Publié le 1er novembre 2025 à 12h14. Un médecin affirme qu’il est possible de vivre jusqu’à 120 ans, non grâce à des techniques de bio-piratage coûteuses, mais en écoutant son corps et en adoptant des habitudes de vie simples et fondamentales.
- Le Dr Ash Kapoor estime que la longévité humaine peut atteindre 120 ans en se concentrant sur les besoins essentiels du corps.
- Il a démontré l’efficacité de son approche en aidant un journaliste à perdre 17 kilos en 23 jours grâce à un régime contrôlé et du jeûne.
- Il critique les approches extrêmes et coûteuses de certains milliardaires qui cherchent à inverser leur âge biologique.
La quête de la longévité est devenue une obsession moderne, alimentée par les réseaux sociaux et l’industrie du bien-être. Si certains misent sur des compléments alimentaires miracles ou des interventions coûteuses pour ralentir le vieillissement, le Dr Ash Kapoor, médecin et chercheur en longévité de 59 ans, propose une approche radicalement différente. Selon lui, le secret d’une vie longue et en bonne santé est à la portée de tous, sans nécessiter de laboratoires sophistiqués ni de budgets illimités.
Kapoor insiste sur l’importance d’être à l’écoute de son corps, de lui accorder le temps nécessaire pour se reposer et se réparer, et de respecter les principes de base d’une bonne santé. Il a mis en pratique ses théories avec succès, notamment en accompagnant le journaliste d’investigation Donal MacIntyre dans un programme de perte de poids. En seulement 23 jours, MacIntyre a perdu 17 kilos grâce à un régime contrôlé, de l’eau et des suppléments vitaminiques, le tout sous surveillance médicale et basé sur un plan de jeûne strict.
Le cœur de ce programme, explique Kapoor, est de réinitialiser le métabolisme et de réduire l’inflammation.
« Le concept est simple. Vous donnez au corps la possibilité de se reposer, de se réparer et de se désintoxiquer. Mais la pratique peut être risquée si elle n’est pas gérée avec soin. »
Dr Ash Kapoor
Cette approche contraste fortement avec les méthodes employées par certains milliardaires, comme Bryan Johnson, 47 ans, qui investit plus de 2 millions de livres sterling (environ 2,3 millions d’euros) par an pour tenter d’inverser son âge biologique, allant jusqu’à s’injecter du sang de son propre fils. Kapoor critique ces pratiques, les jugeant éloignées de la réalité et susceptibles de détourner l’attention des besoins fondamentaux du corps.
« De telles pratiques détournent l’attention des vrais problèmes. Les gens commencent à oublier les besoins fondamentaux de leur corps. »
Dr Ash Kapoor
Pour Kapoor, le véritable biomarqueur n’est pas le résultat d’une série de tests en laboratoire, mais la façon dont on se sent. Sa clinique, Levitas Clinic, privilégie une approche basée sur la conscience corporelle.
« Nous devons accroître notre conscience de notre corps. Si nous sommes fatigués, malheureux, si notre peau réagit… Ce sont des avertissements pré-maladie. »
Dr Ash Kapoor
Il souligne que l’inflammation chronique est à l’origine de nombreuses maladies, et qu’elle est souvent causée par des facteurs liés au mode de vie tels que le stress, une mauvaise alimentation, l’alcool et le manque de sommeil.
Le jeûne occupe une place centrale dans le style de vie de Kapoor. Il pratique un jeûne hydrique de 36 heures chaque semaine, et un jeûne détox de trois jours par mois, ne consommant que de l’eau et certaines vitamines. Il affirme que cette méthode permet d’éliminer les toxines et de nettoyer les cellules. Cependant, il met en garde contre les risques potentiels, en particulier pour les personnes atteintes de diabète, ayant des troubles de l’alimentation ou enceintes.
En matière de compléments alimentaires, Kapoor recommande une sélection rigoureuse : de la chlorelle et de la spiruline pour éliminer les métaux lourds, du glutathion pour protéger le foie, des probiotiques et des prébiotiques pour l’équilibre intestinal, ainsi que des vitamines B12 et D pour l’énergie et l’immunité. Pour l’exercice physique, il privilégie la simplicité : 150 squats et 150 pompes par jour, répartis en courtes séances, qu’il appelle des « collations d’exercice ».
Enfin, Kapoor insiste sur l’importance du sommeil de qualité, recommandant de se coucher entre 21h00 et 22h00, et d’éviter les écrans avant de dormir. Il intègre également des techniques de respiration, la marche pieds nus et l’exposition au soleil matinal dans sa routine quotidienne.
« Ce ne sont pas seulement des tendances de mode. Ce sont des pratiques qui ont des équivalents scientifiques au niveau cellulaire. »
Dr Ash Kapoor
Il conclut en soulignant que la santé ne se limite pas au corps, mais englobe également les relations sociales, l’état d’esprit et le sens de la vie.
« La vraie santé se cache non seulement dans le corps, mais aussi dans nos relations, notre humeur et notre sens de la vie. Sans cela, aucune routine de santé ne serait durable. Vous serez surpris de voir ce que le corps peut faire lorsque vous lui fournissez les bonnes conditions. »
Dr Ash Kapoor