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Santé

Des stratégies éprouvées pour atteindre tous vos objectifs de santé et de remise en forme

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 6 janvier 2026 à 10:03. Les bonnes résolutions pour une année plus saine sont bien souvent vite oubliées. Voici dix conseils pratiques pour vous aider à tenir vos engagements et à adopter un mode de vie plus équilibré en 2026.

  • La remise en forme est un processus de longue haleine qui demande patience et persévérance.
  • Il est crucial de commencer progressivement et d’éviter de se fixer des objectifs trop ambitieux dès le départ.
  • Une alimentation équilibrée, riche en protéines et hydratation suffisante sont des piliers essentiels pour atteindre ses objectifs.

Après les festivités de fin d’année, nombreux sont ceux qui aspirent à adopter un mode de vie plus sain. Mais comment transformer ces bonnes intentions en réalité durable ? Experts et professionnels de la santé s’accordent sur l’importance d’une approche progressive et personnalisée. Voici quelques clés pour vous accompagner dans votre démarche.

1. La patience est une vertu. Il est essentiel de comprendre que les résultats ne sont pas immédiats. Le corps a besoin de temps pour s’adapter à un nouveau programme d’exercice et à une alimentation modifiée. Des changements positifs se produisent d’abord en interne, même si vous ne les ressentez pas immédiatement.

2. Commencez en douceur. Considérez votre parcours de remise en forme comme un marathon, et non comme un sprint. Augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos séances d’entraînement pour éviter les blessures et le découragement.

3. Variez les plaisirs. Pour solliciter l’ensemble de votre corps et éviter la monotonie, privilégiez une diversité d’exercices. Alternez entre renforcement musculaire, cardio, exercices d’équilibre et de flexibilité.

4. Ne vous comparez pas. Chacun a son propre rythme et ses propres objectifs. Concentrez-vous sur vos propres progrès et sur le défi que vous vous lancez à vous-même. Laissez votre ego de côté.

5. Surprenez vos muscles. Pour éviter la stagnation, il est important de varier régulièrement vos entraînements. Changez les exercices, l’ordre des mouvements, ou l’intensité pour continuer à stimuler vos muscles.

6. Écoutez votre corps. Si un exercice vous provoque une douleur, arrêtez immédiatement. Oubliez l’adage « pas de douleur, pas de gain » et privilégiez une approche consciente et respectueuse de vos limites.

7. Planifiez vos repas. La préparation à l’avance de repas et de collations sains est un excellent moyen d’éviter les tentations et de maintenir une alimentation équilibrée. Cela vous évitera de succomber à la restauration rapide ou aux aliments transformés lorsque la faim se fait sentir.

8. Accordez-vous une pause. S’autoriser un repas plaisir une fois par semaine peut vous aider à rester motivé et à éviter la frustration. Cela vous donnera quelque chose à attendre avec impatience.

9. Hydratez-vous et consommez des protéines. Essayez de consommer environ 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et buvez suffisamment d’eau (et d’autres liquides) pour que votre urine soit claire. L’hydratation est essentielle pour la performance et la récupération.

10. Soyez créatif et adaptable. N’hésitez pas à modifier les exercices en fonction de votre niveau de capacité ou à trouver des alternatives si vous avez des contraintes physiques. Il existe toujours une solution, à condition d’être prêt à s’adapter.

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Affaires

L’Iowa ne devrait pas manquer la réinitialisation fédérale de la marijuana

by Amélie Bernard
written by Amélie Bernard

Publié le 28 décembre 2025 à 21:52. La décision surprise du président Trump de reclasser le cannabis au niveau fédéral ouvre de nouvelles perspectives pour la recherche médicale et les entreprises du secteur, mais son impact réel sur l’Iowa, où la législation reste restrictive, est encore incertain.

  • Le président Trump a signé un décret ordonnant le déplacement du cannabis de l’Annexe I à l’Annexe III de la classification fédérale.
  • Ce changement facilite la recherche scientifique sur le cannabis et supprime une entrave financière majeure pour les entreprises légales, la règle fiscale 280E.
  • L’Iowa, avec ses réglementations strictes sur le cannabis médical et le chanvre, devra reconsidérer sa politique pour profiter pleinement de cette évolution.

