Publié le 17 octobre 2025 à 23h18. L’actrice sud-coréenne Ham Eun-jung, sur le point de se marier, a dévoilé ses astuces pour retrouver la ligne, privilégiant des exercices simples et accessibles, notamment en soirée.
- Ham Eun-jung recommande des exercices d’aérobic légers, la marche et les étirements pour maintenir sa silhouette.
- Monter les escaliers est également une méthode efficace qu’elle pratique lorsqu’elle manque de temps.
- Des études scientifiques confirment l’efficacité de l’exercice physique, en particulier le soir, pour brûler les graisses et améliorer le sommeil.
À quelques semaines de son mariage avec le réalisateur Kim Byeong-woo, l’actrice Ham Eun-jung (37 ans) a partagé sur les réseaux sociaux des photos témoignant de sa perte de poids. Elle a également révélé les exercices qu’elle pratique régulièrement pour rester en forme, suscitant l’intérêt de ses fans et des médias.
Ham Eun-jung avait annoncé son engagement avec Kim Byeong-woo, le réalisateur du film « Omniscient Reader’s Perspective », en déclarant :
« J’ai décidé de prendre un nouveau départ avec quelqu’un qui comprenait mon travail mieux que quiconque et qui est resté à mes côtés dans les moments difficiles. »
Ham Eun-jung, actrice
L’actrice et chanteuse privilégie des exercices d’aérobic en soirée, complétés par de la marche et des étirements. Selon elle, ces activités permettent de soulager le stress et la fatigue accumulés pendant la journée, et de lutter contre l’enflure des jambes, notamment pour ceux qui ont un travail sédentaire. Pratiquer 30 à 60 minutes d’aérobic léger après le dîner aiderait également à stabiliser la glycémie.
La marche et les étirements sont particulièrement recommandés le soir, car les exercices intenses pourraient perturber le sommeil. Des exercices légers favorisent la sécrétion de sérotonine et de mélatonine, des hormones qui facilitent l’endormissement et améliorent la qualité du repos nocturne. Un bon sommeil est essentiel pour suivre un régime alimentaire sain et optimiser le métabolisme.
Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology par l’American Physiological Society suggère que l’exercice physique du soir est plus efficace pour réduire la graisse corporelle que l’exercice matinal. En effet, la température corporelle, la flexibilité musculaire et le taux métabolique sont plus élevés en soirée, ce qui favorise la conversion des graisses en énergie.
Lorsque son emploi du temps chargé ne lui permet pas de faire une séance d’exercice complète, Ham Eun-jung monte les escaliers pendant environ 30 minutes. Elle a récemment partagé cette astuce sur sa chaîne YouTube, la présentant comme un exercice simple et rapide. Monter les escaliers renforce les muscles du bas du corps, améliore la circulation sanguine et soulage les gonflements. C’est également un excellent moyen de brûler des calories : environ deux à trois fois plus que la marche sur terrain plat.
Une étude de l’Université Bursa Uludag en Turquie, publiée dans la revue Sports Science and Medicine, a démontré que la montée d’escaliers permettait aux femmes souffrant d’obésité abdominale de réduire significativement leur pourcentage de graisse corporelle et leur tour de taille. Le mouvement de montée des escaliers sollicite directement les muscles abdominaux et des cuisses, favorisant ainsi la perte de graisse dans ces zones.