Publié le 2024-02-29 14:35:00. José Ruiz, un coach sportif reconnu, souligne l’importance d’une approche holistique du bien-être, combinant activité physique et santé mentale, et déconstruit les idées reçues sur le régime et l’entraînement.
Dans un contexte où le stress et les problèmes de santé mentale sont en augmentation, l’activité physique apparaît comme un pilier essentiel pour retrouver un équilibre. José Ruiz, alias @malagaentrena sur les réseaux sociaux, accompagne ses clients vers une amélioration globale de leur santé, en allant au-delà de la simple recherche d’un corps idéal.
L’essor du coaching en ligne, amplifié par la pandémie, a modifié les attentes des clients. Désormais, l’objectif n’est plus d’atteindre un canon de beauté inatteignable, mais de trouver un équilibre adapté à chaque morphologie et à chaque mode de vie. “Une personne de 55 ans ne peut pas s’attendre à vouloir avoir un corps semblable à celui d’une personne de 25 ans”, explique le coach, insistant sur la nécessité d’une approche personnalisée et réaliste.
L’alimentation est également au cœur des préoccupations. Face à la multitude de régimes et de restrictions, José Ruiz met en garde contre les excès et les modes. Il dénonce l’impact de la surproduction industrielle et l’utilisation de produits chimiques dans l’alimentation moderne. “Nous mangeons différemment aujourd’hui qu’il y a 50 ans et de nombreux produits chimiques sont utilisés”, affirme-t-il.
Concernant les pratiques comme le jeûne, il les considère comme des outils potentiels pour créer un déficit calorique, mais souligne qu’elles ne conviennent pas à tout le monde. “Cela dépendra beaucoup du cas et du contexte de la personne”, précise-t-il, soulignant l’importance d’adapter les stratégies à chaque individu.
« Nous vivons déconnectés de notre corps »
José Ruiz, coach sportif
Quant à la question du nombre de repas par jour, José Ruiz prône une approche flexible, en fonction des besoins énergétiques et du rythme de vie de chacun. Il privilégie une alimentation équilibrée, entre 3 et 5 repas par jour, en écoutant les signaux de son corps. Il insiste également sur l’importance d’un entraînement hybride, combinant flexibilité, force et endurance, ainsi qu’un repos suffisant et une nutrition adéquate.
Enfin, il accorde une grande importance à la compréhension des bases du fonctionnement du corps, en se concentrant sur les protéines, les glucides et les lipides. Il préfère une approche intuitive, basée sur l’écoute de ses sensations, plutôt que sur le calcul précis des macros. “Nous vivons déconnectés de notre corps, nous mangeons de manière impulsive, car nous ressentons simplement beaucoup de stress ou d’anxiété ou des aliments ultra-transformés enrichis en sucres et exhausteurs de goût”, conclut-il.
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