Le 18 décembre dernier, le président Donald Trump a créé la surprise en annonçant un changement majeur dans la politique fédérale concernant le cannabis. Un décret présidentiel a été signé, ordonnant le déplacement du cannabis de l’Annexe I – où il était classé aux côtés des substances les plus dangereuses – à l’Annexe III. Cette décision, bien que ne légalisant pas le cannabis au niveau fédéral, représente un pas significatif vers une approche plus pragmatique et basée sur des preuves scientifiques.

Le reclassifiation allège les contraintes administratives pour la recherche médicale, permettant ainsi d’étudier plus facilement les potentiels bénéfices thérapeutiques du cannabis. Elle supprime également l’application de la règle fiscale 280E, un obstacle majeur pour les entreprises légalement établies dans les États où le cannabis est autorisé. Cette règle empêchait ces entreprises de déduire leurs dépenses professionnelles ordinaires, les plaçant dans une situation financière désavantageuse.

En Iowa, l’impact immédiat de cette décision reste limité. Le programme de cannabis médical de l’État demeure très restrictif, avec une limite d’achat par défaut de 4,5 grammes de THC (tétrahydrocannabinol) tous les 90 jours, et des possibilités limitées d’augmentation. De plus, la législation sur le chanvre consommable, adoptée en 2024 avec le House File 2605, impose des restrictions sévères sur les portions et la concentration de THC, entravant le développement de produits dérivés du chanvre à spectre complet.

Ces réglementations strictes ont eu des conséquences négatives sur le marché de l’Iowa, entraînant la fermeture de magasins, des pertes d’emplois et la frustration des consommateurs. Comme le souligne Rick Wagaman, expert en science et thérapeutique du cannabis médical et membre fondateur de l’Iowa Hemp Alliance : « Les patients souffrant de douleurs chroniques, les personnes atteintes de cancer, ou les personnes âgées cherchant un sommeil réparateur se retrouvent souvent face à un manque d’options adaptées à leurs besoins. »

Ce changement au niveau fédéral représente une opportunité pour l’Iowa de revoir sa politique et de s’adapter à la nouvelle réalité. Les décideurs politiques sont appelés à s’informer, à adopter une approche pragmatique et à privilégier les intérêts des habitants de l’Iowa. Les patients, les anciens combattants, les parents, les personnes âgées, les entrepreneurs et les professionnels de la santé ne demandent pas une idéologie, mais de la clarté, de la sécurité et un accès facilité.

Selon les sondages, près de 80 % des Iowans soutiennent un accès à des produits à base de cannabis sûrs et légaux. L’Iowa a la possibilité de se moderniser et de saisir les opportunités économiques et de recherche que cette évolution peut offrir. Une réforme réfléchie pourrait stimuler la création d’emplois dans les secteurs agricole et manufacturier, générer des recettes fiscales et renforcer les contrôles de qualité grâce à des tests plus rigoureux et un étiquetage plus clair.

Pour ceux qui craignent une évolution trop rapide, il est essentiel que l’Iowa prenne les devants en matière de réglementation et d’éducation, plutôt que de maintenir une politique d’interdiction qui alimente le marché noir et la désinformation. Si l’on valorise la responsabilité individuelle, il est également crucial de fournir aux consommateurs des informations fiables dans un cadre réglementé.

Rick Wagaman, de Windsor Heights, est titulaire d’une maîtrise ès sciences en science et thérapeutique du cannabis médical de la Baltimore School of Pharmacy de l’Université du Maryland. Il travaille dans l’éducation et la formation sur le cannabis et est membre fondateur de l’Iowa Hemp Alliance.

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Nouvelles

Ulta Beauty World 2026 organisé en Floride. Voici quand les billets seront mis en vente

by Nicolas Lefèvre
written by Nicolas Lefèvre

Les passionnés de beauté sont appelés à marquer leurs calendriers : Ulta Beauty organisera son événement immersif « Ulta Beauty World » à Orlando, en Floride, le 16 avril 2026. Cette convention, qui promet une expérience unique aux amateurs de cosmétiques, se tiendra au Orange County Convention Center.

À retenir

  • Ulta Beauty World, un événement immersif dédié à la beauté, aura lieu à Orlando le 16 avril 2026.
  • Les billets seront mis en vente vers le 21 janvier 2026 et devraient être rapidement pris d’assaut.
  • Le centre de congrès d’Orange County, qui accueillera l’événement, s’étend sur plus de 7 millions de pieds carrés (environ 650 000 mètres carrés).

