Les scientifiques ont trouvé une solution inhabituelle pour les problèmes de sommeil – essayez de souffler à travers une coquille de conque. Une étude en Inde a révélé que les personnes atteintes d’apnée obstructive du sommeil (OSA) qui pratiquaient l’exercice de respiration yogique dormaient mieux, se sentaient plus alertes pendant la journée et avaient moins d’interruptions respiratoires la nuit.
Le processus, également connu sous le nom de shankh soufflant, implique une inhalation profonde suivie d’une expiration énergique et soutenue à travers des lèvres serrées. Le Dr Krishna K Sharma, de l’Eternal Heart Care Center and Research Institute de Jaipur, a déclaré: «Cette action crée de fortes vibrations et une résistance au débit d’air, ce qui renforce probablement les muscles des voies respiratoires supérieures, y compris la gorge et le palais mou – les zones qui s’effondrent souvent pendant le sommeil chez les personnes atteintes d’AO.
«La structure en spirale unique du Shankh peut également contribuer à des effets acoustiques et mécaniques spécifiques qui stimulent et tonifier davantage ces muscles.»
L’étude a impliqué 30 patients âgés de 19 à 65 ans, qui ont été affectés à un souffle à travers une coquille de conque ou à pratiquer un exercice de respiration profonde.
Ils ont pratiqué pendant au moins 15 minutes, cinq jours par semaine, et les résultats ont été évalués six papillons plus tard.
Les participants au groupe de soufflage de Shankh étaient 34% moins somnolents pendant la journée que ceux qui ont fait une respiration profonde.
Ils avaient également généralement quatre à cinq épisodes de moins où leur respiration s’est arrêtée, connue sous le nom d’Apnoeas, par heure.
Le Dr Sharma a déclaré que les patients trouvent souvent le traitement standard de l’AOS, qui utilise une machine CPAP pour faire sauter l’air à travers un masque facial, inconfortable.
Il a ajouté: «Le soufflage de Shankh est une simple technique de respiration à faible coût qui pourrait aider à améliorer le sommeil et à réduire les symptômes sans avoir besoin de machines ou de médicaments.
«Il s’agit d’une petite étude, mais nous prévoyons maintenant un essai plus important impliquant plusieurs hôpitaux.»
Les résultats ont été publiés dans la revue ERJ Open Research.
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