De nouvelles recherches montrent que vous pouvez augmenter votre charisme et votre capacité à inspirer les gens en étant plus attentif au moment de la journée auquel vous cherchez à le faire. Il s’avère que nos rythmes circadiens naturels jouent un grand rôle dans notre charismatique. C’est parce que le processus circadien est un puissant moteur de la fonction cognitive, des humeurs et des comportements. Nous communiquons plus clairement et démontrons des émotions plus positives lorsque nous sommes à un niveau de vigilance maximal pendant les périodes typiques d’éveil et sommes moins efficaces dans ces activités pendant les périodes typiques de sommeil, même si nous sommes éveillés à ces moments-là. Cet article explique comment vous pouvez tirer parti de vos rythmes naturels pour aider à améliorer votre charisme et, finalement, à quel point vous êtes efficace pour inspirer les autres.
Dans les médias populaires, le charisme est décrit comme quelque chose que vous avez ou que vous n’avez pas. Et ceux qui l’ont sont souvent des leaders inspirants qui sont toujours prêts et capables de motiver les autres. Cette représentation néglige cependant une réalité physiologique importante : les rythmes circadiens.
Le processus circadien est le cycle biologique de 24 heures qui influence une multitude de processus physiologiques, notamment le moment du sommeil et de l’éveil. Le processus circadien est un puissant moteur de la fonction cognitive, des humeurs et des comportements. Nous communiquons plus clairement et démontrons des émotions plus positives lorsque nous sommes à un niveau de vigilance maximal pendant les périodes typiques d’éveil et sommes moins efficaces dans ces activités pendant les périodes typiques de sommeil, même si nous sommes éveillés à ces moments-là. Cependant, le processus circadien de tout le monde ne se ressemble pas ; différentes personnes peuvent avoir des rythmes différents. Certaines personnes ont tendance à se lever tôt le matin et à se coucher aussi tôt. Ces personnes sont souvent appelées « alouettes ». D’autres ont tendance à se réveiller tard et à se coucher tard et sont connus sous le nom de « hiboux ». Ces différences sont appelées chronotype de quelqu’un.
Les personnes charismatiques affichent des émotions positives telles que l’espoir, l’optimisme et l’excitation. Les dirigeants qui cherchent à être charismatiques doivent réguler leurs manifestations émotionnelles afin d’insuffler une telle excitation à leurs employés. Notre équipe d’auteurs de chercheurs de l’Université de l’Indiana et de l’Université de Washington s’attendait à ce que lorsque les dirigeants étaient à des points relativement bas de leurs rythmes circadiens (caractérisés par de faibles niveaux de vigilance, d’énergie et de mauvaise humeur), ils seraient moins charismatiques. En revanche, nous nous attendions à ce que lorsque les dirigeants étaient à des points relativement élevés de leurs rythmes circadiens, ils seraient plus charismatiques. Ainsi, nous avons émis l’hypothèse que les alouettes du matin seraient plus charismatiques tôt le matin que tard le soir, et que les oiseaux de nuit seraient plus charismatiques tard le soir que tôt le matin.
Notre article dans Leadership Trimestriel montre comment nous avons testé cette idée dans une expérience en laboratoire. Nous avons demandé à un groupe d’étudiants de répondre à un sondage évaluant s’ils étaient des alouettes du matin ou des oiseaux de nuit. Cette différence individuelle dans les rythmes circadiens capture nos préférences générales de cycle veille-sommeil, également connues sous le nom de chronotype. Nous avons ensuite sélectionné 131 qui étaient des alouettes ou des hiboux pour participer à une tâche de jeu de rôle dans laquelle ils seraient les leaders du corps étudiant s’exprimant lors d’une cérémonie de remise des diplômes. Nous avons assigné au hasard les participants à prononcer ces discours soit tôt le matin (dans les sessions commençant à 7 heures du matin) soit tard dans la nuit (dans les sessions commençant à minuit). Nous avons ensuite demandé à trois observateurs d’évaluer le degré d’inspiration des discours. Conformément à nos attentes, l’alignement du chronotype était un prédicteur important du charisme. Les alouettes ont prononcé plus de discours inspirants lors de la session de 7 h 00 que lors de celle de minuit, et les hiboux ont prononcé plus de discours inspirants lors de la session de minuit que lors de la session de 7 h 00.
