Certaines tendances en matière de santé semblent gagner et perdre en popularité selon des modèles cycliques, encore et encore, tous les deux ou trois ans. Ainsi, l’extraction d’huile comme méthode nettoyez votre bouche et vos dents-un ancienne pratique ayurvédique née il y a plus de 3000 ans– semble avoir résisté à l’épreuve du temps. Mais que dit la science ?
L’extraction d’huile consiste à prendre une gorgée d’huile – généralement de l’huile de sésame, de noix de coco ou de tournesol – et à la faire tourner dans votre bouche pendant environ 15 minutes avant de la recracher, de la même manière que vous pourriez utiliser un rince-bouche. Les partisans de cette pratique affirment que lorsque l’huile se déplace, elle tue les bactéries nocives, élimine les toxines de la bouche et des gencives, prévient les caries et blanchit les dents. Certaines personnes affirment également que cette pratique peut détoxifier le corps ou améliorer la santé cardiaque. Mais malheureusement, bon nombre de ces affirmations sont tout simplement trop belles pour être vraies : aucune preuve scientifique solide ne suggère que l’extraction du pétrole puisse faire l’une de ces choses.
Selon Ananda Dasanayake, professeur d’épidémiologie au Collège de dentisterie de l’Université de New York, la plupart des bienfaits du bain de bouche à l’huile proviennent de rapports anecdotiques. Méta-analyse 2022 Parmi neuf études différentes, les chercheurs ont constaté que l’extraction d’huile réduisait le nombre total de bactéries dans la bouche. Mais, souligne Dasanayake, cette analyse n’a révélé aucune réduction d’un type spécifique et important de bactéries, Streptococcus mutans, qui est la bactérie responsable de la carie dentaire et des maladies des gencives. Étant donné que l’extraction d’huile ne semble pas aider à réduire ces bactéries nocives, tout indique que l’extraction d’huile n’est pas une pratique utile pour prévenir les caries.
[Related: To rinse or not to rinse? You might be brushing your teeth wrong.]
« Il est important de noter que l’absence d’études scientifiques ne signifie pas nécessairement que le bain de bouche à l’huile est inefficace », écrit dans un courriel Y. Natalie Jeong, professeure et présidente du département de parodontologie de la faculté de médecine dentaire de l’université Tufts. Cela signifie qu’il n’y a tout simplement pas eu suffisamment de recherches bien conçues pour parvenir à une réponse concluante. Il est toujours possible que nous puissions un jour prouver un certain bénéfice du bain de bouche à l’huile. Mais étant donné le manque de preuves actuelles à l’appui du bain de bouche à l’huile, Jeong ne le recommande pas aux patients.
La dentiste Zahra Omar, basée à New York, se dit « pro-oil-tiring, à condition que cela s’ajoute à tout le reste », ce qui signifie que les patients devraient toujours se brosser régulièrement les dents et utiliser la soie dentaire. Mais elle pense que les gens se rendront compte que ce n’est pas une chose si facile à ajouter à votre journée : 10 à 20 minutes, c’est beaucoup de temps, d’autant plus que vous n’en retirerez pas d’énormes avantages.
Si vous avez envie d’essayer le bain de bouche à l’huile, juste pour voir ce que vous ressentez, allez-y, dit Dasanayake. Les partisans du bain de bouche à l’huile recommandent généralement de le faire une fois par jour, de préférence le matin. Faites-le avant de vous brosser les dents ou de passer le fil dentaire et faites bien circuler l’huile dans votre bouche. Vous pourriez ainsi aider à déloger certaines bactéries ou particules alimentaires. Crachez l’huile et continuez votre routine de soins dentaires habituelle.
Il n’a pas été démontré que le bain de bouche à l’huile soit nocif, s’il est bien fait. Cependant, avaler l’huile après l’avoir utilisée peut entraîner des problèmes de digestion. Cela peut également être nocif si les gens la prennent comme substitut à d’autres soins dentaires, explique Omar. « Cela ne remplace pas les bonnes pratiques », dit-elle. En fin de compte, les gens devraient réfléchir de manière critique à ce qu’ils font pour leur santé. « Si cela semble trop beau pour être vrai », dit Omar, « c’est que c’est le cas. » Et si vous avez un problème dentaire, consultez un professionnel.
