Ergonomie
L’ergonomie est la «science du travail», explique Gary Allread, directeur de programme de la division ergonomique de l’Institut de recherche de la colonne vertébrale de l’Ohio State University. Cette définition ne s’applique pas uniquement à nos emplois; Les principes ergonomiques peuvent être utilisés pour à peu près toutes les activités (et cela signifie qu’une chaise de bureau ergonomique ne va pas immédiatement réparer vos douleurs au bas du dos). Allread et son équipe proposent des consultations pour une variété de lieux de travail, y compris les usines de fabrication. Ils fournissent même des commentaires sur la conception des produits pour aider les entreprises à mieux comprendre comment créer des produits « pour s’assurer qu’ils peuvent interagir avec les gens ainsi que possible », explique Allread.
Posture de chaise
Une configuration de travail moins qu’idéale peut causer de la douleur dans le dos, les bras, les mains ou les poignets. Vous pourriez également vous retrouver aggraver, faire plus d’erreurs ou faire plus de pauses, tout cela parce que vous êtes inconfortable, avertit Allread. À long terme, vous pourriez vous retrouver avec une tendonite ou un syndrome du canal carpien.
Allread propose deux suggestions principales que nous pouvons tous essayer d’améliorer le travail:
- Asseyez-vous avec le dos contre votre chaise. (« Vous voulez que la chaise fasse le travail et non votre dos », dit-il.)
- Soutenez vos pieds. Plantez vos pieds sur le sol ou, s’ils n’atteignent pas, utilisez une boîte ou un autre repose-pied pour soutenir vos pieds.
Support lombaire
Si votre chaise n’a pas de support lombaire, Allread recommande de retrousser une serviette, de le fixer avec du ruban adhésif ou des élastiques et le placer dans le bas du dos en tant que coussin lombaire pour « garder le dos dans sa courbe naturelle ». AllRead note également que les entreprises commencent à introduire différentes tailles de chaise, soutenant une gamme plus large de tailles de corps, ce qui est une considération importante si vous achetez une nouvelle chaise ergonomique avec la meilleure hauteur de siège et la profondeur du siège.
« Une erreur que les gens font est qu’ils disent: » Eh bien, si j’obtiens une grande chaise, alors je ne vais plus être douloureux « , et cela ne regarde pas vraiment la vue d’ensemble de ce qu’il faut pour garder les gens à l’aise et productifs dans leur travail », explique Allread. Une nouvelle chaise n’est qu’une des nombreuses choses qui peuvent rendre votre environnement de travail plus confortable – alors gardons cela à l’esprit lorsque nous évaluons nos options pour le meilleur.