l’air frais. Idéalement, faites une petite promenade, je pense que c’est vraiment bénéfique. »
Erling Haaland, footballeur
Haaland est reconnu non seulement pour sa puissance sur le terrain, mais aussi pour son souci constant d’améliorer tous les aspects de sa vie, tant professionnelle que personnelle. Il recherche activement des actions simples qui peuvent générer des résultats significatifs.
L’efficacité de cette habitude est désormais étayée par des recherches scientifiques qui démontrent l’importance de maintenir des horaires de sommeil réguliers et de s’exposer à la lumière naturelle pour la santé globale. Une étude récente a notamment souligné que le respect d’un rythme de sommeil constant est l’une des meilleures choses que l’on puisse faire pour son bien-être.
Même si le rythme de vie moderne rend parfois difficile le respect de cette régularité, les experts interrogés par L’Indépendant insistent sur le fait qu’ouvrir les rideaux ou passer quelques minutes près d’une fenêtre au réveil permet déjà de bénéficier des effets positifs du soleil.
Au-delà de la simple marche, Haaland intègre également d’autres pratiques telles que la thérapie par la lumière rouge, des séances de sauna et des bains de glace. Il souligne toutefois que la promenade matinale reste une habitude accessible et particulièrement efficace.
La marche matinale procure non seulement une sensation de bien-être, mais a également des impacts concrets sur l’organisme. La lumière du matin stimule la production de sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur », améliorant ainsi l’humeur et la disposition dès le début de la journée. Elle favorise également l’équilibre hormonal grâce à une augmentation naturelle du cortisol, qui contribue à l’énergie et à la concentration.
Il est important de souligner que cette habitude n’est pas réservée aux athlètes de haut niveau. Tout le monde peut en bénéficier, même avec un emploi du temps chargé ou de multiples responsabilités familiales. Quelques minutes à l’extérieur ou près d’une fenêtre suffisent à synchroniser le rythme circadien, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le risque de maladies métaboliques et inflammatoires.
En définitive, les habitudes les plus bénéfiques pour la santé sont souvent les plus simples et les plus accessibles. Une petite promenade au soleil du matin peut avoir des effets positifs considérables sur l’humeur, la santé métabolique et la résilience, sans nécessiter de technologie sophistiquée ni de routines complexes. Ce choix quotidien, validé par l’expérience d’Erling Haaland et confirmé par des preuves scientifiques, représente un outil précieux tant pour la performance que pour le bien-être général.