Muscles endoloris ? Ces 5 outils de récupération d’entraînement peuvent vous aider

Heureusement, tout comme nous sommes tentés d’en faire trop au gymnase, les gadgets de niveau professionnel qui nous aident à récupérer et à prévenir les tiraillements ou les déchirures douloureuses arrivent de plus en plus sur le marché à des prix abordables pour les amateurs d’exercice. “La récupération après l’entraînement… non seulement aide votre corps à se réinitialiser plus rapidement, mais vous prépare également pour une prochaine session sans douleur”, a déclaré Kirsty Godso, maître entraîneur de Nike.

Que vous nourrissiez des ambitions de triathlon ou que vous en ayez simplement marre de votre dos chroniquement serré, ce sont les bons outils pour apaiser les fibres musculaires déchirées. Le lendemain d’une séance d’entraînement, ils vous feront rebondir hors du lit – ou du moins ne pas ramper – prêt pour une autre session.

1. Pour le bas du dos

De la taille d’une pomme et rappelant légèrement l’étoile de la mort, le TimTam Polonais Lumière La balle de massage vibrante est une amélioration substantielle de la balle de tennis sur laquelle certains d’entre nous comptent après une journée penchée sur l’ordinateur. Faites simplement rouler l’outil – qui chauffe jusqu’à 100 degrés et offre quatre options de vitesse – le long du bas du dos ou de tout autre endroit problématique pour apaiser vos muscles et votre fascia. 80 $, timtam.tech

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2. Pour le haut du dos

le Theragun Pro L’appareil de thérapie par percussion est livré avec six accessoires différents – considérez-les comme des forets spécialisés pour diverses réparations corporelles – et peut frapper vos muscles avec plus de 60 livres de force. Cela peut sembler une idée terrible lorsque vous vous sentez mal, mais les fans disent que les vibrations ciblées brisent en fait l’acide lactique et augmentent votre flux sanguin, réduisant ainsi l’inflammation et l’oppression. Avec ce dernier modèle, vous pouvez positionner le bras de quatre manières différentes pour localiser les zones du haut du dos difficiles à atteindre. Contrairement à la plupart des masseurs à percussion, il est également étonnamment silencieux. 599 $, theragun.com

3. Pour les genoux

La chaleur et les vibrations sont l’équipe de rêve lorsqu’il s’agit de détendre les muscles endoloris et raides, en particulier dans la zone la plus gênante : les genoux. Offrant ce qui est essentiellement un massage des jambes cyborg chauffant, le Jambe de venin d’Hyperice ressemble à une attelle musculaire ordinaire, mais son écran tactile vous permet de contrôler la température, la minuterie et les modèles de vibration lorsque vous le portez. Le gadget chauffe de 0 à 160 degrés en deux minutes et ne manquera pas de lancer des conversations au gymnase. 249 $, hyperice.com

4. Pour les jambes

Longtemps utilisés par les athlètes d’élite pour récupérer après les matchs, les systèmes de compression-bottes comme le Système de récupération des jambes Air Relax sont récemment devenus mainstream. Enfilez simplement la paire comme une paire de bottes Wellington à l’entrejambe et asseyez-vous pendant 15 minutes pendant qu’elles compressent et détendent mécaniquement vos membres, éliminant ainsi l’acide lactique persistant de vos muscles surmenés. Ce modèle particulier a quatre niveaux de pression différents et trois modes de « compression ». Ajoutez des shorts et des attaches pour les bras (à partir de 175 $) pour un costume d’Halloween à la Iron Man. 575 $, air-relax.com

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5. Pour les épaules et les bras

le Compex Sport Elite 3.0 peut ressembler à un iPod de première génération, mais l’unité de stimulation électronique est un kit de pointe et peut sérieusement aider avec tout, des tensions mineures aux nœuds persistants. L’appareil utilise une stimulation nerveuse électrique pour soulager les douleurs en envoyant de légers courants dans vos muscles via des électrodes. Cela peut être un peu difficile à comprendre au début, mais une fois que vous aurez compris (le guide de placement des électrodes est très utile), vous aurez le choix entre 20 niveaux d’intensité et jusqu’à huit heures d’autonomie. 350 $, compex.com

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