La température a commencé à grimper avant la saison des pluies. Pendant la journée, la chaleur chaude augmente et le corps est facile de fatigué et moins probable. Dans ce cas, la nourriture est nécessaire pour prendre soin de l’humidité et de la nutrition en même temps.
Les salades pleines d’humidité en fruits et légumes aident non seulement à apaiser leur soif, à augmenter la satiété et à améliorer l’enflure dans le corps. En particulier, les fruits d’été sont pauvres en calories et riches en fibres alimentaires. Cela peut également être un bon choix pour ceux qui gèrent le régime après la liposuccion.
Jeon Eun -Bok, un hôpital mondial de Daejeon de 365 mc, a déclaré: “L’été est une saison où l’humidité du corps et l’équilibre des électrolytes sont facilement brisés.
◆ Un morceau de concombres dans la célèbre “salade de melon”
Melon Salad, qui était récemment sur mot – de Mouth sur SNS, est un menu d’été parfait. Le melon à forte teneur en humidité est riche en vitamine C, A et en potassium, qui est avantageux pour améliorer l’immunité et l’amélioration du gonflement. Ajouter les concombres à la consistance croquante, ainsi que le goût et l’humidité frais.
Le melon et les concombres ont tous deux de faibles calories et des effets diurétiques, ils sont donc recommandés pour ceux qui sont troublés par un gonflement ou une humidité pendant le régime alimentaire. Mélon à tranches fins et concombres avec du vinaigre de pomme, de l’huile d’olive et des condiments frais avec allumose fera un excellent repas.
La version la plus solide est la salade de melon avocat. L’avocat de la consistance douce contient une graisse saine pour augmenter la satiété et mélanger l’huile d’olive, le jus de citron et une petite somme rose. Ajoutez les concombres pour rendre la cohérence et l’équilibre nutritionnel plus parfaits.
◆ “refroidir un plat” avec du fromage et de la laitue à la pastèque
La pastèque est un bon fruit pour l’intégration estivale. Il a une faible teneur en glucides et riche en lycopène et bêta-carotène, qui a un grand effet antioxydant.
La «salade de flottaison» coupe simplement les fruits, mais avec une combinaison de divers ingrédients, il a à la fois une saveur de goût et de nutrition. Ajouter le fromage PETA ou la mère de la naissance -jarella, le fromage, la laitue croustillante ou la lucola au Deny délibéré. Ajouter des tranches d’amandes et du plâtrage du vin blanc pour préparer un repas complet avec des glucides, des protéines et un équilibre des graisses.
Si vous voulez vous amuser à style mexicain, vous pouvez également essayer la salade épicée “melon melon” melon “épicé en ajoutant de la pastèque et du jus de citron vert. Une petite quantité de feuilles à base de plantes, de coriandre et d’oignons ajoute une saveur exotique.
◆ Si vous ne pouvez pas abandonner le goût sucré, les graines de mangue + dents
La mangue de la saison estivale remplit la vitalité du corps avec un goût sucré, ainsi que des antioxydants tels que la riche vitamine C, les fibres alimentaires et le polyphénol. Cependant, si vous suivez un régime en raison de son contenu naturel riche, vous devez être prudent. L’apport diurne est approprié.
Si vous voulez prendre soin de la douceur et de la santé en même temps, nous recommandons “Chia Seed Salad”. Mélanger la mangue, les bleuets, le yaourt grec, le jus de citron vert et les graines de chia pour les rendre simples et pleins. Les graines de chia absorbent l’humidité, les houles comme un gel, se remplissent, aidant à contrôler l’appétit naturel.
◆ Si vous rassemblez les légumes, la sensation de satiété est doublée et la glycémie est à moitié
L’équilibre nutritionnel est bien meilleur si vous utilisez des légumes riches en fibres alimentaires, comme le concombre, les tomates, les jeunes légumes à feuilles, le chou brillant et les cerises par rapport aux fruits. En particulier, il est efficace pour empêcher la glycémie d’augmenter rapidement et d’améliorer la fonction intestinale.
Jeon Eun -Bok, nutritionniste, a déclaré: «Les salades sont importantes pour l’harmonie et les temps entre les ingrédients.
Par Chung Hee -won
Ⓒ Eye pour voir le monde, le monde ilbo
Pour aller plus loin
