Publié le 16 décembre 2025 à 17h19. Après une période d’évitement, un cycliste revient sur son expérience mitigée avec l’entraînement en salle, oscillant entre la frustration des applications modernes et la simplicité d’un retour aux méthodes traditionnelles.
L’entraînement sur home trainer a toujours suscité chez moi un sentiment ambivalent. Pendant l’hiver, lorsque je pratiquais le cyclocross, j’étais assez assidu dans ma routine post-travail : une heure d’intervalles sur mon rouleau d’entraînement, guidé uniquement par un chronomètre, une résistance réglable et un moniteur de fréquence cardiaque.
Pour des raisons que j’ai déjà évoquées, j’ai utilisé l’excès d’entraînement comme un moyen détourné de masquer ce qui équivalait essentiellement à un trouble du comportement alimentaire. C’est pourquoi je ne repense pas à cette période de ma carrière sportive avec beaucoup de tendresse, au point d’avoir complètement évité l’entraînement en intérieur pendant de nombreuses années.
L’année dernière, j’ai finalement cédé, notamment grâce à une offre d’abonnement à Zwift et à la nécessité de renouveler mon équipement d’intérieur. Je ne dirais pas que c’était agréable, mais j’ai effectué quelques séances et j’ai tenté de me convaincre que faire courir un cycliste virtuel sur un volcan imaginaire était une alternative acceptable à une sortie en extérieur.
Cette année, cependant, j’ai réalisé que je ne voulais pas d’un monde virtuel. Je désirais simplement la simplicité de mon rouleau d’entraînement et quelques séances d’intervalles basiques. Mais, malgré mes efforts pour faciliter les choses, je me suis heurté aux mêmes maux de tête persistants.
Une fois mon abonnement gratuit à Zwift terminé, j’ai cherché une solution qui correspondait à mes besoins et je suis tombé sur l’Elite Zona, un contrôleur monté sur barre qui permet de sélectionner une zone d’entraînement et communique directement avec le home trainer intelligent pour ajuster la résistance. “Ça a l’air parfait”, ai-je pensé, avant de réaliser que je ne connaissais pas ma Puissance Maximale Fonctionnelle (FTP), nécessaire au Zona pour définir correctement les zones.
J’avais une estimation de ma FTP issue de Zwift, mais elle datait d’un an et ma condition physique s’était améliorée depuis, grâce à la guérison d’une ancienne blessure. J’ai donc testé MyWhoosh, qui est gratuit, et j’ai commencé un test FTP. J’ai dû le faire deux fois, car le premier test avait une base de départ trop basse, ce qui a faussé le résultat. Deux soirées perdues avant même de pouvoir utiliser le Zona, mais j’ai finalement pu déterminer ma valeur de FTP (un modeste 259 watts, pour être précis).
Une fois connecté au Zona, j’ai pu l’utiliser avec plaisir pour rouler en Zone 2 pendant une période indéfinie. Cependant, les séances d’intervalles intégrées étaient inutilisables, car l’appareil n’a pas d’écran et le site web d’Elite ne fournit aucune information sur le contenu de chaque séance. Il suffit de choisir un intervalle et de pédaler à l’aveugle jusqu’à l’arrêt.
Le Zona ne suffisait pas et j’étais un peu découragé. MyWhoosh semblait être la meilleure option, car il est gratuit et propose des séances d’intervalles. Je suis donc retourné sur la plateforme, après m’être habillé et m’être préparé mentalement pendant une heure pour la tâche à accomplir.
Veuillez mettre à jour pour continuer.
Très bien, mettons à jour l’application alors, pendant que je frissonne dans le garage. Ce sera sûrement ça, non ?
Non. J’ai ensuite dû télécharger une nouvelle carte, car la précédente n’était disponible que certains jours de la semaine. Ce n’est qu’une fois celle-ci téléchargée que j’ai été autorisé à poursuivre une séance qui a été interrompue par la batterie de mon téléphone, épuisée par les téléchargements précédents. Donnez-moi de la force.
Finalement, avec un téléphone complètement chargé, j’ai réussi à terminer une (1) séance d’intervalles, mais même celle-ci a été gâchée par des problèmes frustrants. La séance de “roue libre” à la fin a provoqué une augmentation constante et exaspérante de la puissance, ce qui m’a obligé à arrêter la récupération plus tôt. De plus, les intervalles impliquant des sprints n’ont pas pu atteindre la puissance maximale. Chaque fois que je sors du garage, je me sens plus frustré que revigoré.
Je ne suis pas totalement luddite, même si mes derniers propos pourraient le suggérer. Les baskets intelligentes modernes me semblent être un monde à part par rapport à mon rouleau d’entraînement “à l’ancienne”, et même si je n’utilise pas de capteur de puissance, je préfère le contrôle que les zones basées sur la FTP me donnent lors d’une séance d’intervalles. Je ne recommande donc pas à quiconque d’abandonner son entraîneur performant pour un modèle d’occasion acheté pour 30 £.
Cependant, je pense que si l’on paie plusieurs centaines d’euros pour un home trainer intelligent, il devrait être possible de réaliser quelques séances d’intervalles sans avoir à souscrire à un abonnement à encore une autre plateforme. Je suis déjà submergé par Netflix, Amazon, Apple Music, Spotify, et bien d’autres… S’il vous plaît, ne me demandez pas d’entrer mon adresse e-mail juste pour faire du vélo !
Ma solution ? J’achète un chronomètre et j’utilise uniquement le Zona, associé à un carnet de séances manuscrit. En réalité, j’utiliserai l’application chronomètre de mon téléphone, mais l’image d’un chronomètre vintage sur mes barres reste forte et attrayante. Plus d’avatars, plus de volcans, plus de mises à jour obligatoires, plus de logiciels, plus de cyclistes finlandais. Juste moi, quelques boutons et un mur de briques. Le bonheur. La paix.
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