En prolongeant cette idée, nous avons également examiné le rôle des « suiveurs ». Les perceptions des suiveurs sur le charisme de leurs leaders sont en partie déterminées par les actions du leader, mais aussi par la façon dont les suiveurs se sentent sur le moment. Nous nous attendions à ce que le ressenti des adeptes soit en partie déterminé par leurs propres rythmes circadiens. Lorsque les adeptes se trouvent dans les points de faible énergie de leurs rythmes circadiens, leurs humeurs en souffriront, et ils en attribueront une partie au manque de charisme de leurs dirigeants. Les discours « rah rah » des dirigeants sont moins efficaces lorsque les adeptes sont fatigués et ne veulent tout simplement pas l’entendre. Ainsi, nous nous attendions à ce que les adeptes qui sont des alouettes perçoivent leurs dirigeants comme plus charismatiques tôt le matin que tard le soir, et que les adeptes qui sont des hiboux perçoivent leurs dirigeants comme plus charismatiques tard dans la nuit que tôt le matin.
Pour tester cette idée, nous avons à nouveau demandé à un échantillon d’étudiants de remplir un sondage pour mesurer leur chronotype, puis nous avons invité un groupe d’alouettes et de hiboux dans notre laboratoire de recherche pour visionner certains des discours que nous avions enregistrés dans la phase d’animation de l’étude. Nous avons demandé aux participants à cette étude d’évaluer les enregistrements pour évaluer le charisme du leader prononçant le discours. Encore une fois, nous avons assigné au hasard des alouettes et des hiboux à une session de 7 heures du matin ou de minuit. Conformément à nos attentes, les alouettes ont perçu que les orateurs dans les vidéos avaient plus de charisme dans les séances tôt le matin que dans les séances de fin de soirée, et les hiboux ont perçu les orateurs dans les vidéos comme ayant plus de charisme dans les séances de fin de soirée que dans les séances tôt le matin. Cela suggère qu’il est plus facile d’inspirer les alouettes tôt le matin et les hiboux tard le soir.
Cette recherche initiale a utilisé un échantillon restreint d’étudiants universitaires et doit donc être considérée comme un test préliminaire, et les lieux de travail introduisent probablement plusieurs complexités et contingences aux effets dont nous discutons. Cependant, ces études fournissent un support empirique provisoire à notre théorie selon laquelle les rythmes circadiens influencent le charisme des deux côtés de l’équation du leadership (leaders et suiveurs). Cela signifie que si vous voulez inspirer vos abonnés, vous devez considérer l’heure de la journée sous deux angles. Tout d’abord, pensez à quel moment de la journée vous êtes le plus capable d’être charismatique. Si vous êtes une alouette, vous feriez mieux de viser une opportunité matinale d’utiliser votre charisme pour inspirer vos followers (ou du moins pas tard dans la journée). Si vous êtes un hibou, vous feriez mieux de viser de telles opportunités tard dans l’après-midi (ou du moins pas tôt le matin). Deuxièmement, déterminez à quelle heure de la journée vos abonnés seront les mieux placés pour être inspirés. Certains de vos followers peuvent ne pas être réceptifs au charisme tôt le matin, et certains peuvent ne pas être réceptifs en fin de journée. Vous trouverez peut-être utile de remplir un sondage chronotype et encouragez votre équipe à le faire également. Cela peut vous aider à informer ce que vous faites tout au long de la journée.
Dans les contextes les plus simples, vous avez le même chronotype que vos followers. Si tout le monde est une alouette, visez les opportunités d’inspiration le matin, et si tout le monde est un hibou, visez plus tard dans la journée. Mais dans la plupart des contextes, vous n’aurez pas un alignement complet. Lorsque c’est le cas, vous devrez rechercher des solutions de compromis. En règle générale, une bonne approche consiste à éviter les heures extrêmement précoces ou tardives, probablement vers le milieu de la journée. Un bon moment à viser pourrait être 11 heures du matin – ce n’est pas trop tôt pour les hiboux ou trop tard pour les alouettes, et cela évite l’heure du déjeuner et le marasme de 15h30. L’heure exacte de la journée que vous sélectionnez, bien sûr, doit être déterminée par votre contexte. Il peut également être bénéfique de modifier votre travail et vos styles de leadership tout au long de la journée, en fonction de ce que vous ressentez.
En fin de compte, vous pouvez augmenter votre charisme et votre capacité à inspirer votre équipe en étant plus attentif au moment de la journée auquel vous cherchez à le faire. Alors n’ignorez pas votre rythme circadien, travaillez avec lui pour augmenter votre efficacité.