Contexte

L’édition inaugurale d’Ulta Beauty World, qui s’est tenue cette année à San Antonio, a rencontré un franc succès. L’événement a offert aux participants des rencontres exclusives avec les fondateurs de marques, des démonstrations de coiffure et de maquillage en direct animées par l’équipe Ulta Beauty Pro, ainsi que la possibilité de tester une large gamme de produits de beauté. Les participants ont également reçu des sacs cadeaux remplis d’échantillons et de produits de marques renommées.

Ulta Beauty, le plus grand détaillant spécialisé de produits de beauté aux États-Unis, organise régulièrement cet événement pour rassembler sa communauté et présenter les dernières tendances et innovations du secteur.

Ce qui change

Pour l’édition 2026, Ulta Beauty a choisi Orlando comme lieu d’accueil. Le Orange County Convention Center, situé sur International Drive et Universal Boulevard, offre un espace vaste et moderne pour accueillir les nombreux exposants et participants attendus. Le centre de congrès est facilement accessible depuis l’aéroport international d’Orlando, situé à environ 19 kilomètres (12 miles).

Les personnes intéressées à assister à l’événement sont invitées à suivre les réseaux sociaux d’Ulta Beauty pour connaître les modalités d’achat des billets, qui seront mis en vente vers le 21 janvier 2026. Les organisateurs conseillent de s’inscrire à la newsletter d’Ulta et de suivre la chaîne Instagram de la marque pour ne rien manquer des annonces.

Prochaines étapes

À l’approche de l’événement, Ulta Beauty communiquera des informations détaillées sur les articles autorisés à l’intérieur du centre de congrès. Les participants sont encouragés à consulter le site web du Orange County Convention Center pour connaître les restrictions en vigueur (interdiction d’armes, de nourriture et de boissons extérieures, etc.).

Chiffres clés

Surface du Orange County Convention Center 7 millions de pieds carrés (environ 650 000 mètres carrés)
Prix estimé des billets (2025) 160 $ (environ 147 €)
Distance entre l’aéroport d’Orlando et le centre de congrès 19 kilomètres (12 miles)

Sources

Annonce d’Ulta Beauty du 19 décembre 2025 concernant la date et la mise en vente des billets pour Ulta Beauty World 2026.

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Santé

Le sénateur Ron Johnson vante un livre faisant la promotion d’un traitement infondé contre l’autisme

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 13 décembre 2025 à 21:38 HE. Le sénateur républicain Ron Johnson suscite la controverse en approuvant un ouvrage promouvant une thérapie non prouvée à base de dioxyde de chlore pour traiter l’autisme et d’autres maladies, alors que la confiance envers les agences de santé publique est en baisse aux États-Unis.

  • Le sénateur Ron Johnson a apposé sa signature sur la couverture d’un livre défendant l’utilisation du dioxyde de chlore, un agent de blanchiment, comme traitement médical.
  • Le Dr Pierre Kory, co-auteur de l’ouvrage, a vu sa certification médicale révoquée en 2024 pour avoir promu des traitements non validés, notamment pendant la pandémie de Covid-19.
  • Cette affaire intervient dans un contexte de déclin de la confiance des Américains envers les institutions de santé publique, comme les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

La promotion de ce livre par un élu politique de premier plan relance le débat sur la désinformation en matière de santé et son impact sur la confiance du public. Le Dr Pierre Kory, pneumologue controversé, avait déjà attiré l’attention lors de la pandémie de Covid-19 en plaidant pour l’utilisation de l’ivermectine, un médicament antiparasitaire, comme traitement contre le virus.

En 2024, le Conseil américain de médecine interne a retiré la certification du Dr Kory, l’empêchant d’exercer dans les hôpitaux et les établissements universitaires, bien qu’il conserve toujours sa licence médicale. Malgré cela, le sénateur Johnson a choisi de soutenir son ouvrage intitulé « The War on Chlorine Dioxide » (La guerre contre le dioxyde de chlore), le qualifiant de « récit captivant de corruption et de courage qui ouvrira les yeux et suscitera de sérieuses questions ».

Cette prise de position n’est pas isolée. Le sénateur Johnson a déjà été critiqué pour avoir diffusé de fausses informations par le passé, notamment en soutenant les affirmations du Dr Kory selon lesquelles le dioxyde de chlore, un produit chimique couramment utilisé pour la désinfection et le blanchiment, pourrait traiter l’autisme, la Covid-19, le cancer et diverses autres maladies. Il a également exprimé des doutes sur l’efficacité des vaccins, suggérant que l’hygiène et l’assainissement pourraient suffire à éradiquer certaines maladies infantiles comme la rougeole.

