Publié le 15 janvier 2026 à 21h49. De plus en plus de personnes se tournent vers l’intelligence artificielle pour les aider à définir leurs résolutions, une tendance qui soulève des questions sur l’efficacité et les biais potentiels de cette approche.
- L’utilisation de chatbots comme ChatGPT pour la définition d’objectifs personnels est en hausse, reflétant une tendance à solliciter l’IA pour des conseils au-delà des simples tâches.
- Si l’IA peut faciliter l’autoréflexion et aider à structurer les pensées, elle peut également reproduire des biais culturels et des hypothèses sur la réussite.
- Les experts soulignent l’importance d’une approche critique et d’un examen attentif des objectifs suggérés par l’IA, en gardant à l’esprit que ces outils ne peuvent pas assumer la responsabilité de nos choix.
Alors que les bonnes intentions du 1er janvier s’estompent souvent rapidement, une nouvelle stratégie émerge pour tenter de briser le cycle des résolutions abandonnées : l’intelligence artificielle. De nombreux individus ont commencé à utiliser des outils comme ChatGPT pour les aider à formuler leurs objectifs pour 2026, s’inscrivant dans une tendance plus large observée depuis septembre 2025. À cette date, OpenAI, la société à l’origine de ChatGPT, a publié des résultats de recherche démontrant que le recours aux chatbots d’IA pour obtenir des conseils personnels est devenu une pratique courante.
Selon OpenAI, cette popularité s’explique en partie par le fait que les utilisateurs perçoivent ChatGPT davantage comme un conseiller qu’un simple exécutant de tâches. « Les gens apprécient ChatGPT plus en tant que conseiller plutôt que uniquement pour l’accomplissement de tâches », explique la société.
Mais est-il judicieux de confier ses aspirations personnelles à une machine ? Et existe-t-il une méthode pour optimiser cette collaboration ? Les experts mettent en garde contre une confiance aveugle et soulignent la nécessité d’une approche nuancée.
Les avantages et les inconvénients du guidage par chatbot
Définir des objectifs à l’aide de l’IA n’est ni intrinsèquement bon ni mauvais, explique Zainab Iftikhar, doctorante à l’Université Brown dont les recherches portent sur l’intelligence artificielle et le bien-être des utilisateurs. L’IA peut abaisser les barrières à l’introspection et même servir de catalyseur pour certains. Pour ceux qui se sentent bloqués, dépassés ou ne savent pas par où commencer, les suggestions de l’IA peuvent servir de « support » pour exprimer et clarifier leurs idées, selon Iftikhar.
Ziang Xiao, professeur adjoint d’informatique à l’Université Johns Hopkins, souligne également l’efficacité de l’IA pour synthétiser des informations. Si l’IA a accès aux données que vous avez partagées ou que vous lui avez demandé de générer, elle peut vous aider à organiser efficacement les pensées qui sous-tendent vos objectifs.
Les risques liés à l’utilisation de l’IA pour la croissance personnelle
Cependant, l’utilisation de l’IA pour la définition d’objectifs comporte également des risques. Les grands modèles linguistiques (LLM), qui alimentent ces systèmes, sont entraînés sur de vastes ensembles de données générées par l’homme et peuvent donc reproduire des hypothèses préconçues sur la réussite, l’amélioration personnelle et les relations, explique Iftikhar. De plus, ces LLM sont principalement entraînés sur du texte en anglais et tendent à présenter des biais en faveur des valeurs occidentales.
Les objectifs suggérés par l’IA risquent donc d’être trop génériques, renforçant « les récits culturels dominants plutôt que ce qui a du sens pour un individu spécifique », prévient Iftikhar.
Il peut être difficile de détecter ces biais. Les chatbots d’IA peuvent être persuasifs d’une manière que les individus ont du mal à reconnaître, surtout s’ils sont orientés vers des objectifs qui ne leur conviennent pas, explique Xiao. Ces outils peuvent « affirmer de manière inappropriée des objectifs qui ne vous correspondent pas », ajoute-t-il.
