Publié le 2024-02-29 14:35:00. Les podcasts de NPR Life Kit offrent des conseils pratiques pour améliorer le quotidien, de la gestion du temps d’écran à la santé financière, en passant par l’entretien des relations. Nous revenons sur quelques-uns des sujets les plus populaires de l’année.
- Pour réduire le temps passé sur son téléphone, une psychologue propose de « surfer sur l’envie » de consulter son appareil et de l’associer à une activité physique.
- En cas de difficultés financières, il est possible de négocier un plan d’aide avec sa banque pour alléger ses dettes de carte de crédit.
- Organiser des dîners communautaires réguliers peut renforcer les liens sociaux et apporter un sentiment de bien-être.
Dans son émission « Toutes Choses Considérées », Scott Detrow a interrogé Marielle Segarra, animatrice de Life Kit, sur les conseils les plus pertinents prodigués par le podcast au cours de l’année écoulée. La première thématique abordée concerne la lutte contre la dépendance aux écrans et l’importance de l’activité physique.
Marielle Segarra a expliqué que Diana Hill, psychologue clinicienne et co-auteure de l’ouvrage « Je sais que je devrais faire de l’exercice, mais… », recommande une technique appelée « surfer sur l’envie ». L’idée est de reconnaître l’impulsion de consulter son téléphone, de l’observer sans y céder immédiatement, puis de la remplacer par une activité physique, comme des étirements ou quelques pas.
« Le but du surf sur l’envie est d’apprendre à monter sur la planche de l’envie, à la chevaucher, à remarquer qu’elle augmente avec le temps et à y rester sans céder. Mais ce n’est pas une volonté de rester dessus. Il s’agit en fait de prêter attention à la sensation de besoin dans votre corps, puis de remarquer qu’elle redescend sans agir. »
Diana Hill, psychologue clinicienne
Marielle Segarra a également évoqué l’importance de bloquer certaines applications sur son téléphone, notamment avant de se coucher, afin de limiter les distractions et d’améliorer la qualité du sommeil.
La conversation s’est ensuite orientée vers les finances personnelles. Marielle Segarra a mis en avant deux conseils particulièrement utiles. Le premier concerne les dettes de carte de crédit. Elle a souligné qu’il est possible de contacter sa banque pour négocier un plan d’abstention ou un plan d’aide en cas de difficultés, ce qui peut permettre de suspendre ou de réduire les paiements, de supprimer les frais de retard et de bénéficier d’un taux d’intérêt réduit.
« Si la date d’échéance du paiement approche et que vous n’avez pas d’argent, décrochez le téléphone et appelez le numéro de téléphone indiqué au dos de votre carte de crédit. Si vous ne les appelez pas pour leur dire, ils penseront que vous essayez de ne pas les payer et ne le leur feront pas savoir. Et c’est à ce moment-là que votre cote de crédit en pâtit vraiment. »
Yanely Espinal, éducatrice financière et auteure de « Mind Your Money »
Le second conseil concerne l’investissement. Marielle Segarra a insisté sur l’importance de surveiller les frais associés aux fonds d’investissement, en particulier le ratio de dépenses. Des frais même faibles peuvent réduire considérablement les rendements à long terme. Il est donc préférable d’opter pour des fonds indiciels ou des ETF à gestion passive, dont les frais sont généralement plus faibles.
Enfin, la discussion a porté sur les relations interpersonnelles. Marielle Segarra a recommandé d’organiser des dîners communautaires réguliers, une idée inspirée de la chef Samin Nosrat, auteure de « Salt Fat Acid Heat » et de « Good Things ». L’objectif est de créer un rituel qui renforce les liens sociaux et apporte un sentiment de bien-être.
« En faisant un effort régulier et en le ritualisant, c’est probablement la première étape pour le rendre sacré. Il y a l’adhésion de la communauté. Nous l’avons tous bloqué sur nos calendriers. »
Samin Nosrat, chef professionnelle
Marielle Segarra a également abordé la question du soutien aux proches atteints de maladies graves, comme le cancer. Elle a souligné l’importance de l’écoute et de la présence, plutôt que de chercher à tout prix à trouver des solutions ou à offrir des conseils. Elle a suggéré de poser des questions simples, comme « Où en es-tu avec tout ça aujourd’hui ? », pour comprendre les besoins de la personne et adapter son soutien en conséquence. Proposer une aide concrète, comme apporter un repas ou promener le chien, est souvent plus utile que de se contenter de demander si la personne a besoin de quelque chose.
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