Publié le 18 janvier 2026 à 13h15. Mise à jour le 19 janvier 2026 à 13h20. Lundi 19 janvier, souvent surnommé le « Blue Monday », est présenté comme le jour le plus déprimant de l’année. Pourtant, des experts encouragent à en profiter pour se fixer de nouveaux objectifs et adopter un mode de vie plus sain, en commençant par un simple défi : marcher 7 000 pas par jour.
- Une étude révèle que marcher 7 000 pas par jour, soit environ 5 à 6 kilomètres, réduit significativement les risques de décès prématuré, de démence, de dépression et de diabète.
- Le journal lance un défi aux lecteurs : atteindre les 7 000 pas quotidiens pendant 10 jours et partager une photo de leur podomètre pour tenter de gagner des prix.
- Ce défi s’inscrit dans le cadre du Mois de la santé, une initiative visant à promouvoir le bien-être et l’activité physique.
Longtemps, l’objectif de 10 000 pas par jour était considéré comme la norme pour maintenir une bonne santé. Cependant, des recherches récentes, menées tant en France qu’à l’étranger, démontrent que 7 000 pas (environ 5 à 6 kilomètres) offrent déjà des bénéfices considérables pour la santé. En effet, cette quantité d’exercice réduit d’environ 50 % le risque de décès prématuré par rapport à une activité physique limitée à 2 000 pas par jour.
Au-delà de la réduction de la mortalité, atteindre les 7 000 pas quotidiens est également associé à une diminution du risque de développer une démence (-38 %), de souffrir de dépression (-22 %) et d’être atteint de diabète (-14 %). Ces chiffres soulignent l’importance d’intégrer une activité physique régulière dans son quotidien, même de manière modérée.
C’est pourquoi nous vous invitons à relever notre défi « 7 000 pas » ! Il s’agit d’une manière simple et accessible de prendre soin de votre santé et de commencer l’année du bon pied. Une seule journée de « triche » est autorisée pendant les 10 jours du défi.
Pour participer, il vous suffit de marcher 7 000 pas pendant 10 jours consécutifs, de prendre une photo de votre podomètre (ou de l’application de suivi de votre activité physique) et de l’envoyer à [email protected].
Les participants ayant relevé le défi avec succès pourront gagner le livre Regarde-nous marcher…, récit inspirant du journaliste Dennis Jansen et de son épouse Jacqueline Eckhardt, qui ont parcouru à pied 4 000 kilomètres du Mexique au Canada. Un tirage au sort permettra également de désigner un gagnant pour un séjour de deux jours dans un centre de bien-être Blue Wellness Resort (en partenariat avec leukstetickets.nl).
Alors, enfilez vos baskets et commencez à compter !
Conditions de participation :
– Vous autorisez la publication de votre prénom, nom, âge et photo dans le journal et sur nos huit titres ADr.
– Vous êtes disponible pour un éventuel entretien et/ou une vidéo fin janvier.
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