Publié le 2024-10-27 14:35:00. Une simple marche rapide de cinq minutes par jour pourrait réduire significativement le risque de décès, selon une vaste étude internationale publiée dans The Lancet. Les chercheurs soulignent que même de petits efforts physiques peuvent avoir un impact majeur sur la santé publique.
- Cinq minutes d’activité physique modérée par jour sont associées à une diminution du risque de décès pouvant atteindre 10 % au niveau de la population.
- Réduire le temps passé assis de 30 minutes par jour pourrait également diminuer le risque de décès d’environ 7 %.
- Les personnes les moins actives bénéficient le plus de ces augmentations d’activité physique.
Une étude menée par le Centre de recherche d’Oslo sur l’activité physique et la santé de la population a analysé les données de près de 135 000 adultes issus d’enquêtes à grande échelle aux États-Unis et au Royaume-Uni. L’équipe de recherche a utilisé des dispositifs de suivi d’activité physique (fitness trackers) pour établir des liens entre l’activité physique, le temps passé assis et le risque de mortalité.
Les résultats indiquent que même de légères augmentations de l’activité physique peuvent avoir des effets bénéfiques considérables. Les chercheurs estiment que de petites augmentations d’activité physique modérée à intense – seulement cinq minutes par jour – pourraient prévenir jusqu’à 6 % des décès chez les individus à haut risque. Au niveau de la population, jusqu’à 10 % des décès pourraient potentiellement être évités.
« De petites augmentations réalistes de l’activité physique modérée à intense – seulement cinq minutes par jour – pourraient potentiellement prévenir jusqu’à 6 % des décès chez les individus à haut risque. Au niveau de la population, jusqu’à 10 % des décès sont potentiellement évitables. »
Chercheurs du Centre de recherche d’Oslo sur l’activité physique et la santé de la population
L’étude révèle que les bénéfices sont particulièrement importants pour les 20 % de la population les moins actifs. Ces résultats soulignent l’importance de promouvoir des modes de vie plus actifs, même par de petits changements quotidiens.
Les données complètes de l’étude sont disponibles via ce lien.
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