Publié le 18 octobre 2025 09h30. Une nouvelle étude d’ASICS révèle que seulement 15 minutes d’exercice quotidien peuvent procurer un bien-être mental supérieur à celui d’un coûteux séjour dédié à la relaxation.
- L’activité physique régulière, même de courte durée, améliore l’humeur et réduit le stress plus efficacement que les retraites bien-être.
- Près de 70 % des personnes interrogées ont constaté une disparition rapide des effets positifs d’un séjour bien-être après leur retour à la vie quotidienne.
- ASICS lance la campagne #EvasionQuotidienne pour encourager à intégrer de courtes pauses actives dans le quotidien.
La quête du bien-être est en plein essor, avec une augmentation de 250 % des recherches en ligne concernant les retraites dédiées. Pourtant, selon une étude menée par ASICS, ces séjours, souvent onéreux, ne garantissent pas un bonheur durable. Les résultats indiquent que l’exercice physique régulier, même de seulement 15 minutes par jour, offre un regain mental bien plus important et prolongé.
L’enquête internationale menée par ASICS a révélé que près de 70 % des participants ont constaté une perte rapide des bienfaits de leur séjour bien-être une fois de retour à la maison. De plus, 30 % d’entre eux ont admis que les coûts élevés et l’organisation du voyage avaient même engendré un stress supplémentaire.
Des chercheurs du King’s College de Londres ont découvert que les personnes pratiquant 15 minutes d’exercice quotidiennement bénéficiaient d’une amélioration mentale 21 % supérieure à celle observée chez les participants ayant effectué une retraite bien-être. 71 % des personnes interrogées considèrent que l’exercice quotidien est plus efficace pour lutter contre le stress qu’une retraite, et 73 % estiment que ses effets positifs durent plus longtemps.
« De courtes pauses sportives améliorent l’humeur et réduisent le stress plus efficacement que des vacances bien-être. L’exercice procure des bienfaits à long terme, tandis qu’une semaine d’absence ne fonctionne souvent que pendant une courte période. »
Dr Brendon Stubbs, chercheur principal
Pour sensibiliser le public à l’accessibilité du bien-être, ASICS a lancé la campagne #EvasionQuotidienne. Cette initiative invite chacun à s’accorder une pause quotidienne de 15 minutes pour bouger librement – marcher, s’étirer, danser, ou toute autre activité physique appréciée.
L’actrice et défenseure du bien-être Natasha Rothwell souligne :
« Il n’est pas nécessaire de dépenser des milliers d’euros ou de voyager à l’autre bout du monde pour se sentir mieux. Une pause quotidienne pendant laquelle vous faites de l’exercice est gratuite, simple et vous appartient. »
Natasha Rothwell, actrice et défenseure du bien-être
L’efficacité de l’exercice réside dans sa capacité à stimuler la libération d’endorphines, des hormones naturellement produites par le corps qui procurent une sensation de bien-être, tout en réduisant le taux de cortisol, l’hormone du stress. Ce processus permet de « libérer » littéralement le cerveau. Contrairement à une retraite éphémère, l’exercice peut être intégré à la routine quotidienne, sans nécessiter de préparatifs logistiques ou de dépenses importantes.
En conclusion, si les vacances bien-être peuvent sembler attrayantes, il n’est pas nécessaire de s’éloigner de son quotidien pour prendre soin de son esprit et de son corps. Seulement 15 minutes d’exercice quotidien s’avèrent être une solution simple, économique et durable pour améliorer son bien-être général.