Même en utilisant fréquemment un chatbot et en lui demandant de baser ses réponses sur des conversations antérieures, il est possible que l’IA intègre des informations non pertinentes, souligne Xiao.
Les recherches d’Iftikhar montrent que les personnes qui corrigent ou ignorent régulièrement les réponses incorrectes de l’IA sont plus aptes à en tirer parti. Celles qui ne le font pas, pour des raisons diverses, notamment un manque d’expertise technique, sont « plus susceptibles de souffrir de réponses inexactes ou nuisibles », explique-t-elle.
L’IA peut également refléter les propres biais de l’utilisateur qui lui demande conseil. Une étude de 2024 a révélé que les utilisateurs de LLM étaient plus susceptibles de se retrouver enfermés dans une chambre d’écho que ceux qui utilisent des recherches Web traditionnelles.
Les chatbots d’IA sont conçus pour nous rendre heureux, explique Xiao. Une publication de 2025 dans la revue npj Digital Medicine montre que les LLM privilégient souvent l’accord à l’exactitude. Ces outils sont généralement optimisés grâce à des retours humains qui récompensent la gentillesse et la flatterie.
En conséquence, les chatbots ont tendance à la flagornerie, ou à un accord excessif avec les utilisateurs. (En mai 2025, OpenAI a annoncé qu’elle annulait une mise à jour qui rendait ChatGPT trop flatteur.)
Comment être meilleur au but-réglage avec l’IA
Iftikhar recommande de se méfier des outils qui négligent l’autoréflexion ou le traitement émotionnel au profit de plans d’action bien définis.
Néanmoins, l’IA peut nous aider à réfléchir aux objectifs réalisables que nous souhaitons nous fixer, selon Emily Balcetis, professeure agrégée de psychologie à l’Université de New York. Elle conseille d’inciter l’IA à envisager les obstacles potentiels et les plans de secours.
« Demandez-lui de collaborer à la manière dont vous suivrez vos progrès et surveillerez vos performances tout au long du processus », explique Balcetis.
Emily Balcetis, professeure agrégée de psychologie à l’Université de New York
Xiao recommande d’analyser de manière critique les réponses du chatbot et de lui faire part de vos commentaires. Ce projet correspond-il réellement à votre vie ? Est-ce conforme à vos priorités et à vos aspirations ?
« Essayez de fournir à l’IA des commentaires informatifs et de qualité, comme vous le feriez à une autre personne », explique Xiao. « Ce processus aidera l’IA à générer un objectif plus personnalisé et plus réaliste et vous aidera à réfléchir aux choses que vous voulez vraiment. »
Ziang Xiao, professeur adjoint d’informatique à l’Université Johns Hopkins
Une bonne définition d’objectifs implique également d’examiner les raisons pour lesquelles vous n’avez pas déjà poursuivi ces objectifs, explique EJ Masicampo, professeur agrégé de psychologie à l’Université Wake Forest.
« Lorsque nous avons l’impression de ne pas atteindre un objectif, nous avons souvent simplement accordé la priorité à d’autres choses que nous essayons de faire », explique Masicampo. Il est difficile de jongler avec plusieurs objectifs, ajoute-t-il. Il peut être plus productif d’examiner une ambition et ce qui fait obstacle à votre motivation pour la réaliser.
EJ Masicampo, professeur agrégé de psychologie à l’Université Wake Forest
En fin de compte, les chatbots peuvent être plus utiles en tant que partenaires de réflexion, même s’ils ne se soucient pas réellement de votre réussite.
« Ces outils semblent très humains, mais de par leur conception, ils ne peuvent pas assumer la responsabilité de vos actes », explique Xiao.
Ziang Xiao, professeur adjoint d’informatique à l’Université Johns Hopkins
Pour le meilleur ou pour le pire, le succès dépendra de vous.