Publié le 2026-01-02 18:59:00. Le lundi est souvent perçu comme une journée difficile, mais des recherches récentes confirment que ce sentiment est bien réel et s’explique par des mécanismes psychologiques et physiologiques précis, affectant même les personnes à la retraite.
- Le lundi est associé à une augmentation des crises cardiaques et d’anxiété.
- Cinq facteurs expliquent ce phénomène : anticipation négative, perturbations des rythmes circadiens, stress social, risque cardiaque accru et altérations neurochimiques.
- Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables, avec une augmentation moyenne de 23 % du taux de cortisol le lundi matin.
Le lundi a mauvaise réputation, et pour cause. Loin d’être une simple impression, le début de semaine est scientifiquement associé à un mal-être généralisé, touchant aussi bien les actifs que les retraités. Des études révèlent une augmentation significative des problèmes cardiaques et des crises d’anxiété le lundi, confirmant une tendance de longue date.
María José García Rubio, professeure de sciences de la santé à l’Université internationale de Valence, a étudié les causes de ce phénomène. Elle souligne que le lundi est souvent vécu comme un retour aux obligations et aux responsabilités, ce qui active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), le système de réponse au stress de l’organisme. Cette activation entraîne une production accrue de cortisol et d’adrénaline, des hormones qui, à des niveaux élevés, peuvent perturber l’humeur et la régulation émotionnelle.
« Le lundi est, pour beaucoup, un jour fatidique. Depuis des décennies, nous savons qu’ils concentrent plus d’épisodes de crises cardiaques et de crises d’anxiété que le reste de la semaine et que de nombreuses personnes subissent une altération de l’humeur semblable à un ‘syndrome de sevrage’ »
María José García Rubio, professeure de sciences de la santé à l’Université internationale de Valence
Les chercheurs ont identifié cinq facteurs clés qui contribuent à cette difficulté du lundi : l’anticipation négative, les modifications des rythmes circadiens (notamment liées au décalage entre le week-end et la semaine), le stress social, l’augmentation du risque cardiaque et les altérations neurochimiques. Ces facteurs peuvent s’intensifier avec l’âge.
Une étude récente, publiée dans le Journal of Affective Disorders, a mis en évidence l’impact particulier du lundi sur les retraités. Les chercheurs ont constaté une augmentation moyenne de 23 % du taux de cortisol matinal chez les seniors le lundi. Cela suggère que la structure sociale et culturelle de la semaine, même en l’absence d’obligations professionnelles, continue d’exercer une influence significative. La solitude, des routines moins structurées et un manque d’activité sociale peuvent également amplifier cette perception négative.
Pour atténuer les effets de ce que certains appellent la « lunite », il est possible d’adopter des stratégies simples. Les experts recommandent de maintenir des habitudes de sommeil régulières tout au long de la semaine et de planifier des activités agréables le lundi, afin d’associer cette journée à des expériences positives.