Dans une déclaration à ProPublica, le sénateur Johnson a confirmé avoir autorisé l’utilisation de sa citation sur la couverture du livre.

Cette affaire se déroule dans un contexte de perte de confiance envers les agences fédérales de santé. Un sondage Ipsos publié en octobre 2025 révèle que seulement 54 % des personnes interrogées font confiance aux Centers for Disease Control and Prevention (CDC), contre 60 % en juin et 66 % en décembre 2024. La Food and Drug Administration (FDA) connaît également une baisse de confiance, passant de 60 % à 52 % sur la même période.

Récemment, les CDC ont remis en question leur position de longue date selon laquelle les vaccins ne provoquent pas l’autisme, en modifiant la section dédiée à la sécurité des vaccins sur leur site web. Cette décision intervient alors que l’administration Trump, et notamment son ancien secrétaire à la Santé et aux Services sociaux, Robert F. Kennedy Jr., ont été critiqués pour leur scepticisme envers les vaccins.

Contribution : Craig Gilbert

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Nouvelles

Un projet bipartisan place la géothermie au cœur de l’énergie du Nevada

by Nicolas Lefèvre
written by Nicolas Lefèvre

Le Nevada s’appuie sur une source d’énergie renouvelable fiable et locale : la géothermie. Une visite de la centrale de Steamboat Hills, dans le comté de Washoe, a mis en évidence le potentiel de cette ressource à la fois pour l’économie et pour la stabilité du réseau électrique de l’État.

À retenir

  • La centrale géothermique de Steamboat Hills, exploitée par Ormat Technologies, illustre la capacité de la géothermie à fournir une énergie propre et fiable.
  • Ormat Technologies exploite plusieurs centrales géothermiques au Nevada, représentant une capacité de plus de 483 MW et employant près de 400 personnes.
  • La technologie utilisée à Steamboat Hills, un système binaire refroidi par air, préserve les ressources en eau et minimise l’impact environnemental.

Contexte

La géothermie, qui exploite la chaleur naturelle de la Terre, offre une alternative constante aux énergies renouvelables intermittentes comme le solaire. Contrairement à ces dernières, elle peut fournir une alimentation de base 24 heures sur 24, ce qui est essentiel pour la stabilité du réseau électrique. La centrale de Steamboat Hills, en activité depuis plus de 30 ans, est un exemple concret de cette fiabilité.

Cette visite, menée par Erica Roth, membre de l’Assemblée démocrate, et Rich DeLong, membre de l’Assemblée républicaine, souligne un accord bipartite sur l’importance de développer les ressources énergétiques propres du Nevada. Ils ont tous deux souligné la nécessité d’une énergie sûre et abordable, ainsi que la création d’emplois de qualité pour les habitants de l’État.

Ce qui change

La centrale de Steamboat Hills contribue significativement à l’économie locale. Ormat Technologies, qui exploite plusieurs installations géothermiques dans le Nevada, emploie près de 400 professionnels hautement qualifiés. L’entreprise génère également plus de 30 millions de dollars par an en taxes, redevances et autres paiements économiques, soutenant ainsi le budget de l’État et les communautés locales.

La technologie employée à Steamboat Hills est particulièrement innovante. Elle utilise un système binaire refroidi par air, où le fluide géothermique circule dans un système en boucle fermée et scellée. Cette méthode permet d’utiliser la chaleur de la Terre de manière efficace tout en préservant les précieuses ressources en eaux souterraines et en réduisant les perturbations de surface. Selon les responsables de l’entreprise, cet engagement en faveur d’un « renouvellement constant » et d’une gestion environnementale saine démontre qu’il est possible de concilier vitalité économique, progrès technologique et protection de l’environnement.

Prochaines étapes

Le Nevada continue d’explorer le potentiel de la géothermie et d’autres sources d’énergie renouvelable pour assurer son indépendance énergétique et construire une économie durable pour les générations futures. Le succès de Steamboat Hills sert de modèle pour le développement de projets similaires dans l’État et au-delà.

Chiffres clés

Capacité totale des centrales géothermiques d’Ormat au Nevada Plus de 483 MW (mégawatts)
Nombre d’emplois créés par Ormat au Nevada Près de 400
Revenus annuels générés pour l’État et les communautés locales Plus de 30 millions de dollars

Sources

Visite de la centrale géothermique de Steamboat Hills, comté de Washoe, Nevada.

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