Coloré, savoureux et garniture: le bol de fitness de pommes de terre combine des pommes de terre bloquées avec des ingrédients protéiques et riches en nutriments © kmg / die-kartoffel.de
Ingrédients frais, protéines végétales et glucides de haute qualité pour une alimentation équilibrée
Berlin – Les bols sont populaires – et pour de bonnes raisons: ils peuvent être préparés de différentes manières, équilibrés et rapidement. Surtout en été, ils sont souvent un repas idéal. Si vous cherchez toujours une recette appropriée, vous pouvez trouver un plat simple avec le bol de fitness de pommes de terre qui combine le plaisir, la fraîcheur et les bons ingrédients. Kothenkartoffel-Marketing GmbH révèle comment le plat d’été peut être facilement préparé à la maison.
Puissance de pomme de terre pour la vie quotidienne
Si vous voulez assembler un bol, faites souvent face à une sélection d’ingrédients différents. Les pommes de terre conviennent non seulement aux bols comme une délicieuse base, mais agissent également comme un précieux fournisseur d’énergie. Pour les bols, les pommes de terre serrées sont le premier choix car elles sont caractérisées par leur faible teneur en amidon et leur consistance ferme, ce qui signifie qu’ils maintiennent également leur forme après la cuisson. Les pommes de terre offrent des glucides de haute qualité, ne contiennent guère des graisses et sont une bonne source de potassium et de vitamine C. Ils soutiennent non seulement l’équilibre énergétique, mais aussi les fonctions musculaires et le système immunitaire.
Une alimentation équilibrée rendue facile
L’idéal peut combiner des pommes de terre avec des pois chiches riches en protéines, des tahs crémeux, des épinards frais et des anacardi croustillants qui non seulement s’harmonisent en termes de goût, mais sont également convaincus avec leurs bons ingrédients. Les sources de protéines végétales sont idéales pour tous ceux qui sont actifs ou prêtent consciemment à leur alimentation. Dans le même temps, les graisses contenues proviennent principalement d’acides gras insaturés, qui sont connus pour avoir un effet positif sur la pression artérielle et le système cardiovasculaire.
Si vous souhaitez apporter une contribution supplémentaire à la digestion après le dîner, par exemple, vous pouvez intégrer de courtes promenades dans la vie quotidienne. Quelques minutes seulement dans l’air frais après le déjeuner peuvent aider à maintenir la glycémie stable et à favoriser la sensation de satiété – au fait, vous pouvez toujours remplir le soleil, ce qui garantit une bonne humeur.
Bol de fitness de pommes de terre
Pour préparer le bol pour quatre portions, le premier à laver 400 g de pommes de terre étroites, couvrir dans une casserole avec de l’eau, porter à ébullition et pendant environ 10 minutes à l’avant.
Ensuite, égouttez-les, coupez en morceaux de la taille de la morsure et faites frire dans une casserole avec un peu d’huile à feu moyen pendant environ 6 minutes. Ensuite, ajoutez 120 g de pois chiches (poids dégoulinant) aux pommes de terre et faites frire tout jusqu’à ce qu’ils soient brun doré. Assaisonner de sel et de poivre au goût.
Préparez maintenant 80 g Tk-Edamame selon les instructions de l’emballage et pressez le jus de deux chaux. Mélanger 80 ml de tahin avec 40 ml d’eau avec 20 ml de sauce de soja, du jus de citron vert et un peu de sel et de poivre à un assaisonnement.
Enfin, lavez les épinards pour les enfants de 40 ge secs. Élargissez ensuite les pommes de terre, les pois chiches, les edamames et les épinards de l’enfant sur quatre bols et assaisonnez l’assaisonnement. Enfin, répartissez 20 g d’anachds rôtis dessus et servez.