Les couvertures chauffantes, si elles sont allumées toute la nuit, sont « mortelles » pour le corps… Le simple fait de les changer ainsi protégera votre santé.

Dormir sous une couverture chauffante pourrait nuire à la qualité de votre sommeil et à votre santé générale. Un spécialiste explique pourquoi cette pratique, populaire en hiver, peut perturber le processus naturel de régulation de la température corporelle.

Selon le Dr Kim Jong-min, médecin spécialisé en médecine orientale, le corps humain abaisse naturellement sa température au début du sommeil pour faciliter l’entrée dans une phase de repos profond. C’est durant cette phase que l’organisme récupère de la fatigue accumulée pendant la journée. Or, l’utilisation d’une couverture chauffante peut entraver ce processus essentiel.

La différence fondamentale réside dans le mode de diffusion de la chaleur. Contrairement aux systèmes de chauffage classiques qui réchauffent l’air ambiant, les couvertures chauffantes appliquent une chaleur directe sur la peau. « Cette méthode favorise une perte d’humidité transépidermique accrue, car l’eau contenue à la surface de la peau s’évapore continuellement », explique le Dr Kim. Cette évaporation, souvent imperceptible, peut entraîner une déshydratation progressive.

Cette perte d’humidité a des conséquences sur le volume sanguin, qui diminue, et sur sa viscosité, qui augmente. Une circulation sanguine moins efficace peut se traduire par une sensation de froid, paradoxalement accompagnée d’une chaleur localisée au niveau du visage, des mains et des pieds. Le système de régulation thermique du corps est alors perturbé.

L’impact ne se limite pas à la sensation de confort. L’utilisation prolongée d’une couverture chauffante pendant la nuit sollicite l’organisme, qui doit déployer des efforts supplémentaires – dilatation des vaisseaux sanguins, transpiration – pour abaisser sa température. En conséquence, même un sommeil de durée suffisante peut ne pas permettre d’atteindre un sommeil profond et réparateur, laissant un sentiment de fatigue au réveil.

Pour limiter ces effets indésirables, le Dr Kim recommande d’utiliser la couverture chauffante uniquement pour préchauffer le lit avant de se coucher, puis de l’éteindre ou de programmer une minuterie. Il est également conseillé de maintenir un niveau d’humidité intérieure compris entre 50 et 60 %, afin de réduire la perte d’eau par la peau et les voies respiratoires. Enfin, une hydratation adéquate tout au long de la journée est essentielle.