L’Australie règle la routine de santé et de remise en forme de la footballeuse Moana Hope en tant que maman

Mais rien ne pouvait la préparer à la vie après la naissance de sa petite fille maintenant âgée d’un an.

“Je suis dans le club de 6 heures du matin avec Svea”, rit Hope.

«Quand elle se réveille, je me réveille, tandis que maman Bell (épouse Isabella Carlstrom) dort. Nous avons tendance à aller directement à la cuisine pour que je puisse faire un café, puis je fais une promenade de 5 km avec Svea et mon chien, Obi . ”

Bien qu’elle ne soit plus une athlète à temps plein, Hope apprécie toujours l’importance de maintenir une routine saine et une alimentation équilibrée pour la maintenir en parfaite condition pour l’un des sports d’endurance les plus difficiles qui soit : être une maman.

“J’ai récemment appris que votre estomac est le centre de tout, alors je mange bien, avec beaucoup de légumes colorés et de salades”, déclare Hope, une végétarienne dévouée.

« L’hydratation est une autre partie très importante de ma routine de soins personnels. Pour me réhydrater après mon entraînement matinal, je prends une tasse d’Hydralyte Hot Hydration avant de commencer la journée.

« Prendre soin de mon corps est si important parce que je suis le meilleur parent quand je suis heureux et en bonne santé.

« Je m’assure d’être là pour soutenir Bell autant que possible – nous formons une équipe tous les deux, et cela nous aide énormément, à travers les hauts et les bas. Autant je prends du temps pour Bell et pour Svea, autant je dois prendre soin de moi physiquement et mentalement.

Et comme beaucoup d’entre nous, c’est son objectif pour 2022, Hope visant à être en meilleure forme qu’elle ne l’est maintenant.

Et elle a aussi de bonnes raisons, avec l’intention d’ajouter un autre membre à sa famille grandissante, en verrouillant ces débuts tôt le matin pendant encore quelques années.

«Mon premier objectif est de devenir plus fort, donc je vais aller au gymnase et travailler sur ma forme physique et mon entraînement. Mon deuxième objectif est, espérons-le, de tomber enceinte. Nous sommes en train d’essayer de me mettre enceinte par FIV.

Moana Espoir sur…

pleine conscience

« J’essaie de pratiquer la méditation tous les jours. Méditation

et courir sont les deux plus grandes choses que je

faire pour prendre soin de mon esprit. Pour moi, les deux activités sont si apaisantes et relaxantes. J’aime aussi

l’après-sentiment d’un bon entraînement.

Exercer

«Je pense que vous pouvez tirer quelque chose de n’importe quelle séance d’entraînement. L’exercice a été un

sauveur dans certains de mes moments les plus sombres, donc c’est absolument un excellent moyen d’améliorer votre mental

Etat.”

Dormir

« Une bonne routine de sommeil est importante. Bell et moi nous couchons assez tôt, normalement c’est la lumière éteinte

à 21h. Nous avons besoin de notre sommeil. Cela fait une énorme différence.”

Cinq aliments sans lesquels elle ne pourrait jamais vivre

“Purée de pommes de terre, pop-corn, olives, frites et fruits.”

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Publié à l’origine en tant que mère australienne, l’Australie règle la routine de santé et de remise en forme de la footballeuse Moana Hope